Женщины очень часто жалуются на снижение памяти.

Когда я работала психологом с такой жалобой обращалось %90.

И почти всегда проблема была не в памяти, а во внимании.
Слишком многое нам приходится держать в голове помимо работы: рецепты, списки покупок, детское расписание и т. д.
Мы не задумываясь расскажем где - что лежит, знаем с десяток лучших педиатров города и дату замены масла в машине мужа.
Это требует огромного внимания и сосредоточенности.

А еще есть куча незавершенных дел, которые тоже требуют нашего внимания.
В какой-то момент мы, как переполненное ведро воды, не в силах вместить даже капельку новой информации.
Мы, как будто перестаем слышать и видеть. Куда-то сунула ключи, не могу найти паспорт, забыла про очередную поделку сыну в школе. Караул!

Начнем с дел незавершенных ( почему мы их не завершаем - другая история. Лишь в том случае, если захотите - расскажу.
Составляем самый подробный список незавершенных дел. Пишем ручкой. Пишем каждую мелочь. Таким образом, если у вас меньше 100 пунктов - поздравляю! Вы или супер - человек или поленились.

Вот примерный список тем, где таких дел обычно много:
Дом ( расхламление: ненужное продать, подарить или выкинуть. Нужное починить или перепоручить это другому члену семьи).
Здоровье: медосмотры, анализы, фитнес.
Саморазвитие: все курсы, книги, фильмы.
Творчество: все, что не доделали.
Семья: обещания, обязательство, просто внимание кому-то из родственников.
Я: все обещания самой себе.

Теперь, когда список готов, начнем с самого легкого. Выберите и вычеркните те дела, которые вы не будете делать. Не нужно дочитывать скучную книгу, довязывать шарф, если носить вы его все равно не будете и т. д.
Вычеркивая на листе, вы физически ощущаете, что дело завершено. Вам станет легче.
Для всех остальных назначьте сроки выполнения и вычеркиваете, когда сделаете. Теперь вам не нужно фокусировать внимание на всех этих делах. Списки наше все.