Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Он с детства занимался плаванием и был воспитанником краснотурьинской спортивной школы олимпийского резерва. Много ездил на соревнования, занимал призовые места и выполнял нормативы по плаванию. Учась в школе, он мечтал стать учителе по физкультуре. И после окончания 11 классов, мой брат поступил в екатеринбургский колледж физической культуры. По окончании колледжа Никита в армии отслужил. После армии работал в фитнес клубе тренером по плаванию, но понял что это не его профессия

Для начала разберемся, что же такое круговая тренировка.

Круговая тренировка это тренировка, которая включает в себя серию упражнений, выполняемых в последовательности с минимальным отдыхом между ними.

Какие же преимущества у круговой тренировки?

Экономия времени: отличный вариант для занятых людей, которые хотят быстро потренироваться.

Повышенное сжигание калорий. Круговая тренировка поддерживает повышенный пульс, что может привести к большему сжиганию калорий.

Два мужика были пьяны, им нужно было добраться в другое место, но уже было слишком поздно, а на такси денег нет, поэтому они решили поймать попутку, вот только они не оставили выбору водителю, остановили авто, просто встав посреди дороги.

Как только контролёры зашли в транспорт, мужик уже придумал, как он собирается выкручиваться, вот только его раскрыли и не дали провести свою аферу.

Но его это очень огорчило и возмутило, поэтому он начал с ними спорить и очень сильно нахамил девушке, которая его и проверяла, однако этим он сделал только хуже и получил за это вдобавок

Это важно для поддержания хорошего здоровья, энергии и общего самочувствия!

В нашем институте в ходе кураторских часов были обсуждены основные способы привлечения молодежи к здоровому образу жизни. И вот некоторые из этих способов:

1. образовательные мероприятия: проведение лекций, семинаров о пользе здорового образа жизни.

Дарова народ! Почему на площадках, единицы тренируются? Как не посмотришь, редкий раз человека увидишь! Спорт не в моде.

Мнение админа:
Есть несколько проблем.
1. распространённое мнение, что с такими тренировками результатов не будет.
2. несмотря на то, что отжимания и подтягивания это базовые упражнения, которые знакомы всем ещё со школы, они довольно сложны для большинства людей.

) Целый тренажерный зал! Скачала комплекс упражнений, пытаюсь не пропустить ни дня занятий, хотя иной раз хочется. Спуску себе нельзя давать. Побаловать денёк, но другой, по - моему, уже расхолаживание. К сожалению, нельзя заниматься моими любимыми пробежками по 60 минут в лесу. Подозрение на травму сухожилия, и даже на разрыв жду МРТ. И зал, мой любимый, "Графит", тоже пока пока но везде, и во многом, можно найти простимулировать свое тело и дух

Жена прилучного признается, что супруг помогает ей во всем после рождения сына. Пара иногда вместе готовит, а после устраивает разгрузку в спортивном зале. При помощи тренажеров Павел поддерживает форму, а зепюр сбрасывает вес. Брутян раскрыла, что с апреля, после выписки из роддома, похудела на 17 килограммов, чем очень впечатлила поклонников. После родов весила 64 килограмма. А сейчас уже 47. Радуюсь", - похвасталась актриса

28.11.2023 в 17:52

О жиме лежа.

Жим лежа - это одно из самых популярных упражнений в бодибилдинге и фитнесе. Оно помогает развить мышцы груди, плеч и трицепсов.

В чем польза жима лежа?

1. увеличение мышечной массы. Жим лежа является одним из основных упражнений для развития грудных мышц. Регулярные тренировки с жимом лежа помогают увеличить мышечную массу и силу.

2. улучшение осанки. Сильные мышцы груди и плеч помогают поддерживать правильную осанку и предотвращают травмы позвоночника.

В среднем, за 60 минут тренинга удается сжечь до 300-500 калорий.

Данный подвид спортивной аэробики считается наиболее щадящим в плане нагрузки на суставы.

Благодаря таким упражнениям удается значительно уменьшить объем бедер и ягодиц, поддерживать мышцы в тонусе.

Тренировки по степ аэробике выступают в роли эффективного профилактического средства от артрита и остеопороза.

С каждым новым днем мы все активнее готовимся к предстоящему новому году - мечтаем, планируем отдых и праздники. Какое платье мы наденем и как будем выглядеть.

Декабрь - самое время с умом подойти к своей форме и физическому здоровью!
Поэтому активные тренировки и физическая нагрузка становятся особенно важными для нас в этот период.

Первым делом мы сохраняем офигенную подборку упражнении на бедра - будем работать с ушками напрямую.
1. присед с подъемом колена в быстром темпе. 60 сек.
2. работа на раскрытие и укрепление ТБС. Прорабатываем мобильность ТБС. Стоя на коленях, упор на прямых руках. Круговое движение коленом, в сторону, назад, потом в обратном порядке. 20 раз на каждую.
3. тоже самое с выпрямленнои ногои. 20 раз.

1. упражнение супермен - 12 раз на каждую сторону.
2. "Боковая Планка" на колене с подъемом колена - 12 раз на каждую сторону.
3. Ягодичныи мостик с поднятои ногои - 10 раз на каждую сторону.
4. мах ногои вправо-влево - 15 раз на каждую сторону.
5. сумо - приседания - 20 раз.

Но как сделать их эффективными и безопасными? Всю самую ценную информацию упаковали в этот пост.

Мы начнем с 3 важных правил:
1 тренируйтесь комплексно.

Не стоить устраивать дни рук и ног! Гораздо эффективнее тренировать все тело - Full Body.
Начинайте с крупных групп мышц (ноги, спина), далее переходите к груди и плечам, закончить можно упражнениями для рук.
2 разминайтесь.

Профессор Виктор Николаевич селуянов.
(21. 06. 1946 - 16. 07. 2017). Заслуженный работник физической культуры российской федерации, почётный работник высшего профессионального образования российской федерации, заслуженный профессор ргуфксмит, профессор московского физико-технического института, кандидат биологических наук, профессор, педагог, выдающийся ученый, специалист в области биомеханики, антропологии, физиологии, теории и методики спорта и оздоровительной физической культуры.

38-Летняя Юлия поехала на тренировку в фитнес - зал на своем премиальном авто - BMW X6. После этого девушку никто не видел, она перестала выходить на связь. Муж забил тревогу и заявил в полицию.
Через время её нашли мертвой у кладбища "Кабахаха". Как удалось выяснить правоохранителям женщину убили 29-летний боец MMA Карен тороян (на 1 фото) и два его дружка - 30-летний Алиев ридван (на 2 фото) и 33-летний Ашот Агаян.

Редко бывают случаи, когда отец становится ребенку гораздо ближе матери, когда ребенок буквально ненавидит маму, но даже в таких ситуациях суд часто встаёт на сторону матери, что очень прискорбно.

Пришли забирать у отца ребёнка, который совсем не хо ел уходить к маме, хотел остаться со своим папой, потому что тот видимо о нём больше заботился, лучше воспитывал и был просто добрее, но всем плевать, даже когда тот кричит во всё горло

Нам всем тяжело входить в период полярной ночи и выходить из него!

И как говорят учёные, привыкнуть в этому периоду нельзя, но можно помочь себе его "Пережить":

Зимой хочется уюта - приглушить свет и закутаться в плед, но световое голодание негативно сказывается на нашем эмоциональном состоянии в этот период! Поэтому включаем больше яркого света и стараемся захватить световой день на улице, носим яркую одежду.

Витаминизируемся.

Очевидно было, что это поселение викингов, прибывших из Гренландии в X или XI веке. Но когда именно они совершили свое путешествие, став первыми европейцами, пересекшими атлантический океан, оставалось предметом споров. Группа исследователей использовала новый метод датировки древесины, связанной с поселением, чтобы точно определить время пребывания викингов. Ученые воспользовались явлением, которое называют "Событием Мияке" (серия вспышек на солнце) и которое произошло в 992 году нашей эры

В преддверии нового года, после затяжного дикрета (10 лет) я возвращаюсь к тренировкам как инструктор по оздоровительной фитнес - аэробике. И рада вам сообщить что уже с 5 декабря в ФК "Бригантина" стартует группа Zumba.
Расписание занятий:
Вт. ЧТ. С 18: 00 до 19: 00.