Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

В отличие от пластиковых балансировочных досок, у которых ограниченный функционал, сибборды позволяют выполнять широкий спектр упражнений, включая координационные игры, тренировки на развитие внимания и фитнес для детей.
Польза сибборда:
- Развитие внимания и концентраци. Дети, занимаясь на сибборде, не просто тренируют баланс - они учатся сосредотачиваться, быстрее переключать внимание и удерживать его в течение более длительного времени. Это особенно полезно для подготовки к школе.

В тренировках нуждаются не только мышцы, но и мозг, поэтому важно не только посещать тренажерный зал или фитнес клуб, но и заниматься нейрогимнастикой.

Нейрогимнастика - это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение физических движений, что в свою очередь стимулирует образование новых нейронных связей.

Польза нейрогимнастики для мозга.
- Развитие межполушарных взаимодействий;.
- Синхронизация работы полушарий;.
- Развитие мелкой моторики;.

Систематически занятия физическими упражнениями способствует активному долголетие. Даже, перешагнув 50 летний юбилей, можно оставаться молодым и активным. Регулярные, умеренные физические нагрузки помогают замедлить старение. Этих принципов по сохранению зож придерживаются участники фитнес группы старшего возраста, дважды в неделю посещающие тренировки. Огромное спасибо нашему фитнес волонтёру Антониде Никифоровой

Тренды в Stretching (растяжке:

A. гибкость как основа функциональности и здоровья:
Тенденция: отход от стремления к "Просто Шпагату" в сторону развития функциональной гибкости, то есть гибкости, необходимой для выполнения конкретных задач и движений в повседневной жизни и спорте.
Применение: упражнения, направленные на улучшение мобильности суставов, амплитуды движений, расслабление напряженных мышц, а не просто на максимальное растяжение.

1. в том, что тяга это одно из основных упражнений улучшить заднюю поверхность бедер, а так же ягодичные мышцы и говорить не стоит.

При правильной технике, это абсолютно безопасное и эффективное упражнение, но опять же, только при правильной технике.

2. хватит верить в то, что вы можете накачать ее с резинками дома, укрепить возможно, и только ….

Что главное в похудении?
И питание, и тренировки важны для похудения, но питание играет ключевую роль. Вот как они работают:

Питание (70-80% успеха).
- Дефицит калорий - главное условие похудения. Даже без тренировок, если вы тратите больше энергии, чем потребляете, вес будет снижаться.
- Качество пищи - белок сохраняет мышцы, клетчатка и полезные жиры помогают контролировать голод.
- Контроль углеводов и сахара - избыток быстрых углеводов мешает жиросжиганию.

В том виде, в каком она была задумана, можно сказать, что ее уже не существует. Патанджали в начале 2 го тысячелетия нашей эры написал трактат о йога сутре, где объяснил теорию и практику йоги. Такие знания всегда передаются по каналу передачи информации, то есть как ченнелинг свыше. То есть людям была дана информация о том, как управлять своей энергией в теле через дыхательные и статические упражнения. Это касалось известной нам энергоструктуры с меридианами, чакрами и акупунктурными точками

Этот подход особенно подходит людям с хроническими заболеваниями, беременным женщинам и тем, кто восстанавливается после болезней или операций.

Основные принципы бережного фитнеса:

1 индивидуальность: программы тренировок разрабатываются индивидуально, учитывая особенности каждого человека.
2 постепенность: нагрузка увеличивается постепенно, начиная с минимальной интенсивности и продолжительности занятий.

На занятиях по умному фитнесу мы даём упражнения, которые максимально эффективны для укрепления мышц тела и безопасны для суставов и позвоночника.

В этом видео я покажу вам одно из упражнений с занятия по умному фитнесу, которое отлично прорабатывает мышцы бёдер, живота и спины, а также улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Смотрите видео и попробуйте сделать упражнение вместе со мной!

Мне залетел один вопрос: "Саня, у меня жопа растёт быстрее и больше чем квадры от приседаний, что посоветуешь? Что же, давайте разбираться.

Фокус на квадрицепсы важен для развития силы и объема передней поверхности бедра, улучшения спортивных показателей (например, в прыжках или спринте) или баланса мускулатуры. Однако многие базовые упражнения, такие как приседания или становая тяга, активно задействуют ягодицы

17.04.2025 в 07:51

Pilates mat. Что это?

Работа на матах (ковриках) - основа пилатеса.
Классический пилатес на мате - это серия упражнений, которые:
- Укрепляют глубокие мышцы корпуса.
- Улучшают осанку и гибкость.
- Развивают контроль над телом.

Что вас ждет у нас:

Персональные душевые - свежесть и полный релакс после занятий.

Вместительные шкафчики + гардероб для верхней одежды.

Большие зеркала - для вдохновения и контроля техники.

2 просторных зала с новым и современным инвентарем.

Отдельный зал для мини - групп и персональных тренировок - идеальное пространство для концентрации.

Тренируйся в атмосфере, где всё создано с заботой о тебе.

15 апреля в гостеприимном спорткомплексе "Прайм Фитнес Тамбов" традиционный командный "кубок общественного совета при умвд России по тамбовской области" по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет, посвящённый 102-ой годовщине со дня образования общества "динамо" и 80-летию великой победы.
Участие в спортивном мероприятии приняли девять юные представители девяти учебных учреждений Тамбова.

1. невозможно убрать жир только лишь на животе, лучшее упражнение на пресс - кухня.
2. не раскачаетесь вы как тренер за год, даже за 2, да и за 3 не раскачаетесь, боюсь вас расстроить.
3. обозначайте цели своему тренеру, постоянно, сошли с цели, повторяйте задачу, меняйте тренера.
4. не собирайте информацию вокруг, а вот мне сказали и тд. Пить надо 4 литра в день тренер вам, как матрицу вошьет, ну делаем мы людей сильнее, стройнее, выносливее, это наша задача.

Время это в моем случае измеряется не песчинками для литературного красного словца, а каплями грудного молока.

И оно настолько драгоценное, что откровенно жаль тратить его на сушку волос в женской раздевалке фитнес-клуба. Поэтому сейчас, когда все сограждане, разомлев от солнечного тепла, поскидывали шапки, я по возвращении домой выгляжу экзотично.

Лето уже почти здесь! Лето не за горами - пора просыпаться и приводить себя в форму! Уже скоро наступят солнечные дни, пляжи и долгожданные отпускные поездки, а значит, самое время подумать о своем здоровье и физической активности.

Пахала как лошадка, спотела как самовар, мышцы сказали "ой", но по - доброму.
С каждым подходом чувствовала: да, я могу, да, я молодец (а потом - "да, Хватит уже", но мы не сдаёмся.

После тренировки - сауна. Тепло, пар, тишина. Как будто нажала паузу на всём.
Люблю это чувство: когда тело уставшее, но довольное, а в голове - порядок.
Всё замедлилось, дыхание выровнялось, мысли стали мягкими.
Люблю это состояние - когда тело не просто отдохнуло, а поработало по-настоящему.

С утра была на фитнесе. Потом, разумеется, парилочка. Потом бассейн и заплетающимися ногами домой.
То есть на дачу.

Теперь же надо все здесь разобрать, привести в порядок, настроить, разложить и опять мыть, сушить ….

Мы таскаем мебель по даче. Стол вниз, другой вверх, диван налево, кресло на веранду, диван направо.
А думала, что с книгой залягу.

Почему нет, спрашиваете?

Второй год подряд инновационный фитнес-клуб Flight участвует в молодёжном форуме "Калашников". В этом году мы затронули важные темы, которые касаются каждого.

1. как физическая нагрузка влияет на организм человека: мы обсудили, как регулярные упражнения могут улучшить здоровье и общее самочувствие.

2. пагубное влияние сидячего образа жизни: рассказали о рисках, связанных с длительным сидением, и как это влияет на наше тело.

С детства занималась легкоатлетическим многоборьем: бег, в основном спринт, бег с барьерами, прыжки в длину, в высоту, метание мяча, стрельба из винтовки, плавание кролем.

Училась в спортивном классе. Ежедневные тренировки по 2 раза в день: в 8 утра уже в спортзале или в бассейне, в 8 вечера еще в зале. Учеба с 11 до 5. пока другие дети отдыхали и гуляли после школы, я ездила на тренировки в переполненных советских автобусах. Постоянные соревнования, поездки по городам