Уроки фитнеса

Создано.
Для тех, кто привык выбирать лучшее качество без компромиссов и хочет.
Добиться больших результатов в фитнесе. Три революционных продукта.
Объединили в себе все самое лучшее: чистейший изолят сывороточного белка.
Из Франции, уникальные формулы, продуманные с учетом разных.
Потребностей мужского и женского организма, а также последние научные.
Инновации, которые помогут вам получить быстрый и заметный результат. А.
Еще, Energy Pro - это просто потрясающе вкусно!

И это не сарказм) мне реально нравится в декрете после рождения сына я начала жить в разы более интересной и яркой жизнью, серьезно! Во-первых, у меня теперь всегда есть собеседник а во-вторых, только сейчас я стала по-настоящему свободной, несмотря на то, что живу по строгому расписанию! При этом моя свобода - не только внешняя, но и внутренняя.

Что мы о перекиси знаем? Она замечательный антисептик при обработке открытых ран. Оказывается, перекись можно использовать во множестве случаев, о которых мы даже не догадываемся.
С её помощью мы сможем до блеска вымыть санузел, плитку в ванной, холодильник, микроволновку и многое другое. Перекись проведёт полную дезинфекцию воды, хлебницы, посуды и всех мест, которых вы пожелаете.

А самое главное, её успешно применяют в косметологии, медицине и в кулинарии!

Чтобы похудеть? Только в том случае, если вы считаете, что нахождение в тренажёрном зале достаточно для изменения фигуры не приходите больше, не надо тратить деньги, сходите в кино или в ресторан, получите гораздо большее удовольствия и не пожалеете о потраченном времени! Почему 90% людей надеются получить от посещений фитнес-клуба какой-то значимый и главное быстрый результат? Разочаровываются через месяц и больше не приходят! На всё это ответ один: человек худеет не в зале, а меняя свой образ жизни, правильно питаясь, соблюдая режим. Давно известен принцип: недостаток (небольшой) калорий - худеем, избыток - толстеем! Многие не верят в силу "Правильного Питания", а ведь это 80% успеха, прибегают к разным "чудо - диетам", жестко ограничивая себя, питаются какими-то порошками из рекламы, выбирают продукты питания противоположные заявленным целям (батончики мюсли, творожки, йогурты - вообще п -ец! , Продукты с высокими инсулиновым и гликемическим индексом не подходят для жиросжигания. Да, процесс этот не быстрый! Наедали годами, а хотите избавиться за месяц? Нет, не получится! Видимый результат можно достигнуть, начиная с 3 месяцев и растянуться до года, а может и дольше! Всё зависит от желания, самодисциплины, состояния здоровья, и, конечно, же, необходимо обладать первоначальными знаниями в диетологии, эндокринологии, фармакологии. Без этого существенного результата вы не достигнете! А что же нам тогда дают разрекламированные фитнес-клубы? Это всего лишь то место, где мы должны тратить свои калории, но тратить их грамотно, технически правильно выполнять упражнения с определённым количеством подходов и повторений, поддерживать рабочую частоту пульса, соблюдая необходимое время отдыха между подходами! Всё это не приходит за один месяц! Какой вы ожидаете результат, если мужчина, придя первый раз в зал не может напрягать мышцы пресса, а женщина - не ощущает своих ягодиц? За месяц можно только научиться выполнять движения в основных базовых упражнениях, освоить тренажёры! А нейромышечная связь? Это долгая, концентрированная работа над собой, люди могут годами делать упражнения, не понимая, какие мышцы должны напрягаться!

Сохранить активность зимой.

Больше гуляйте.

Легендарная польза прогулок - вовсе не выдумка. Например, исследователи из гарварда выяснили, что ходьба в течение часа или больше может замедлить активность генов, связанных с ожирением, на впечатляющие 50%. А учёные из эксетерского университета установили, что даже короткая прогулка может вдвое снизить тягу к сладким углеводам на работе

Ни для кого не секрет, что ожирение стало огромной проблемой современных людей - мы меньше двигаемся, потребляем большое количество жирных продуктов, калорийных соусов, сладостей. Всюду бесконечные соблазны, и производители соревнуются, кто предложит очередной супер - продукт, против которого не устоит ни один потребитель. По статистике, едва ли не каждый второй житель - имеет избыточный вес

Арина скоромная - блогер, модель, телеведущая, журналист, писатель, фитнес тренер, создатель антицеллюлитного комплекса Fatbuster by Arina Skoromnaya, сооснователь сервиса здорового питания Muscle Factory Kitchen, автор книги "красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов", Автор Колонки в Журнале"железный мир", автор популярных видеотренингов, соавтор и ведущая популярного спортивного проекта"телу время", один из главных разработчиков популярной программы FIT FOR YOU

1. базовые приседания. Следите за тем, чтобы колени не выходили за проекцию стоп. Для этого ягодицы отводите назад и давите на пятки. Вниз - вдох, наверх - выдох.
2. выталкивание стопы наверх. Самое важное здесь - статичная спина. Начальное положение - нога согнута в коленном суставе под углом 90*. Стопой "Выталкивайте Потолок", как будто он прямо над вами.

Данный вид тренировки направлен главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Stretching можно практиковать как самостоятельный вид нагрузки, так и дополнительным к основному комплексу фитнеса или аэробики, который вы выполняете в спортивном зале. Кроме возможности повысить эластичность мышц, связок и подвижность суставов, на занятиях вы тренеруете мышцы пресса, спины и рук

Пункт номер 1: питание.

Время года сменяется, и наш организм требует перехода в зимний режим. Проще говоря, чтобы переносить атаки микробов и меньше болеть, нам нужно скорректировать свой рацион. Ешьте больше фруктов, рыбы, пейте больше чая или воды с лимоном. А если вы не хотите потолстеть за это время, то просто заменяйте сладкое, например, сухофруктами, овощи, фрукты и бобовые.

Пункт номер 2: больше движения.