Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Успешный старт

Время на чтение: 37 мин

43125

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Топ-15 упражнений на растяжку верха спины и шеи. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. За ваш результат после тренировок мы отвечаем уже с пробного занятия.
2. Коронавирус: происхождение и риски для Беларуси
3. В воскресенье у нас в Перми прошел семинар на тему ОФП спортивной собаки.
4. Только я контент.
5. Нужно ли скалолазить альпинистам в Крыму?
6. Как Вика Романэц достигла своей мечты о похудении
7. Частые вопросы, на которые я отвечаю в последнее время: "что такое кавитация?
8. Танец живота в домашних условиях для начинающих. 0-4 Базовые уровни
9. Ходьба с Лесли Сансон 5 миль. Быстрая ходьба с Лесли Сансон – особенности
10. Марина корпан 15 минутный ежедневный комплекс упражнений. Как появилась методика бодифлекс
11. Мужчины сломали лифт, спасая доставщика от панической атаки.
12. Красная слива БЖУ: калорийность и польза для здоровья
13. Тренировка в зале для похудения: как достичь успеха
14. В Кaрачаево-Черкесии новорождeнного подбросили многодетной сeмье.
15. На этот раз мне зал с пилонами достался.
16. Свердловская многодетная мать Светлана Васильева шокирует общественность своим заявлением - она готова родить еще 5, а возможно, и 7 детей!
17. Дядька мой, немного размялись на турниках.
18. Когда меня спрашивают, какой отдых мне понравился больше, в Санкт-петербурге или в Сочи, я честно отвечаю: "Дома, в Самаре".
19. Запись на групповые тренировки вт Чт на 18: 00 по номеру + 79595107380 или личным сообщением во ВК, спортзал "Эгоистка".
20. Я не понаслышке что такое боль в позвоночнике знаю.
21. Современный подход к стретчингу включает в себя развитие мобильности суставов и сегментов тела, как основы здорового и правильного движения.
22. Что то я незаслуженно посты про любимый мною фитнес забросил.
23. День физкультурника не обойдётся без тренировок!
24. Давайте разберемся. - что из себя представляют наши групповые направления?
25. С понедельника 5 августа.
26. Дисциплина в фитнесе чудеса творит!
27. В том случае, если нет времени заниматься спортом после рождения детей.
28. Всем привет! Анонс на следующую неделю!
29. Мои 10 километров в честь дня рождения бегового клуба "Гатчинские Пробежки".
30. Как же проходят наши групповые занятия по интенсивному фитнесу и самым жарким жиросжигающим тренировкам.
31. 18+ Жуткая трагедия в Махачкале, где две девушки погибли во время квеста.
32. 7 или 29 число аркан "Колесница".
33. Регулярные тренировки и сбалансированное питание: ключ к успеху!
34. Отправляемся в новый город за любимыми тренировками и подарками!
35. Топ - 5 открытых теннисных кортов для летних тренировок.
36. Женщина решила сосредоточиться на себе, оставив детей на попечение родителей.
37. "Зато я Натуральная" - Мию бойку захейтили за "маленькую" грудь.
38. Городская управа Калуги разместила проект комплексного развития территории 3-го академического проезда на правом берегу.
39. В прошлом прошлом посте упоминала о важности восстановления после тренировок для прогресса формы.
40. - Эх, вот бы мне еще парочку гантелей - ныла я мужу вообще конечно штангу хочется, но наверное это уже слишком.
41. 5 причин выбрать силовую растяжку для достижения любой цели.
42. "Остров" от компании "донстрой" возглавил сразу 3 рейтинга среди московских новостроек.
43. Фитнес - сленг: как понять, о чем говорят в зале.
44. 70 млн людей (статистика 2023 года) в стране занимаются фитнесом и спортом - это так круто!
45. Йога на свежем воздухе.
46. 5 мифов в фитнесе, в которые тебе не нужно верить!
47. Малыша из садика с ожогами на ягодицах забрал.
48. Таиланд (не) для всех.
49. Functionality. Что такое функциональный тренинг?
50. Растяжка после перерыва.