Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Успешный старт

Время на чтение: 37 мин

44761

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Топ-12 упражнений для растяжки в любых условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Время на чтение: 37 мин

43125

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Топ-15 упражнений на растяжку верха спины и шеи. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
2. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
3. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
4. К чему стремилась, то и получилось!
5. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
6. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
7. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
8. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
9. Какое же утро без разминки?
10. Как сейчас помню свои мысли в 25:
11. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
12. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
13. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
14. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
15. Эпизод 913. Московский визит.
16. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
17. Эпизод 898. Морской укус.
18. Не тратьте время попусту ….
19. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
20. Мягкие тренировки, которые спасают.
21. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
22. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
23. Продолжение истории про вокал.
24. Свой персональный тренер для велотренажера.
25. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
26. Твой двор - твой тренажёр.
27. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
28. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
29. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
30. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
31. Здоровый образ жизни - наш выбор!
32. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
33. Самое важное - напоминание.
34. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
35. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
36. Трудовые_будни_апи.
37. Секрет вкусной домашней шаурмы.
38. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
39. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
40. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
41. Наверное скоро все перейдут на VK.
42. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
43. Эпизод 404. Наследие музыки.
44. Эпизод 400. Опасный улов.
45. В здоровом теле - здоровый дух!
46. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
47. Групповые тренировки на понедельник:
48. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
49. Пост - знакомство. Всем привет!
50. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?