Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
2. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
3. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
4. Реакция общества на этот поступок была разной.
5. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
6. -"Пчела, пчела …".
7. Перезагрузка, которую я заслужил.
8. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
9. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
10. Отдых - это тоже работа над собой.
11. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
12. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
13. Забочусь о внешности.
14. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
15. Девушка, 33 года.
16. Фитнес против "Холодца" на руках.
17. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
18. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
19. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
20. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
21. Поработали - пора и домой!
22. "Семья - это мы!
23. Спорт - это жизнь.
24. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
25. "Сказка лож, лда в ней намек.
26. "Пересела с 250 кубов на 125?
27. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
28. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
29. Тренировки от женских болезней.
30. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
31. Индустрия спортпита любит простые решения.
32. Важный гость едет.
33. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
34. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
35. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
36. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
37. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
38. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
39. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
40. Колени после 40.
41. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
42. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
43. Теория без практики - только половина пути.
44. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
45. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
46. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
47. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
48. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
49. Нутрициолог - это не про кубики.
50. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".