Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
2. Ну и что бы вы думали!
3. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
4. Полное руководство к добавке аакг.
5. "2026-й - это новый 2016-й".
6. Ох какая тема острая!
7. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
8. 2016 год. Год, который изменил всё.
9. Актуальное расписание тренировок:
10. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
11. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
12. Понедельник 12 января:
13. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
14. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
15. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
16. Это был вызов себе!
17. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
18. Эпизод 941. Пушистый пожар.
19. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
20. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
21. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
22. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
23. Я мама особенного ребёнка.
24. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
25. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
26. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
27. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
28. Комплекс, который работает в положении сидя.
29. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
30. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
31. Про функциональный бодибилдинг слышал?
32. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
33. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
34. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
35. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
36. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
37. Эпизод 770. Огненная беда.
38. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
39. Привычка из будущего.
40. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
41. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
42. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
43. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
44. Самоотверженность. - Выбор дурака.
45. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
46. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
47. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
48. Никогда не поздно начать с чистого листа.
49. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
50. От любви до ненависти или моя история выгорания.