Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
2. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
3. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
4. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
5. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
6. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
7. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
8. "Безумцы все до одного!
9. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
10. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
11. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
12. Эпизод 769. Забота под вопросом.
13. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
14. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
15. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
16. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
17. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
18. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
19. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
20. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
21. Что важно учитывать?
22. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
23. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
24. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
25. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
26. Как я мозг тренирую.
27. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
28. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
29. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
30. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
31. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
32. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
33. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
34. Никогда не поздно начать с чистого листа.
35. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
36. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
37. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
38. В случае если бы я ароматом … была.
39. Мой подход к снижению веса.
40. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
41. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
42. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
43. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
44. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
45. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
46. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
47. Как город пережил революцию и гражданскую войну
48. Эпизод 288. Рекордная ночь.
49. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
50. Ты прекрасна уже.