Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
2. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
3. Дамы и господа.
4. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
5. Весь традиционный фитнес и спорт вырос, по сути, из двух идей: подготовка воинов или охотников и восстановление работоспособности.
6. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
7. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
8. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
9. Имбирь - природный целитель.
10. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
11. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
12. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
13. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
14. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
15. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
16. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
17. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
18. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
19. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
20. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
21. Наконец - то пришло тепло!
22. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
23. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
24. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
25. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
26. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
27. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
28. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
29. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
30. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
31. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
32. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
33. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
34. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
35. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
36. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
37. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
38. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
39. Я ху. Ею.
40. "Законы Настоящего Кота".
41. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
42. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
43. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
44. Девчули - красотули, срочный сбор!
45. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
46. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
47. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
48. Случай на горном склоне.
49. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
50. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".