Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Обращение к муниципалитету города.
2. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
3. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
4. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
5. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
6. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
7. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
8. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
9. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
10. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
11. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
12. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
13. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
14. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
15. Эпизод 898. Морской укус.
16. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
17. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
18. Йога - это не просто фитнес.
19. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
20. Эпизод 851. Гость из-за океана.
21. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
22. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
23. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
24. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
25. Эпизод 830. Люксовая кража.
26. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
27. Твой двор - твой тренажёр.
28. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
29. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
30. DO What Makes YOU Happy.
31. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
32. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
33. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
34. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
35. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
36. Эпизод 720. Неудачная притвора.
37. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
38. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
39. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
40. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
41. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
42. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
43. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
44. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
45. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
46. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
47. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
48. Эпизод 484. Пик гибели.
49. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
50. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.