Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
2. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
3. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
4. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
5. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
6. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
7. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
8. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
9. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
10. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
11. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
12. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
13. Мы убираем отёки!
14. Ленивые голубцы с булгуром.
15. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
16. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
17. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
18. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
19. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
20. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
21. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
22. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
23. Стройность - это не цифра на весах.
24. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
25. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
26. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
27. 4 упражнения, которые снизят боль.
28. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
29. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
30. Луна без курса в июле 2025 г:
31. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
32. Эпизод 285. Соседские споры.
33. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
34. Эпизод 271. Билан и звезды.
35. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
36. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
37. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
38. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
39. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
40. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
41. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
42. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
43. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
44. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
45. Я и не думала, что пол.
46. Суп - пюре из брокколи.
47. Глаза боятся - руки делают!
48. И начинается 90 дней лета.
49. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
50. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.