Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Тренируешься, а результата всё нет?
2. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
3. Устали от тренировок без результата и вечных обещаний "с Понедельника"?
4. "Иногда Самое Крутое на Тренировке-это не"я всё Могу", а"теперь я знаю, где ошибалась".
5. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
6. Отец который не сдался.
7. Суррогатная мать, которую выписали из роддома, была в состоянии шока.
8. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
9. Принцесса болгарии калина до и во время своей физической трансформации.
10. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
11. Сон, физическая активность, питание и эмоциональное состояние!
12. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
13. Та самая девочка из фильма "Звонок умерла".
14. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
15. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
16. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
17. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
18. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
19. 3 напитка для красоты и лёгкости.
20. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
21. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
22. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
23. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
24. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
25. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
26. Богословие гряных рук.
27. Я свое призвание не выбирала.
28. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
29. По дороге домой.
30. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
31. 16 лeт oни были вмecтe.
32. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
33. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
34. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
35. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
36. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
37. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
38. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
39. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
40. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
41. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
42. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
43. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
44. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
45. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
46. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
47. Блондинка против порядка.
48. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
49. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
50. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.