Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
2. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
3. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
4. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
5. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
6. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
7. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
8. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
9. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
10. - кто сделал это?
11. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
12. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
13. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
14. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
15. Всю жизнь … я танцевала.
16. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
17. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
18. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
19. В последние пару дней много чего новенького было.
20. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
21. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
22. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
23. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
24. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
25. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
26. Твое тело - твой проект!
27. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
28. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
29. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
30. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
31. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
32. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
33. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
34. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
35. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
36. Вдох - выдох, улыбка ….
37. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
38. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
39. В последнюю субботу сентября 27.
40. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
41. Эпизод 601. Семейный праздник.
42. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
43. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
44. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
45. Что такое белок и зачем он организму нужен?
46. Эпизод 510. Строительный инцидент.
47. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
48. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
49. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
50. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.