Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
2. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
3. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
4. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
5. Эпизод 884. Женский удар.
6. Эпизод 876. Люковое мстя.
7. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
8. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
9. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
10. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
11. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
12. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
13. Эпизод 720. Неудачная притвора.
14. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
15. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
18. Самоотверженность. - Выбор дурака.
19. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
22. Эпизод 561. Неделя тараканов.
23. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
24. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
25. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
26. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
27. 365 дней с вами!
28. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
29. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
30. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
31. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
32. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
33. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
34. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
35. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
36. Эпизод 413. Неприятная соседка.
37. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
38. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
39. Групповые тренировки на понедельник:
40. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
41. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
42. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
43. Пост - знакомство. Всем привет!
44. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
45. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
46. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
47. Один из последних дней.
48. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
49. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
50. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.