Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка для начинающих дома.
2. Тибетская гормональная гимнастика.
3. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
4. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
5. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
6. Еще раз про фитнес.
7. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
8. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
9. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
10. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
11. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
12. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
13. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
14. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
15. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
16. Маленькие шаги, большие перемены.
17. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
18. В последние пару дней много чего новенького было.
19. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
20. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
21. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
22. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
23. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
24. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
25. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
26. Эпизод 795. Особенности дружбы.
27. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
28. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
29. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
30. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
31. Эпизод 741. Задержание грабителей.
32. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
33. Описание тренировок. Женское здоровье.
34. Эпизод 716. Романтический спуск.
35. Эпизод 692. Серия преступлений.
36. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
37. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
38. Эпизод 639. Серьезное дтп.
39. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
40. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
41. Эпизод 601. Семейный праздник.
42. Эпизод 595. Встреча с хищником.
43. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
44. Почему вы не худеете?
45. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
46. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
47. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
48. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
49. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
50. Эпизод 497. Пропавший пловец.