Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Банджи - это безопасно.
2. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
3. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
4. Универсальная тренировка - круговая.
5. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
6. Эпизод 770. Огненная беда.
7. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
8. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
9. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
10. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
11. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
12. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
13. Самоотверженность. - Выбор дурака.
14. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
15. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
16. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
17. Не надо бояться!
18. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
19. Комплекс для самых ленивых стартов.
20. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
21. Эпизод 481. Новый статус.
22. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
23. Три поросенка в поисках смысла.
24. Эпизод 457. Нападение в парке.
25. Как фитнес на самооценку влияет.
26. На фото два моих фитнес помощника.
27. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
29. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
30. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
31. Просто ходить - уже терапия.
32. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
33. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
34. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
35. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
36. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
37. Даже когда тебе 43.
38. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
39. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
40. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
41. Эпизод 285. Соседские споры.
42. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
43. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
44. Все, что нужно знать про фитнес.
45. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
46. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
47. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
48. Эпизод 180. Винная нега.
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Эпизод 174. Пожар в отеле.