Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
2. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
3. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
4. Здоровый образ жизни!
5. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
6. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
7. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
8. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
9. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
10. Эпизод 769. Забота под вопросом.
11. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
12. Эпизод 711. Огненная волна.
13. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
14. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
15. Эпизод 596. Поющие снайперы.
16. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
17. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
18. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
19. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
20. Эпизод 525. Темная задумка.
21. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
22. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
23. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
24. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
25. Кто за названием "Сирены скрывается"?
26. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
27. Физическая подготовка для танцоров.
28. Эпизод 387. Уроки вокала.
29. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
30. Эпизод 369. Решение суда.
31. В здоровом теле - здоровый дух!
32. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
33. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
34. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
35. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
36. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
37. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
38. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
39. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
40. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
41. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
42. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
43. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
44. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
45. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
46. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
47. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
48. Тест по географии или тренировка?
49. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
50. Где можно заняться водными видами спорта