Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
2. Что вам мешает начать заниматься?
3. Хорошо, все будет хорошо.
4. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
5. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
6. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
7. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
8. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
9. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
10. Эпизод 941. Пушистый пожар.
11. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
12. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
13. Фитнес - аэробика продолжается ….
14. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
15. Жизнь - это движение.
16. Кому нельзя тренироваться?
17. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
18. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
19. Четыре женские смены.
20. Правда, о которой не говорят в спортзале.
21. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
22. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
23. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
24. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
25. У меня был план.
26. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
27. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
28. Ямаль новый особняк присмотрел.
29. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
30. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
31. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
32. За 10 лет я была в разных композициях тела.
33. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
34. Немного дельных советов:
35. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
36. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
37. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
38. Строищейся новый квартал.
39. Эпизод 587. Медвежья угроза.
40. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
41. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
42. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
43. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
44. Три поросенка в поисках смысла.
45. База силы и здоровья - подтягивания.
46. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
47. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
48. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
49. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
50. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.