Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
2. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
3. Я мама особенного ребёнка.
4. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
5. Йога - это не просто фитнес.
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
8. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
9. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
10. У тренировок нет плохой погоды.
11. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
12. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
13. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
14. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
15. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
16. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
17. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
18. Здоровый образ жизни - наш выбор!
19. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
20. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
21. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
22. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
23. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
24. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
25. Эпизод 679. Трагический конфликт.
26. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
27. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
28. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
29. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
30. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
31. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
32. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
33. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
34. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
35. Эпизод 481. Новый статус.
36. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
37. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
38. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
39. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
40. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
41. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
42. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
43. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
44. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
45. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
46. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
47. Эпизод 306. Безумный контент.
48. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
49. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
50. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".