Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
2. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
3. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
4. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
5. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
6. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
7. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
8. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
9. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
10. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
11. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
12. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
13. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
16. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
17. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
18. Строищейся новый квартал.
19. Эпизод 581. Садовые успехи.
20. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
21. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
22. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
23. Эпизод 506. Потеря питомца.
24. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
25. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
26. Наверное скоро все перейдут на VK.
27. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
28. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
29. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
30. Эпизод 386. Новые инициативы.
31. "Ку-ку, сколько мне осталось?
32. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
33. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
34. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
37. Эпизод 339. Остров для двоих.
38. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
39. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
40. Даже когда тебе 43.
41. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
42. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
43. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
44. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
45. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
46. Туризм одного дня.
47. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
48. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
49. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
50. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?