Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. У тренировок нет плохой погоды.
2. Сон на животе может навредить телу.
3. Эпизод 777. Новые меры.
4. Танцевать - это не про умение.
5. Эпизод 673. Трагический финал.
6. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
7. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
8. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
9. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
10. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
11. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
12. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
13. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
14. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
15. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
16. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
17. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
18. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
19. Мой первый любимый и такой важный проект.
20. Секрет вкусной домашней шаурмы.
21. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. 365 дней с вами!
24. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
25. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
26. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
27. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
28. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
29. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
30. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
31. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
32. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
33. Всем привет, привет!
34. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
35. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
36. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
37. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
38. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
39. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
40. Открытое занятие для особенных гостей.
41. Туризм одного дня.
42. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
43. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
44. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
45. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
46. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
47. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
48. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
49. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
50. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи