Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
2. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
3. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
4. Как не слиться в 2026 году?
5. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
6. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
7. В предновогодней суете не забывай про себя.
8. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
9. Эпизод 932. Удушающий воздух.
10. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
11. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
12. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
13. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
14. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
15. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
16. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
17. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
18. Твое тело - твой проект!
19. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
20. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
21. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
22. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
23. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
24. Привычка из будущего.
25. Я в шоке!
26. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
27. Оголяться ли в раздевалках?
28. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
29. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
30. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
31. Эпизод 598. Баранья беда.
32. Трудовые_будни_апи.
33. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
34. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
35. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
36. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
37. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
38. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
39. День физкультурника, старый - новый праздник.
40. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
41. Эпизод 424. Разборка во дворе.
42. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
43. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
44. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
45. Эпизод 341. Свеча на торте.
46. Марса ищет дом!
47. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
48. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
49. Никогда не поздно начать танцевать.
50. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность