Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
2. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
3. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
4. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
5. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
6. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
7. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
8. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
9. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
10. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
11. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
12. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
13. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
14. Четыре женские смены.
15. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
16. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
17. Эпизод 818. Темная тайна.
18. Фитнес для мам.
19. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
20. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
21. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
22. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
23. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
24. Эпизод 754. Спасение из огня.
25. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
26. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
27. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
28. Ислентьева Дарья. В 3.
29. Эпизод 679. Трагический конфликт.
30. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
31. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
32. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
33. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
34. Тихий шарм Петрозаводска.
35. Эпизод 616. Необычный свч.
36. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
37. Эпизод 576. Опасные гости.
38. Эпизод 570. Спасение кота.
39. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
40. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
41. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
42. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
43. Эпизод 499. Модный аксессуар.
44. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
45. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
46. Эпизод 463. Лед и младенец.
47. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
48. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
49. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
50. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.