Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по расстоянию

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. В США 154-килограммовая женщина Дженнифер Уилсон случайно раздавила своего 10-летнего сына.
2. Конфеты "Бригадейро" из сгущеного молока.
3. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
4. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
5. Результат - это не одна тренировка.
6. Россиянка родила ребенка с пулей в животе, младенца прооперировали.
7. Тела амины и айланы, пропавших 1 июля, нашли в Туве.
8. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
9. Реакция общества на этот поступок была разной.
10. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
11. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
12. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
13. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
14. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
15. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
16. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
17. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
18. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
19. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
20. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
21. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
22. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
23. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
24. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
25. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
26. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
27. Ну чтож - это было прекрасное время!
28. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
29. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
30. Певец Niletto в 32 года.
31. 16 лeт oни были вмecтe.
32. Тренировочный блог продолжается.
33. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
34. Эра милосердия наступила?
35. Тренировка мышц пресса.
36. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
37. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
38. "Весёлый Фитнес с Мамой".
39. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
40. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
41. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
42. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
43. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
44. Миссия "Горничная" к провалу близится.
45. Блондинка против порядка.
46. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
47. Перевод интервью. Que.
48. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
49. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
50. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.