Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по технике

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
2. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
3. Что на самом деле происходит на занятиях?
4. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
5. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
6. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
7. Пора праздники планировать!
8. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
9. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
10. Эпизод 936. Конный конфликт.
11. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
12. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
13. Маленькие шаги, большие перемены.
14. Эпизод 913. Московский визит.
15. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
16. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
17. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
18. Не тратьте время попусту ….
19. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
20. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
21. "Безумцы все до одного!
22. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
23. Сделайте этот комплекс!
24. Про функциональный бодибилдинг слышал?
25. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
26. Эпизод 818. Темная тайна.
27. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
28. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
29. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
30. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
31. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
32. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
33. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
34. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
35. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
36. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
37. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
38. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
39. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
40. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
41. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
42. 365 дней с вами!
43. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
44. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
45. От любви до ненависти или моя история выгорания.
46. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
47. Эпизод 397. Потеря жизни.
48. Информация по взвешиваниям!
49. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
50. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.