Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по технике

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
2. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
3. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
4. После 35 в жизни женщины многое меняется.
5. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
6. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
7. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
8. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
9. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Эпизод 898. Морской укус.
12. Под знаком стрельца.
13. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
14. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
15. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
16. Йога - это не просто фитнес.
17. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
18. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
19. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
20. Универсальная тренировка - круговая.
21. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
22. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
23. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
24. Описание тренировок. Женское здоровье.
25. Эпизод 711. Огненная волна.
26. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
27. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
28. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
29. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
30. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
31. В последнюю субботу сентября 27.
32. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
33. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
34. Эпизод 601. Семейный праздник.
35. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
36. Эпизод 587. Медвежья угроза.
37. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
38. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
39. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
40. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
41. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
42. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
43. Три снимка - три разных жизни в одной.
44. Как важны витамины при похудении?
45. Эпизод 453. Морское приключение.
46. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
47. Эпизод 436. Злой кабачок.
48. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
49. Эпизод 423. Ночной инцидент.
50. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!