Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по технике

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
2. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
3. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
4. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
5. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
6. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
7. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
8. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
9. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
10. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
11. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
12. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
13. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
14. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
15. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
16. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
17. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
18. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
19. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
20. Оголяться ли в раздевалках?
21. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
22. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
23. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
24. Строищейся новый квартал.
25. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
26. Эпизод 576. Опасные гости.
27. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
28. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
29. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
30. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
31. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
32. Мой подход к снижению веса.
33. Эпизод 404. Наследие музыки.
34. Август уже на пороге.
35. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
36. Эпизод 365. Новые меры против розни.
37. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
38. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
39. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
40. Эпизод 313. Первый выход.
41. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
42. Эпизод 299. Домашний вагон.
43. Эпизод 288. Рекордная ночь.
44. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
45. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
46. Эпизод 271. Билан и звезды.
47. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
48. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
49. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
50. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.