Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по технике

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
2. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
3. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
4. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
5. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
6. Знаете, о чем часто молчат после родов?
7. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
8. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
9. Ну и что бы вы думали!
10. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
11. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
12. Почему боль в сухожилии не уходит?
13. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
14. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
15. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
16. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
17. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
18. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
19. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
20. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
21. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
22. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
23. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
24. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
25. Какое же утро без разминки?
26. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
27. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
28. Учимся танцевать шаффл.
29. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
30. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
31. Банджи - это безопасно.
32. Мы хотим поделиться отличными новостями!
33. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
34. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
35. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
36. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
37. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
38. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
39. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
40. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
41. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
42. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
43. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
44. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
45. Я в шоке!
46. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
47. За 10 лет я была в разных композициях тела.
48. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
49. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
50. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!