Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по технике

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
2. Тренировка для начинающих дома.
3. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
4. Фитнес для души и тела!
5. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
6. "А чё за ху *ня?
7. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
8. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
9. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
10. Как тренироваться, когда нет мотивации?
11. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
12. Фитнес и зима созданы друг для друга.
13. "Чувства крепче становятся!
14. - кто сделал это?
15. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
16. Натуральные энергетические коктейли.
17. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
18. Пора праздники планировать!
19. Эпизод 941. Пушистый пожар.
20. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
21. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
22. В предновогодней суете не забывай про себя.
23. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
24. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
25. Не тратьте время попусту ….
26. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
27. Четыре женские смены.
28. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
29. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
30. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
31. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
32. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
33. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
34. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
35. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
36. Эпизод 741. Задержание грабителей.
37. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
38. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
39. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
40. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
41. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
42. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
43. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
44. Эпизод 601. Семейный праздник.
45. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
46. Секрет вкусной домашней шаурмы.
47. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
48. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
49. Эпизод 515. Токовая опасность.
50. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!