Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по технике

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Почему я не провожу степ - аэробику?
2. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
3. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
4. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
5. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
6. Натуральные энергетические коктейли.
7. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
8. Эпизод 936. Конный конфликт.
9. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
10. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
11. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
12. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
13. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
14. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
15. Сделайте этот комплекс!
16. Эпизод 830. Люксовая кража.
17. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
18. Фитнес для мам.
19. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
20. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
21. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
22. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
23. Кто нужен мне?
24. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
25. Эпизод 692. Серия преступлений.
26. Спорт и лишний вес.
27. Что важно учитывать?
28. Лаврушинский находится в километре от кремля.
29. Эпизод 601. Семейный праздник.
30. Эпизод 587. Медвежья угроза.
31. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
32. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
33. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
34. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
35. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
36. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
37. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
38. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
39. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
40. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
41. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
42. Эпизод 423. Ночной инцидент.
43. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
44. Август уже на пороге.
45. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
46. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
49. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
50. Я не люблю ходить в спортзал ….