Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по технике

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянка потеряла память и заговорила на древнерусском после падения у бассейна в Таиланде.
2. Из-за нее мужики друг друга расстреляли.
3. Молния ударила в самолёт с российскими туристами, летевшими домой из Турции.
4. "Иногда Самое Крутое на Тренировке-это не"я всё Могу", а"теперь я знаю, где ошибалась".
5. Конфеты "Бригадейро" из сгущеного молока.
6. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
7. Мы открываем набор в две новые мини - группы "Strongslim".
8. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
9. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
10. 18 октября я выйду на сцену.
11. Мой предыдущий пост неожиданно "Залетел" в соседней соцсети и появился в ленте множества людей.
12. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
13. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
14. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
15. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
16. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
17. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
18. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
19. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
20. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
21. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
22. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
23. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
24. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
25. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
26. Пермь очень вместительная.
27. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
28. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
29. Инвестируй, а не фантазируй.
30. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
31. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
32. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
33. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
34. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
35. Норма силовых тренировок.
36. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
37. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
38. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
39. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
40. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
41. Пост про жёсткость людей.
42. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
43. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
44. Забыть или спасти?
45. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
46. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
47. "Законы Настоящего Кота".
48. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
49. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
50. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?