Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по технике

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
2. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
3. "А чё за ху *ня?
4. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
5. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
6. Леди сальса группа для начинающих.
7. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
8. Актуальное расписание тренировок:
9. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
10. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
11. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
12. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
13. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
14. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
15. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
16. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
17. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
18. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
19. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
20. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
21. Эпизод 932. Удушающий воздух.
22. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
23. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
24. Эпизод 857. Огненный ужас.
25. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
26. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
27. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
28. Да и ладно.
29. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
30. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
31. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
32. Эпизод 730. Ночная проверка.
33. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
34. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
35. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
36. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
37. За 10 лет я была в разных композициях тела.
38. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
39. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
40. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
41. Эпизод 639. Серьезное дтп.
42. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
43. Лаврушинский находится в километре от кремля.
44. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
45. Эпизод 587. Медвежья угроза.
46. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
47. В фитнес - студии "Фитника".
48. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
49. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
50. Дорогие мои спортсменки!