Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по технике

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
2. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
3. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
4. Описание тренировок. Женское здоровье.
5. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
6. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
7. Эпизод 673. Трагический финал.
8. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
9. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
10. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
11. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
12. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
13. Эпизод 596. Поющие снайперы.
14. Эпизод 587. Медвежья угроза.
15. В фитнес - студии "Фитника".
16. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
17. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
18. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
19. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
20. Эпизод 515. Токовая опасность.
21. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
22. Выставка Москва 2030.
23. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
24. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
25. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
26. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
27. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
28. Первый шаг сделать.
29. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
30. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
31. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
32. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
33. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
34. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
35. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
36. С летом люди!
37. Эффективные способы наращивания мышц дома
38. Эпизод 271. Билан и звезды.
39. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
40. Эпизод 236. Эффектный выход.
41. С осени и до "Края Весны".
42. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
43. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
44. Через 10 дней закрою продажи на проект.
45. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
46. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
47. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
48. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
49. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
50. Глаза боятся - руки делают!