Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по технике

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
2. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
3. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
4. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
5. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
6. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
7. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
8. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
9. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
10. Эпизод 876. Люковое мстя.
11. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
12. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
13. Эпизод 847. Находка в общежитии.
14. Комплекс для разминки или зарядки.
15. Эпизод 795. Особенности дружбы.
16. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
17. У меня был план.
18. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
19. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
20. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
21. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
22. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
23. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
24. Эпизод 595. Встреча с хищником.
25. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
26. Эпизод 571. Потеря вратаря.
27. Почему вы не худеете?
28. Секрет вкусной домашней шаурмы.
29. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
30. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
31. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
32. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
33. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
34. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
35. Наверное скоро все перейдут на VK.
36. Уважаемые работники авиационной отрасли!
37. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
38. База силы и здоровья - подтягивания.
39. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
40. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
41. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
42. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
43. Эпизод 404. Наследие музыки.
44. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
45. Просто ходить - уже терапия.
46. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
47. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
48. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
49. Эпизод 313. Первый выход.
50. Пост - знакомство. Всем привет!