Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по технике

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. "Живу Один, с Кошками".
2. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
3. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
4. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
5. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
6. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
7. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
8. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
9. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
10. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
11. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
12. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
13. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
14. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
15. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
16. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
17. Став "Фитнес Инструктор".
18. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
19. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
20. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
21. Набираю группу фитнес аэробики.
22. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
23. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
24. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
25. Эпизод 773. Они ответят за это.
26. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
27. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
28. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
29. Описание тренировок. Женское здоровье.
30. Эпизод 692. Серия преступлений.
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
33. Эпизод 639. Серьезное дтп.
34. Самоотверженность. - Выбор дурака.
35. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
36. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
37. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
38. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
39. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
40. Эпизод 576. Опасные гости.
41. Секрет вкусной домашней шаурмы.
42. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
43. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
44. 365 дней с вами!
45. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
46. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
47. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
48. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
49. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
50. Кто за названием "Сирены скрывается"?