Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Виды по технике

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
2. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
3. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
4. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
5. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
6. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
7. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
8. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
9. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
10. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
11. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
12. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
13. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
14. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
15. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
16. Ислентьева Дарья. В 3.
17. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. Эпизод 661. Священнические выводы.
20. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
21. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
22. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
23. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
24. Английский как способ о себе заботиться.
25. Эпизод 581. Садовые успехи.
26. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
27. Трудовые_будни_апи.
28. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
29. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
30. Эпизод 481. Новый статус.
31. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
32. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
33. Ленивые голубцы с булгуром.
34. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
35. Эпизод 423. Ночной инцидент.
36. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
37. Эпизод 400. Опасный улов.
38. Август уже на пороге.
39. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. Что дают занятия фитнесом?
41. Headlines:
42. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
43. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
44. Какие интересные факты о метро Москвы известны
45. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
46. Всё, что нужно для жизни уже есть!
47. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
48. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
49. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
50. Организм потере веса сопротивляется?