Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Форма, выносливость или сила?
2. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
3. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
4. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
5. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
6. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
7. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
8. Эпизод 908. Метро - экстрим.
9. Я мама особенного ребёнка.
10. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
11. На фото мне лет 19-20.
12. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
13. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
14. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. Продолжение истории про вокал.
16. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
17. Мы хотим поделиться отличными новостями!
18. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
19. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
20. Набираю группу фитнес аэробики.
21. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
22. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
23. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
24. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
25. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
26. Эпизод 719. Опасный водитель.
27. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
28. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
29. Эпизод 679. Трагический конфликт.
30. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
31. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. Вдох - выдох, улыбка ….
34. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
35. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
36. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
37. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
38. Почему вы не худеете?
39. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
40. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
41. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
42. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
43. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
44. Кто за названием "Сирены скрывается"?
45. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
46. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
47. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
48. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
49. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
50. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.