Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
2. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
3. Эпизод 525. Темная задумка.
4. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
5. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
6. База силы и здоровья - подтягивания.
7. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
8. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
9. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
10. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
11. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
12. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
13. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
14. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
15. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
16. Просто ходить - уже терапия.
17. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
18. Что дают занятия фитнесом?
19. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
20. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
21. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
22. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
23. Функциональная тренировка ног.
24. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
25. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
26. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
27. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
28. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
29. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
30. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
31. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
32. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
33. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
34. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
35. Я в деле (зачеркнуто).
36. На старт, внимание, марш.
37. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
38. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
39. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
40. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
41. Неделя английского языка.
42. Насколько важна техника выполнения.
43. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
44. Как и чем живут современные женщины?
45. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
46. Вы от однообразных тренировок устали?
47. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
48. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
49. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
50. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного