Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
2. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
3. Под знаком стрельца.
4. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
5. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
6. Мы хотим поделиться отличными новостями!
7. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
8. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
9. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
10. Эпизод 720. Неудачная притвора.
11. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
12. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
13. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
14. За 10 лет я была в разных композициях тела.
15. Эпизод 661. Священнические выводы.
16. Эпизод 596. Поющие снайперы.
17. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
18. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
19. Эпизод 561. Неделя тараканов.
20. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
21. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
22. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
23. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
24. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
25. Эпизод 423. Ночной инцидент.
26. Эпизод 413. Неприятная соседка.
27. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
28. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
29. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
30. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
31. Первый шаг сделать.
32. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
33. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
34. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
35. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
36. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
37. Словари про здоровый образ жизни.
38. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
39. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
40. Марса ищет дом!
41. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
42. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
43. Функциональная тренировка ног.
44. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
45. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
46. "Йога - это метафора жизни.
47. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
48. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
49. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
50. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".