Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Позор семьи: старушка показала свое увлечение публике.
2. Как выбрать подходящую программу тренировок для достижения идеальной фигуры
3. Групповые тренировки или тренажерный зал: что лучше для вас
4. Групповые занятия или тренажерка: что выбрать для достижения своих целей
5. Зарядка по утрам для похудения. Зарядка для похудения
6. Как фитнес влияет на IQ и развитие мозга?
7. Лолита Милявская приехала с концертной программой в Ярославль и вот, что из этого вышло.
8. Как эффективно защищаться от коронавируса: советы и рекомендации
9. Лучшие диеты для похудения: рейтинг и обзор
10. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: как достичь результата
11. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
12. Отпуск, беременность и даже обыкновенная простуда могут устроить нам перерыв в фитнесе.
13. Инновационные методы лечения коронавируса: что удивит в 2024 году
14. Мямля. 2 часть.
15. Однажды приходишь в зал, чтобы похудеть.
16. Реальная угроза или преувеличение? Взгляд врача эпидемиолога на ситуацию с коронавирусом
17. Хотела дополнить отзыв по талисману "Неслучайная Встреча".
18. Теория 10 тысяч: эксперты высказались о ее актуальности
19. Как много калорий в 1 чайной ложке меда
20. Повышение гибкости и мобильности с помощью комплекса упражнений по растяжке всего тела
21. Развенчание мифов: разоблачение самых распространенных ложных представлений
22. Похудение для женщин: лучшие диеты и рецепты для достижения цели
23. Встречай, твой персональный путеводитель в мир фитнеса!
24. В своем новом канале буду безоплатно проводить практику "Активация Изобилия", в это воскресенье.
25. 30 октября - день тренера.
26. Всем привет, на связи Гера!
27. В прошлом году так хотела попасть на забег самурая, но не рискнула, так как совсем не белагала.
28. Футболка, шорты и кеды - всего три предмета гардероба, но к их выбору стоит отнестись серьезно!
29. Мое первое в жизни фото в зеркале, правильно говорят все когда то бывает впервые.
30. Миофасциальный релиз (МФР. Для чего?
31. 61 день перемен.
32. Созрела написать пост о том, чем я занимаюсь сейчас и вообще немного рассказать о своей деятельности.
33. А что, могу себе позволить!
34. 290/366. Одним днем я оказалась на танцах - High Heels с лесенками стрип.
35. За здоровьем - в спортзал!
36. Немного о физической форме.
37. Настало время рассмотреть первый компонент здоровья - физический.
38. Многие меня знают как педагога.
39. Нагружу себя я весом, буду с классным четким прессом!
40. Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведёт к ожирению.
41. * Скрытые преимущества плавания для здоровья детских ног *.
42. Не знаю, как это происходит, но наш мозг вытаскивает из памяти то, что изучали много лет назад.
43. В веризино открылся клуб единоборств и фитнеса Magic.
44. Летом очень скучали по нашей самой позитивной группе 60+.
45. Три причины прийти на тренировки в Publica Fitness.
46. Будем откровенны, силовые тренировки - это немного скучно, монотонно и часто однообразно.
47. В последнее время набирает популярность фитнес - челлендж "Креветка" - спортивные и не очень люди пытаются сделать простое на вид упражнение ….
48. А пока я жду когда вопросы с предыдущего поста настоятся.
49. За ваш результат после тренировок мы отвечаем уже с пробного занятия.
50. В Воронеже апокалипсис.