Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
2. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
3. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
4. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
5. Дисциплина и мотивация играют важную роль в тренировках для здоровья, фитнеса и ЛФК.
6. Откровение 2. Начало новой жизни.
7. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
8. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
9. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
10. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
11. У кого ещё нет милого карапузика!
12. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
13. Больше года я безработная.
14. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
15. Рады сообщить, что в нашем спортивном клубе "Норд Русич" появилась новая дисциплина - к - 1!
16. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
17. Почему диеты не являются эффективным решением для похудения
18. Не могу сесть на диету: почему это так сложно и как это исправить
19. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
20. Новый год - время волшебства, праздников и семейных встреч, но как не потерять форму в течение долгих каникул?
21. 9 важных цитат уходящего года, которые я заберу с собой в 2025.
22. Год уходит. Что остается?
23. Итоги года? Я вечно каждый год вытворяю какую-то лютую сверх - мечтательную дичь.
24. Благодарю уходящий год за то, что я.
25. Калорийность вареной картошки: подсчет калорий на 100 граммов
26. Дело в Москве было.
27. Итоги 2024 дизайн студии гергель - П.
28. Джин у ким донхена в боевых искусствах выиграл?
29. Брюшной пресс за 8 минут: быстро и эффективно
30. Как некоторые уже догадались, мы переехали в Краснодар отмечали недавно 2 недели, как живём тут.
31. Знакомство с тренером.
32. Похудеть за месяц с Джилиан Майклз: рецепт успеха
33. 8 самых популярных диет для похудения: что выбрать для достижения своих целей
34. Как составить эффективную тренировку на развитие гибкости?
35. Как похудела звезда КВН Ольга Картункова. Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как похудела на 54 килограмма
36. Как похудела Ольга Картункова. Жестокая реальность
37. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
38. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
39. Секреты успешного веса: как Максим Фадеев похудел на 40 кг
40. Я рада, что мои дети не занимаются профессиональным спортом!
41. Можно ли арбуз при яичной диете. Похудение с сочным арбузом
42. Я раньше не замечала за собой такой любви к фитнес - залу и к тренировкам.
43. Моей тренировочной деятельности примерно 31 год.
44. Функциональный тренинг это не только про бурпи и скакалку.
45. Ну и язва эта язва. Ну ты и язва! Причина болезни не вредная еда, а скверный характер
46. Про хождение на цыпочках, разболтанную походку и причины разрыва сухожилий и сердечных хорд.
47. Диета при язвенных болезнях желудка. Особенности состава и показаний к назначению вариантов стола №1
48. Похудение с помощью тренировок: как выбрать правильный вид упражнений
49. Полная кремлевская диета с таблицей и меню. Таблица баллов кремлевской диеты: что это такое и как ей пользоваться
50. Лучшие и худшие диеты 2024 года: что выбрать для достижения идеального веса