Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
2. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
3. Эпизод 932. Удушающий воздух.
4. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
5. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
6. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
7. Эпизод 884. Женский удар.
8. Йога - это не просто фитнес.
9. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
10. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
11. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
12. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
13. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
14. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
15. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
16. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
17. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
18. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
19. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
20. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
21. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
22. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
23. Эпизод 689. Обрушение школы.
24. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
25. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
26. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
27. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
28. Эпизод 645. Семейная драма.
29. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
30. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
31. Эпизод 561. Неделя тараканов.
32. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
33. Не надо бояться!
34. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
35. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
36. Эпизод 457. Нападение в парке.
37. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
38. Я не люблю ходить в спортзал ….
39. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
40. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
41. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
42. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
43. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
44. Эпизод 313. Первый выход.
45. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
46. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
47. Какие интересные факты о метро Москвы известны
48. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
49. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
50. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.