Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Правда, о которой не говорят в спортзале.
2. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
3. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
4. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
5. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
6. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
7. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
8. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
9. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
10. Эпизод 737. Путешествие за котом.
11. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
12. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
13. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
14. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
15. Эпизод 711. Огненная волна.
16. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
17. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
18. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
19. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
20. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
21. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
22. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
23. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
24. Эпизод 499. Модный аксессуар.
25. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
26. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
27. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
28. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
29. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
30. На фото два моих фитнес помощника.
31. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
32. Эпизод 396. Пустыня поселения.
33. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
34. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
35. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
36. Просто ходить - уже терапия.
37. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
38. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
39. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
40. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
41. Эпизод 299. Домашний вагон.
42. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
43. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
44. Как город пережил революцию и гражданскую войну
45. Эпизод 285. Соседские споры.
46. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
47. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
48. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
49. Эпизод 228. Семейный дебют.
50. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.