Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
2. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
3. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
4. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
5. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
6. Ислентьева Дарья. В 3.
7. Что важно учитывать?
8. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
9. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
10. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
11. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
12. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
13. Почему вы не худеете?
14. Трудовые_будни_апи.
15. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
16. 365 дней с вами!
17. Никогда не поздно начать с чистого листа.
18. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
19. От любви до ненависти или моя история выгорания.
20. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
21. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
22. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
23. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
24. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
25. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
26. Эпизод 404. Наследие музыки.
27. Информация по взвешиваниям!
28. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
29. В здоровом теле - здоровый дух!
30. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
31. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
32. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
33. Никогда не поздно начать танцевать.
34. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
35. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
36. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
37. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
38. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
39. Омлет с овощами.
40. Маршрут моего путешествия по европе.
41. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
42. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
43. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
44. Физическая активность: пора взбодриться!
45. "Лето в Москве" в движении.
46. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
47. Yoga: Тело. Энергия.
48. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
49. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
50. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".