Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Сон на животе может навредить телу.
2. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
3. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
4. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
5. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
6. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
7. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
8. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
9. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
10. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
11. Эпизод 639. Серьезное дтп.
12. Эпизод 595. Встреча с хищником.
13. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
14. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
15. Трудовые_будни_апи.
16. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
17. Комплекс для самых ленивых стартов.
18. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
19. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
20. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
21. На фото два моих фитнес помощника.
22. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
23. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
24. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
25. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
26. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
27. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
28. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
29. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
30. Групповые тренировки на понедельник:
31. Всем привет, привет!
32. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
33. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
34. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
35. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
36. Функциональная тренировка ног.
37. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
38. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
39. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
40. Ты прекрасна уже.
41. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
42. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
43. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
44. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
45. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
46. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
47. Как разнообразить занятия стретчингом.
48. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
49. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
50. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?