Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
2. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
3. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
4. Эпизод 777. Новые меры.
5. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
6. Привычка из будущего.
7. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
8. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
9. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
10. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
11. Не фитнес. Акт любви.
12. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
13. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
14. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
15. Час тренировки прошёл.
16. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
17. 365 дней с вами!
18. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
19. Никогда не поздно начать с чистого листа.
20. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
21. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
22. От любви до ненависти или моя история выгорания.
23. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
24. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
25. Эпизод 396. Пустыня поселения.
26. "Ку-ку, сколько мне осталось?
27. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
28. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
29. 4 упражнения, которые снизят боль.
30. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
31. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
32. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
33. Один из последних дней.
34. Открытое занятие для особенных гостей.
35. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
36. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
37. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
38. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
39. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
40. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
41. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
42. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
43. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
44. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
45. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
46. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
47. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
48. Эпизод 166. Роковой полет.
49. Где можно посмотреть классическую музыку
50. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе