Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
2. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
3. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
4. От_подписчицы@Natural_Faces.
5. Хорошо, все будет хорошо.
6. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
7. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
8. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
9. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
10. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
11. В предновогодней суете не забывай про себя.
12. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
13. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
14. Эпизод 876. Люковое мстя.
15. Эпизод 874. Спортивный лидер.
16. Продолжение истории про вокал.
17. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
18. Сделайте этот комплекс!
19. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
20. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
21. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
22. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
23. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
24. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
25. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
26. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
27. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
28. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
29. За 10 лет я была в разных композициях тела.
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
32. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
33. Какой спорт выбрать?
34. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
35. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
36. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
37. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
38. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
39. Кто за названием "Сирены скрывается"?
40. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
41. Эпизод 447. Семейная идиллия.
42. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
43. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
44. Эпизод 436. Злой кабачок.
45. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
46. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
47. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
48. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
49. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
50. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.