Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. У тренировок нет плохой погоды.
2. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
3. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
4. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
5. Ваш секрет стройности - не на кухне.
6. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
7. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
8. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
9. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
10. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
11. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
12. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
13. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
14. Мой первый любимый и такой важный проект.
15. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
16. Эпизод 525. Темная задумка.
17. Эпизод 500. Технологии и слабость.
18. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
19. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
20. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
21. Эпизод 423. Ночной инцидент.
22. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
23. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
24. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
25. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
26. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
27. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
28. Эпизод 386. Новые инициативы.
29. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
30. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
31. Стройность - это не цифра на весах.
32. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
33. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
34. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
35. Эпизод 343. Искра или вина.
36. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
37. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
38. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
39. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
40. Как похудеть без вреда для себя?
41. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
42. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
43. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
44. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
45. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
46. Выехал с коллегами в рейд по городу.
47. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
48. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
49. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
50. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!