Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
2. Сон на животе может навредить телу.
3. Эпизод 794. Камчатский ураган.
4. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
5. Эпизод 754. Спасение из огня.
6. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
7. Эпизод 645. Семейная драма.
8. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
9. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
10. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
11. Что такое белок и зачем он организму нужен?
12. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
13. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
14. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
15. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
16. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
17. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
18. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
19. Эпизод 404. Наследие музыки.
20. Эпизод 400. Опасный улов.
21. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
22. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
23. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
24. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
25. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
26. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
27. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
28. Даже когда тебе 43.
29. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
30. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
31. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
32. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
33. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
34. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
35. Маршрут моего путешествия по европе.
36. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
37. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
38. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
39. Как похудеть без вреда для себя?
40. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
41. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
42. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
43. Мы хотим вам признаться ….
44. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
45. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
46. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
47. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
48. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
49. Хочешь тонкую талию?
50. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации