Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
2. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
3. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
4. Интересные цитаты из библии.
5. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
6. 1000 дней и ночей.
7. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
8. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
9. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
10. Хорошо, все будет хорошо.
11. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
12. Какое же утро без разминки?
13. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
14. Всю жизнь … я танцевала.
15. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
16. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
17. Эпизод 884. Женский удар.
18. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
19. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
20. Став "Фитнес Инструктор".
21. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
22. Да и ладно.
23. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
24. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
25. Комплекс для разминки или зарядки.
26. Лучшая терапия в мире?
27. Твое тело - твой проект!
28. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
29. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
30. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
31. Эпизод 770. Огненная беда.
32. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
33. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
34. Эпизод 737. Путешествие за котом.
35. Эпизод 730. Ночная проверка.
36. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
37. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
38. Самоотверженность. - Выбор дурака.
39. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
40. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
41. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
42. Мой первый любимый и такой важный проект.
43. Не надо бояться!
44. В фитнес - студии "Фитника".
45. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
46. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
47. Эпизод 510. Строительный инцидент.
48. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
49. Как важны витамины при похудении?
50. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.