Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
2. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
3. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
4. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
5. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
6. Вместе с мамой - быстрее ветра!
7. Эпизод 851. Гость из-за океана.
8. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
9. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
10. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
11. В ноябре как вам живётся?
12. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
13. Энергетический прогноз архангелов.
14. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
15. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
16. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
17. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
18. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
19. Кто нужен мне?
20. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
21. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
22. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
23. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
24. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
25. Эпизод 661. Священнические выводы.
26. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
27. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
28. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
29. Эпизод 616. Необычный свч.
30. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
31. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
32. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
33. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
34. Как справляться с болью в мышцах?
35. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
36. Как спорт влияет на рост волос?
37. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
38. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
39. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
40. Эпизод 400. Опасный улов.
41. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
42. В здоровом теле - здоровый дух!
43. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
44. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
45. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
46. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
47. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
48. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
49. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
50. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.