Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Правда, о которой не говорят в спортзале.
2. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
3. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
4. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
5. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
6. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
7. У тренировок нет плохой погоды.
8. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
9. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
10. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
11. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
12. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
13. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
14. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
15. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
16. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
17. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
18. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
19. Еженедельный план полезных смузи!
20. Эпизод 525. Темная задумка.
21. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
22. Никогда не поздно начать с чистого листа.
23. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
24. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
25. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
26. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
27. В случае если бы я ароматом … была.
28. Эпизод 413. Неприятная соседка.
29. Радостно мы встречаем август!
30. Эпизод 390. Обрушение дома.
31. 21 день без тренировок!
32. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
33. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
34. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
35. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
36. Лето. Странное время года.
37. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
38. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
39. Эпизод 285. Соседские споры.
40. Где можно найти лучшие рестораны города
41. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
42. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
43. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
44. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
45. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
46. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
47. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
48. Эпизод 218. Клип раздора.
49. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
50. Какие образовательные программы связаны с культурой