Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вращательные движения

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
2. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
3. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
4. Мы возобновляем тренировки по позированию.
5. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
6. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
7. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
8. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
9. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
10. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
11. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
12. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
13. Старт 2 февраля!
14. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
15. - кто сделал это?
16. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
17. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
18. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
19. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
20. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
21. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
22. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
23. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
24. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
25. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
26. Масштабная зож - конференция в Кирове.
27. Кратковременная пауза для здоровья.
28. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
29. Мягкие тренировки, которые спасают.
30. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
31. Продолжение истории про вокал.
32. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
33. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
34. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
35. Фитнес для мам.
36. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
37. Эпизод 777. Новые меры.
38. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
39. В рамках программы "я. ты.
40. Кто нужен мне?
41. От подушки болит голова и шея.
42. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
43. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
44. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
45. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
46. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
47. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
48. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
49. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
50. Эпизод 525. Темная задумка.