Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Движения в тазобедренном суставе

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
2. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
3. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
4. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
5. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
6. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
7. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
8. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
9. Тибетская гормональная гимнастика.
10. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
11. "Полечка, божественно выглядишь.
12. Трагический случай в петербургском магазине.
13. Обращение к муниципалитету города.
14. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
15. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
16. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
17. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
18. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
19. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
20. - я намерена подать жалобу!
21. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
22. Что вам мешает начать заниматься?
23. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
24. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
25. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
26. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
27. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
28. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
29. Эпизод 913. Московский визит.
30. На фото мне лет 19-20.
31. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
32. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
33. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
34. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
35. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
36. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
37. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
38. Сон на животе может навредить телу.
39. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
40. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
41. Без чего же я не представляю свои тренировки?
42. Эпизод 737. Путешествие за котом.
43. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
44. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
45. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
46. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
47. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
48. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
49. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
50. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!