Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Движения в тазобедренном суставе

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
2. Здоровый образ жизни!
3. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
4. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
5. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
6. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
7. Эпизод 728. Новый тренд.
8. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
9. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
10. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
11. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
12. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
13. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
14. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
15. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
16. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
17. Эпизод 576. Опасные гости.
18. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
19. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
20. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
21. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
22. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
23. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
24. От любви до ненависти или моя история выгорания.
25. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
26. Эпизод 423. Ночной инцидент.
27. Эпизод 396. Пустыня поселения.
28. Эпизод 386. Новые инициативы.
29. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
30. - ты, наверное, в зал ходишь?
31. 21 день без тренировок!
32. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
33. Утро - 9. 30.
34. Даже когда тебе 43.
35. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
36. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
37. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
38. Лето. Странное время года.
39. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
40. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
41. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
42. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
43. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
44. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
45. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
46. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
47. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
48. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
49. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
50. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!