Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Движения в тазобедренном суставе

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
2. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
3. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
4. Эпизод 936. Конный конфликт.
5. Не сфоткал, значит не было.
6. Почему силовых тренировок недостаточно?
7. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
8. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
9. Масштабная зож - конференция в Кирове.
10. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
11. Учимся танцевать шаффл.
12. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
13. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
14. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
15. В ноябре как вам живётся?
16. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
17. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
18. Эпизод 754. Спасение из огня.
19. Эпизод 741. Задержание грабителей.
20. Ямаль новый особняк присмотрел.
21. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
22. Танцевать - это не про умение.
23. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
24. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
25. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
26. Трудовые_будни_апи.
27. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
28. Что такое белок и зачем он организму нужен?
29. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
30. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
31. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
32. Комплекс для самых ленивых стартов.
33. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
34. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
35. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
36. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
37. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
38. В том случае, если болит в паховой области.
39. Радостно мы встречаем август!
40. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
41. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
42. 21 день без тренировок!
43. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
44. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
45. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
46. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
47. Всем привет. Женат, есть дети.
48. "Йога - это метафора жизни.
49. С летом люди!
50. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации