Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Движения в тазобедренном суставе

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
2. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
3. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
4. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
5. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
6. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
7. Эпизод 874. Спортивный лидер.
8. Мадоу ЦРР д/с 14.
9. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
10. Эпизод 857. Огненный ужас.
11. Мягкие тренировки, которые спасают.
12. Комплекс, который работает в положении сидя.
13. Набираю группу фитнес аэробики.
14. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
15. Эпизод 777. Новые меры.
16. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
17. Эпизод 750. У храма.
18. Ямаль новый особняк присмотрел.
19. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
20. Танцевать - это не про умение.
21. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
22. Эпизод 689. Обрушение школы.
23. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
24. Что важно учитывать?
25. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
26. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
27. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
28. Эпизод 596. Поющие снайперы.
29. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
30. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
31. Движения Лопатки: почему это важно?
32. Почему вы не худеете?
33. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
34. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
35. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
36. Эпизод 510. Строительный инцидент.
37. Эпизод 497. Пропавший пловец.
38. Три снимка - три разных жизни в одной.
39. Никогда не поздно начать с чистого листа.
40. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
41. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
42. Первый шаг сделать.
43. Просто ходить - уже терапия.
44. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
45. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
46. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
47. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
48. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
49. Я люблю мечтать!
50. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность