Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Движения в тазобедренном суставе

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли просушиться без тренировок?
2. "Чувства крепче становятся!
3. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
4. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
5. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
6. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
7. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
8. Пора праздники планировать!
9. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
10. Эпизод 941. Пушистый пожар.
11. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
12. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
13. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
14. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
15. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
16. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
17. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
18. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
19. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
20. "Безумцы все до одного!
21. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
22. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
23. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
24. Твой двор - твой тренажёр.
25. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
26. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
27. У меня был план.
28. Эпизод 716. Романтический спуск.
29. Пойти в бассейн - можно.
30. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
31. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
32. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
33. Эпизод 626. Гусиный бег.
34. Свободные места на.
35. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
36. Как я мозг тренирую.
37. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
38. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
39. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
40. 365 дней с вами!
41. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
42. Уважаемые работники авиационной отрасли!
43. Выставка Москва 2030.
44. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
45. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
46. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
47. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
48. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
49. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
50. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.