Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Движения в тазобедренном суставе

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
2. Жизнь - это движение.
3. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
4. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
5. Что скрывает айсберг моей профессии?
6. Учимся танцевать шаффл.
7. Став "Фитнес Инструктор".
8. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
9. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
10. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
11. Эпизод 841. Наказание за клип.
12. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
13. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
14. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
15. Эпизод 794. Камчатский ураган.
16. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
17. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
18. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
19. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
20. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
21. Оголяться ли в раздевалках?
22. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
23. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
24. Эндорфин - гормон счастья.
25. Эпизод 601. Семейный праздник.
26. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
27. Эпизод 561. Неделя тараканов.
28. Не надо бояться!
29. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
30. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
31. Эпизод 500. Технологии и слабость.
32. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
33. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
34. Омлет с чечевицей и брокколи.
35. Эпизод 413. Неприятная соседка.
36. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
37. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
38. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
39. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
40. Я люблю мечтать!
41. Никогда не поздно начать танцевать.
42. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
43. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
44. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
45. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
46. Эпизод 285. Соседские споры.
47. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
48. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
49. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
50. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!