Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Движения в тазобедренном суставе

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
3. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
4. Вместе с мамой - быстрее ветра!
5. Мягкие тренировки, которые спасают.
6. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
7. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
8. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
9. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
10. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
11. Сон на животе может навредить телу.
12. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
13. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
14. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
15. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
16. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
17. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
18. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
19. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
20. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
21. Еженедельный план полезных смузи!
22. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
23. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
24. Как спорт влияет на рост волос?
25. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
26. Эпизод 457. Нападение в парке.
27. Кто за названием "Сирены скрывается"?
28. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
29. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
30. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
31. Эпизод 424. Разборка во дворе.
32. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
33. Эпизод 386. Новые инициативы.
34. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
35. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
36. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
37. Никогда не поздно начать танцевать.
38. Headlines:
39. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
40. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
41. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
42. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
43. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
44. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
45. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
46. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
47. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
48. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
49. Организм потере веса сопротивляется?
50. Моя система по сушке в межсезонье.