Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Движения в тазобедренном суставе

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
2. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
3. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
4. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
5. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
6. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
7. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
8. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
9. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
10. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
11. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
12. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
13. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
14. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
15. Про функциональный бодибилдинг слышал?
16. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
17. DO What Makes YOU Happy.
18. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
19. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
20. Без чего же я не представляю свои тренировки?
21. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
22. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
23. Привычка из будущего.
24. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
25. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
26. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
27. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
28. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
29. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
30. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
31. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
32. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
33. Комплекс для самых ленивых стартов.
34. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
35. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
36. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
37. Уважаемые работники авиационной отрасли!
38. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
39. От любви до ненависти или моя история выгорания.
40. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
41. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
42. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
43. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
44. Первый шаг сделать.
45. Наши зумбические выходные прошли!
46. Групповые тренировки на понедельник:
47. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
48. Даже когда тебе 43.
49. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
50. Чиа - пудинг с ягодами.