Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Занятия за столом

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
2. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
3. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
4. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
5. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
6. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
7. Что на самом деле происходит на занятиях?
8. Эпизод 932. Удушающий воздух.
9. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
10. Главная новость декабря!
11. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
12. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
13. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
14. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
15. Комплекс, который работает в положении сидя.
16. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
17. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
18. Твой двор - твой тренажёр.
19. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
20. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
21. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
22. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
23. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
24. Эпизод 679. Трагический конфликт.
25. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
26. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
27. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
28. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
29. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
30. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
31. Почему вы не худеете?
32. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
33. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
34. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
35. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
36. Комплекс для самых ленивых стартов.
37. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
38. Наверное скоро все перейдут на VK.
39. Эпизод 436. Злой кабачок.
40. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
41. В случае если бы я ароматом … была.
42. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
43. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
44. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
45. Эпизод 390. Обрушение дома.
46. Эпизод 386. Новые инициативы.
47. "Ку-ку, сколько мне осталось?
48. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
49. 21 день без тренировок!
50. В здоровом теле - здоровый дух!