Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Занятия за столом

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
2. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
3. Какие интересные факты о метро Москвы известны
4. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
5. Открытое занятие для особенных гостей.
6. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
7. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
8. Как разнообразить занятия стретчингом.
9. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
10. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
11. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
12. "Встречаю Лето" ч. 1.
13. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
14. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
15. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
16. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
17. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
18. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
19. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
20. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
21. На видео: Regan Grimes.
22. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
23. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
24. Рубрика "кому за 40".
25. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
26. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
27. Расписание с 05.
28. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
29. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
30. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
31. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
32. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
33. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
34. "Я своей службой горжусь!
35. Что такое степ и с чем его "Едят"?
36. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
37. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
38. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
39. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос
40. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
41. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
42. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
43. Анна пересильд теперь и певица?
44. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
45. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
46. В послевоенные годы вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и обычных граждан, стояли особенно остро.
47. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
48. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
49. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
50. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.