Занятия за столом | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
2. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
3. У меня был план.
4. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
5. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
6. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
7. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
8. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
9. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
10. Самое важное - напоминание.
11. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
12. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
13. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
14. Эпизод 616. Необычный свч.
15. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
16. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
17. Эпизод 596. Поющие снайперы.
18. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
19. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
20. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
21. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
22. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
23. Три снимка - три разных жизни в одной.
24. "Что такое Pump?
25. Эпизод 457. Нападение в парке.
26. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
27. Эпизод 436. Злой кабачок.
28. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
29. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
30. На фото два моих фитнес помощника.
31. Август уже на пороге.
32. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
33. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
34. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
35. Наши зумбические выходные прошли!
36. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
37. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
38. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
39. Headlines:
40. С летом люди!
41. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
42. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
43. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
44. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
45. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
46. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
47. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
48. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
49. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
50. Тропа к здоровью.