Занятия за столом | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
3. "Безумцы все до одного!
4. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
5. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
6. Твой двор - твой тренажёр.
7. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
8. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
9. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
10. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
11. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
12. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
13. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
16. Тихий шарм Петрозаводска.
17. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
18. Эпизод 581. Садовые успехи.
19. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
20. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
21. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
22. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
23. Эпизод 510. Строительный инцидент.
24. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
25. Наверное скоро все перейдут на VK.
26. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
27. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
28. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
29. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
30. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
31. Эпизод 369. Решение суда.
32. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
33. Словари про здоровый образ жизни.
34. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
35. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
36. Я люблю мечтать!
37. Функциональная тренировка ног.
38. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
39. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
40. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
41. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
42. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
43. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
44. Эпизод 237. Бетон на песке.
45. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
46. Эпизод 232. Балерина на форуме.
47. Эпизод 228. Семейный дебют.
48. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
49. Portdebras \u2122 Par Terre.
50. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!