Занятия за столом | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
2. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
3. Коллаген - защита организма от старения.
4. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
5. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
6. Можно ли просушиться без тренировок?
7. 4 января в 12.
8. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
9. К чему стремилась, то и получилось!
10. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
11. Натуральные энергетические коктейли.
12. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
13. Делюсь актуальными фото.
14. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
15. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
16. Жизнь - это движение.
17. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
18. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
19. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
20. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
21. Эпизод 884. Женский удар.
22. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
23. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
24. Эпизод 857. Огненный ужас.
25. Эпизод 841. Наказание за клип.
26. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
27. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
28. Эпизод 769. Забота под вопросом.
29. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
30. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
31. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
32. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
33. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
34. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
35. Не фитнес. Акт любви.
36. Эпизод 581. Садовые успехи.
37. Мой первый любимый и такой важный проект.
38. Час тренировки прошёл.
39. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
40. В фитнес - студии "Фитника".
41. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
42. Эпизод 510. Строительный инцидент.
43. Эпизод 497. Пропавший пловец.
44. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
45. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
46. Кто за названием "Сирены скрывается"?
47. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
48. Как фитнес на самооценку влияет.
49. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
50. Эпизод 387. Уроки вокала.