Занятия за столом | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
2. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
3. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
4. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
5. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
6. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
7. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
8. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
9. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
10. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
11. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
12. Эпизод 754. Спасение из огня.
13. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
14. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
15. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
16. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
17. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
18. Эпизод 707. Угроза в доме.
19. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
20. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
21. В последнюю субботу сентября 27.
22. Эпизод 596. Поющие снайперы.
23. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
24. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
25. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
26. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
27. Эпизод 506. Потеря питомца.
28. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
29. Эпизод 484. Пик гибели.
30. Эпизод 481. Новый статус.
31. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
32. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
33. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
34. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
35. Информация по взвешиваниям!
36. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
37. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
38. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
39. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
40. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
41. Групповые тренировки на понедельник:
42. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
43. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
44. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
45. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
46. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
47. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
48. Один из последних дней.
49. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
50. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации