Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Занятия за столом

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
2. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
3. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
4. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
5. Дамы и господа.
6. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
7. Реакция общества на этот поступок была разной.
8. Сон, физическая активность, питание и эмоциональное состояние!
9. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
10. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
11. Вы точно не пробовали такое варенье.
12. Ты берёшь гантели неправильно?
13. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
14. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
15. Представляете, какая грустная новость?
16. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
17. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
18. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
19. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
20. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
21. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
22. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
23. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
24. Ну чтож - это было прекрасное время!
25. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
26. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
27. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
28. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
29. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
30. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
31. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
32. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
33. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
34. "Под лежачий камень вода не течёт!
35. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
36. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
37. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
38. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
39. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
40. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
41. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
42. Мне 32, моей девушке только 22.
43. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
44. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
45. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
46. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
47. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
48. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
49. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
50. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.