Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Занятия за столом

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
2. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
3. Став "Фитнес Инструктор".
4. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
5. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
6. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
7. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
8. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
9. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
10. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
11. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
12. Эпизод 741. Задержание грабителей.
13. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
14. Что важно учитывать?
15. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
16. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
17. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
18. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
19. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
20. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
21. Эпизод 561. Неделя тараканов.
22. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
23. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
24. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
25. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
26. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
27. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
28. Омлет с чечевицей и брокколи.
29. Как фитнес на самооценку влияет.
30. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
31. 3 составляющие женского здоровья.
32. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
33. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
34. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
35. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
36. Эпизод 356. Новый ван дамм.
37. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
38. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
39. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
40. 4 упражнения, которые снизят боль.
41. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
42. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
43. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
44. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
45. Ты прекрасна уже.
46. Эпизод 236. Эффектный выход.
47. С осени и до "Края Весны".
48. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
49. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
50. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!