Занятия за столом | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
2. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
3. Набираю группу фитнес аэробики.
4. Эпизод 777. Новые меры.
5. Эпизод 754. Спасение из огня.
6. Без чего же я не представляю свои тренировки?
7. Эпизод 741. Задержание грабителей.
8. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
9. Танцевать - это не про умение.
10. Эпизод 689. Обрушение школы.
11. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
12. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
13. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
14. Английский как способ о себе заботиться.
15. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
16. Эпизод 581. Садовые успехи.
17. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
18. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
19. Трудовые_будни_апи.
20. Мой первый любимый и такой важный проект.
21. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
22. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
23. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
24. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
25. Эпизод 506. Потеря питомца.
26. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
27. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
28. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
29. От любви до ненависти или моя история выгорания.
30. День физкультурника, старый - новый праздник.
31. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
32. Эпизод 404. Наследие музыки.
33. Эпизод 397. Потеря жизни.
34. "Ку-ку, сколько мне осталось?
35. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
36. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
37. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
38. Словари про здоровый образ жизни.
39. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
40. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
41. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
42. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
43. Где можно найти лучшие рестораны города
44. Персонально или в ГРУППЕ?
45. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
46. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
47. С осени и до "Края Весны".
48. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
49. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
50. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!