Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Занятия за столом

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
2. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
3. 2016 год. Год, который изменил всё.
4. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
5. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
6. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
7. Дорогие наши женщины!
8. Что на самом деле происходит на занятиях?
9. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
10. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
11. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
12. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
13. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
14. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
15. Как сейчас помню свои мысли в 25:
16. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
17. Эпизод 901. Собачье противостояние.
18. Я мама особенного ребёнка.
19. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
22. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
23. Джуффин активные тренировки продолжает.
24. Комплекс для разминки или зарядки.
25. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
26. Лучшая терапия в мире?
27. DO What Makes YOU Happy.
28. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
29. Кто нужен мне?
30. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
31. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
32. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
33. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
36. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
37. Лаврушинский находится в километре от кремля.
38. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
39. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
40. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
41. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
42. В фитнес - студии "Фитника".
43. Эпизод 510. Строительный инцидент.
44. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
45. Уважаемые работники авиационной отрасли!
46. Ленивые голубцы с булгуром.
47. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
48. Я живу в Германии.
49. В том случае, если болит в паховой области.
50. Физическая подготовка для танцоров.