Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Занятия за столом

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
3. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
4. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
5. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
6. Последний день января.
7. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
8. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
9. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
10. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
11. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
12. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
13. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
14. - кто сделал это?
15. Эпизод 949. Опасный снаряд.
16. Пора праздники планировать!
17. Эпизод 941. Пушистый пожар.
18. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
19. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
20. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
21. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
22. Масштабная зож - конференция в Кирове.
23. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
24. Учимся танцевать шаффл.
25. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
26. Эпизод 841. Наказание за клип.
27. Да и ладно.
28. Эпизод 830. Люксовая кража.
29. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
30. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
31. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
32. Эпизод 770. Огненная беда.
33. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
34. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
35. Эпизод 737. Путешествие за котом.
36. Эпизод 728. Новый тренд.
37. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
38. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
39. Сидите в декрете?
40. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
41. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
42. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
43. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
44. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
45. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
46. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
47. Что такое белок и зачем он организму нужен?
48. Какой спорт выбрать?
49. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
50. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.