Занятия за столом | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
2. Эпизод 570. Спасение кота.
3. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
4. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
5. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
6. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
7. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
8. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
9. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
10. 365 дней с вами!
11. Эпизод 484. Пик гибели.
12. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
13. Дорогие мои спортсменки!
14. Физическая подготовка для танцоров.
15. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
16. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
17. Я не люблю ходить в спортзал ….
18. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
19. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
20. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
21. Эпизод 343. Искра или вина.
22. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
23. С летом люди!
24. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
25. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
26. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
27. Столяр - золотые руки.
28. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
29. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
30. Эпизод 236. Эффектный выход.
31. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
32. Как похудеть без вреда для себя?
33. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
34. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
35. Суп - пюре из брокколи.
36. Эпизод 177. Незваный гость.
37. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
38. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
39. Эпизод 146. Тайна одиночества.
40. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
41. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
42. Секрет здорового и сильного тела!
43. Yogawheelfit Course. 2014 год.
44. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
45. Когда нужно обратиться к кардиологу?
46. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
47. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
48. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
49. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
50. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.