Занятия за столом | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
2. Еще раз про фитнес.
3. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
4. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
5. Старт 2 февраля!
6. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
7. "Как достичь прогресса в вин чун?
8. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
9. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
10. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
11. К чему стремилась, то и получилось!
12. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
13. Какое же утро без разминки?
14. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
15. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
16. Главная новость декабря!
17. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
18. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
19. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
20. Мягкие тренировки, которые спасают.
21. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
22. Эпизод 830. Люксовая кража.
23. DO What Makes YOU Happy.
24. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
25. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
26. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
27. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
28. Эпизод 773. Они ответят за это.
29. Эпизод 750. У храма.
30. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
31. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
32. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
33. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
36. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
37. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
38. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
39. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
40. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
41. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
42. Час тренировки прошёл.
43. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
44. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
45. Эпизод 497. Пропавший пловец.
46. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
47. Никогда не поздно начать с чистого листа.
48. База силы и здоровья - подтягивания.
49. Эпизод 436. Злой кабачок.
50. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).