Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Занятия за столом

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес + стретчинг дети.
2. Иногда мне кажется, что я не человек.
3. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
4. Нутрициолог - это не про кубики.
5. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
6. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
7. Что поможет ребенку расти здоровым?
8. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
9. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
10. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
11. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
12. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
13. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
14. Как тренироваться, когда нет мотивации?
15. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
16. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
17. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
18. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
19. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
20. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
21. Дорогие наши женщины!
22. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
23. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
24. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
25. Пора праздники планировать!
26. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
27. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
28. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
29. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
30. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
31. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
32. Эпизод 857. Огненный ужас.
33. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
34. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
35. Джуффин активные тренировки продолжает.
36. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
37. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
38. Эпизод 728. Новый тренд.
39. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
40. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
41. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
42. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
43. Эпизод 661. Священнические выводы.
44. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
45. Самое важное - напоминание.
46. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
47. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
48. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
49. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
50. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.