Занятия за столом | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
2. Мое направление как фитнес - тренера.
3. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
4. Омлет с чечевицей и брокколи.
5. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
6. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
7. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
8. "Ку-ку, сколько мне осталось?
9. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
10. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
11. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
12. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
13. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
14. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
15. Какие интересные факты о метро Москвы известны
16. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
17. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
18. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
19. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
20. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
21. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
22. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
23. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
24. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
25. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
26. Почему я решил стать фитнес - тренером.
27. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
28. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
29. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
30. Хочешь тонкую талию?
31. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
32. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
33. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
34. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
35. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
36. Yogawheelfit Course. 2014 год.
37. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
38. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
39. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
40. Арбуз для похудения: правда или миф
41. Арбуз вечером при диете: можно или нет
42. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
43. С днем великой победы!
44. Всех с праздником!
45. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
46. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
47. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
48. Многие путают значения спорт и фитнес.
49. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
50. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.