Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Занятия за столом

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
2. Иногда мне кажется, что я не человек.
3. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
4. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
5. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
6. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
7. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
8. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
9. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
10. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
11. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
12. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
13. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
14. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
15. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
16. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
17. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
18. Это был вызов себе!
19. Как не слиться в 2026 году?
20. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
21. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
22. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
23. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
24. В предновогодней суете не забывай про себя.
25. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
26. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
27. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
28. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
29. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
30. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
31. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
32. Эпизод 841. Наказание за клип.
33. Сон на животе может навредить телу.
34. Эпизод 754. Спасение из огня.
35. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
36. Эпизод 730. Ночная проверка.
37. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
38. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
39. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
40. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
41. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
42. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
43. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
44. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
45. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
46. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
47. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
48. Эпизод 576. Опасные гости.
49. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
50. Час тренировки прошёл.