Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Занятия за столом

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. - я намерена подать жалобу!
2. Почему я не провожу степ - аэробику?
3. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
4. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
5. "Чувства крепче становятся!
6. 4 января в 12.
7. Эпизод 975. Домашний тигр.
8. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
9. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
10. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
11. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
12. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
13. Эпизод 932. Удушающий воздух.
14. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
15. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
16. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
17. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
18. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
19. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
20. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
21. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
22. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
23. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
24. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
25. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
26. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
27. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
28. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
29. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
30. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
31. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
32. Пойти в бассейн - можно.
33. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
34. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
35. Тихий шарм Петрозаводска.
36. Строищейся новый квартал.
37. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
38. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
39. Почему вы не худеете?
40. В фитнес - студии "Фитника".
41. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
42. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
43. Никогда не поздно начать с чистого листа.
44. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
45. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
48. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
49. Мышцы кора восстановите.
50. Стройность - это не цифра на весах.