Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Занятия за столом

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
2. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
3. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
4. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
5. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
6. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
7. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
8. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
9. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
10. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
11. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
12. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
13. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
14. На фото мне лет 19-20.
15. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
16. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
17. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
18. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
19. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
20. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
21. Банджи - это безопасно.
22. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
23. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
24. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
25. Эпизод 741. Задержание грабителей.
26. Эпизод 730. Ночная проверка.
27. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
28. Пойти в бассейн - можно.
29. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
30. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
31. Эпизод 661. Священнические выводы.
32. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
33. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
34. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
35. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
36. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
37. Кто за названием "Сирены скрывается"?
38. База силы и здоровья - подтягивания.
39. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
40. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
41. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
42. Омлет с чечевицей и брокколи.
43. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
44. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
45. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
46. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
47. Информация по взвешиваниям!
48. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
49. Эпизод 369. Решение суда.
50. Из рубрики "Истории Успеха в NL".