Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жим в смите

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
2. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
3. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
4. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
5. С осени и до "Края Весны".
6. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
7. Через 10 дней закрою продажи на проект.
8. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
9. Летние сборы для любителей фитнеса!
10. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
11. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
12. Я и не думала, что пол.
13. Суп - пюре из брокколи.
14. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
15. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
16. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
17. Yoga: Тело. Энергия.
18. Жизнь по спирали или путь к мечте?
19. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
20. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
21. Секрет здорового и сильного тела!
22. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
23. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
24. Недельный фитнес - челлендж!
25. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
26. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
27. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
28. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
29. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
30. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
31. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
32. - хотите красивое и здоровое тело?
33. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
34. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
35. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
36. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
37. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
38. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
39. Pilates mat. Что это?
40. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
41. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
42. Добрый день, наши подписчики!
43. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
44. Отличная новость для жителей Люблино!
45. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
46. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
47. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
48. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
49. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
50. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.