Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жим в смите

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
2. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
3. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
4. Йога - это не просто фитнес.
5. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
6. Твой двор - твой тренажёр.
7. Твое тело - твой проект!
8. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
9. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
10. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
11. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
12. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
13. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
14. Эпизод 750. У храма.
15. Эпизод 711. Огненная волна.
16. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
17. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
18. Эпизод 601. Семейный праздник.
19. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
20. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
21. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
22. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
23. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
24. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
25. "Что такое Pump?
26. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
27. Как спорт влияет на рост волос?
28. Эпизод 457. Нападение в парке.
29. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
30. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
31. Эпизод 436. Злой кабачок.
32. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
33. Мой подход к снижению веса.
34. Эпизод 404. Наследие музыки.
35. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
36. - ты, наверное, в зал ходишь?
37. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
38. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
39. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
40. С понедельника 21. 07.
41. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
42. 4 упражнения, которые снизят боль.
43. Один из последних дней.
44. Маршрут моего путешествия по европе.
45. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
46. Персонально или в ГРУППЕ?
47. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
48. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
49. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
50. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.