Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жим в смите

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
2. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
3. Я всю жизнь в движении.
4. Мёд в рационе питания: польза и опасность
5. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
6. Полным ходом идут другие грантовые занятия - фитнес, йога, северная ходьба.
7. Тренировки для души и тела.
8. Лишь в том случае, если бы я знала это раньше, я бы работала с тбс каждый день!
9. Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут: быстро и эффективно
10. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
11. Утренние привычки для идеального живота: как сделать живот плоским
12. Быстрое похудение с помощью 7 простых упражнений
13. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
14. 26 января команда клуба "Активное Долголетие" посетила столицу, где принимала участие во втором всероссийском голд фестивале. 32.
15. Завтрак: ключ к успеху в похудении или пустая трата времени
16. Нет времени на регулярные тренировки в спортзале или, может быть, не любите занятия фитнесом, но хотите поддерживать себя в прекрасной форме?
17. Бессмысленно раздавать "Добрые Советы" пациентам, сидя в кабинете.
18. Здравствуйте, меня зовут Ирина и мне 23 года.
19. Топ - 3 ошибки новичков в фитнесе и как их избежать.
20. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
21. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
22. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
23. Что такое пилатес?
24. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
25. Испанский стыд. Ведь на этот новый год я себе лишнего позволил.
26. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.
27. Тело с фитнес клубом "Леди делай"!
28. Самое ценное у человека - жизнь, самое ценное в жизни - здоровье! 21.
29. Картофельный подсчет калорий: сколько стоит 100 грамм
30. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
31. "Хочешь накормить человека один раз - дай ему рыбу.
32. Меня "Застали в Расплох".
33. 3 шага, чтобы начать заниматься фитнесом дома и не сорваться.
34. Танцы - это жизнь!
35. Можно бесконечно говорить о том, что скоро новый год … и пробки в городе.
36. Несколько слов о "Собачьих" тренажёрах.
37. Мода на фитнес и правильное питание зародилась примерно в 1960-х годах.
38. Еще одна аналогия спорта и психологии.
39. Регулярные и умеренные физические нагрузки - это лучшее, что вы можете дать своему организму.
40. Что лучше: телесные практики или качалка?
41. Вот и настал тот день, когда я скажу прощальные слова благодарности тебе за то прекрасное время, которое ты проработала фитнес тренером!
42. Олдскульное уничтожение бицепса чудовищным объемом!
43. А бывают ли тренировки как на картинках в Pinterest?
44. Отель Fairmont Ajman 5* на первой береговой линии персидского залива расположен.
45. Бодифлекс упражнения для пресса марина корпан. Как появилась методика бодифлекс
46. Прожить декабрь в гармонии.
47. Как можно было не любить эту красавицу.
48. Ольга Картункова уже не та. «Толстая – плохо, худая – плохо. Постоянные качели»: Ольга Картункова хотела уйти со сцены из-за травли в Сети
49. Персональные тренировки или групповые занятия: что выбрать для достижения своих целей
50. Одним из видов инвентаря в детском фитнес являются фитнес - резинки.