Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вертикальный жим

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
2. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
3. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
4. Эпизод 236. Эффектный выход.
5. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
6. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
7. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
8. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
9. Как похудеть без вреда для себя?
10. Portdebras \u2122 Par Terre.
11. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
12. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
13. Обычное утро понедельника ….
14. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
15. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
16. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
17. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
18. Женщина, глазами мужчины.
19. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
20. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
21. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
22. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
23. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
24. "Все ездят и ты заездишь!
25. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
26. Когда нужно обратиться к кардиологу?
27. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
28. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
29. С днем великой победы!
30. Что делать когда нам лень и нет сил?
31. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
32. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
33. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
34. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
35. Честный пост от нутрициолога.
36. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
37. Я на сцену вышла.
38. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
39. Маяк в мержаново.
40. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
41. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
42. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
43. Меня зовут Александра.
44. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
45. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
46. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
47. "Верь в себя!
48. Делимся атмосферой наших тренировок.
49. В браке уже 16 лет.
50. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.