Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
2. "МЫ за ЗОЖ".
3. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
4. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
5. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
6. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
7. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
8. Какое же утро без разминки?
9. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
10. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
11. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
12. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
13. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
14. Эпизод 847. Находка в общежитии.
15. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
16. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
17. Про функциональный бодибилдинг слышал?
18. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
19. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
20. В рамках программы "я. ты.
21. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
22. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
23. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
24. Эпизод 720. Неудачная притвора.
25. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
26. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
27. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
28. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
29. Эпизод 626. Гусиный бег.
30. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
31. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
32. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
33. Эпизод 598. Баранья беда.
34. Эпизод 587. Медвежья угроза.
35. Эпизод 570. Спасение кота.
36. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
37. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
38. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
39. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
40. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
41. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
42. Три поросенка в поисках смысла.
43. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
44. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
45. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
46. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
47. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
48. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
49. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
50. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.