Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
2. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
3. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
4. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
5. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
6. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
7. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
8. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
9. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
10. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
11. Восток или Запад?
12. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
13. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
14. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
15. Актуальное расписание тренировок:
16. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
17. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
18. После 35 в жизни женщины многое меняется.
19. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
20. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
21. Мы учим. Играем.
22. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
23. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
24. На фото мне лет 19-20.
25. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
26. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
27. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
28. Мы хотим поделиться отличными новостями!
29. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
30. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
31. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
32. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
33. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
34. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
35. Эпизод 754. Спасение из огня.
36. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
37. От подушки болит голова и шея.
38. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
39. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
40. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
41. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
42. Самое важное - напоминание.
43. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
44. Оголяться ли в раздевалках?
45. Эпизод 645. Семейная драма.
46. Эндорфин - гормон счастья.
47. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
48. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
49. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
50. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги: