Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
2. Мой первый любимый и такой важный проект.
3. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
4. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
5. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
6. Эпизод 515. Токовая опасность.
7. Эпизод 506. Потеря питомца.
8. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
9. Эпизод 453. Морское приключение.
10. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
11. Ленивые голубцы с булгуром.
12. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
13. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
14. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
15. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
16. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
17. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
18. Пост - знакомство. Всем привет!
19. Всем привет. Женат, есть дети.
20. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
21. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
22. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
23. Один из последних дней.
24. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
25. Эпизод 237. Бетон на песке.
26. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
27. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
28. Летние сборы для любителей фитнеса!
29. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
30. Я и не думала, что пол.
31. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
32. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
33. Давай заглянем глубже!
34. Эпизод 165. Семейная встреча.
35. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
36. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
37. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
38. Насколько важна техника выполнения.
39. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
40. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
41. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
42. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
43. Для всех жителей и гостей города!
44. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
45. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
46. "Самая лучшая адаптация - дети!
47. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
48. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
49. Какие секретные места хранят историю Челябинска
50. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.