Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
2. Тогда и сейчас: любимые кинопарочки, которых все обожали в 2000-е.
3. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
4. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
5. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
6. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
7. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
8. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
9. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
10. Мой предыдущий пост неожиданно "Залетел" в соседней соцсети и появился в ленте множества людей.
11. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
12. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
13. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
14. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
15. Программа Лайла Макдональда для набора массы.
16. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
17. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
18. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
19. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
20. Водевиль - комедия " любовь зла …".
21. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
22. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
23. 3 освежающих напитка с чиа.
24. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
25. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
26. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
27. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
28. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
29. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
30. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
31. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
32. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
33. Утро понедельника. Я не на тренировке.
34. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
35. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
36. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
37. Успехами наших гимназистов гордимся!
38. С февраля я начала эксперимент.
39. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
40. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
41. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
42. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
43. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
44. Блондинка против порядка.
45. Дорогие наши спортсменки!
46. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
47. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
48. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
49. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
50. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?