Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. "2026-й - это новый 2016-й".
2. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
3. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
4. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
5. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
6. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
7. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
8. В предновогодней суете не забывай про себя.
9. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
10. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
11. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
12. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
13. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
14. "Безумцы все до одного!
15. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
16. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
17. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
18. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
19. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
20. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
21. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
22. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
23. Эпизод 777. Новые меры.
24. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
25. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
26. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
27. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
28. Кто нужен мне?
29. Эпизод 728. Новый тренд.
30. Эпизод 716. Романтический спуск.
31. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
32. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
33. Эпизод 645. Семейная драма.
34. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
35. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
36. Эпизод 595. Встреча с хищником.
37. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
38. Почему вы не худеете?
39. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
40. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
41. "Что такое Pump?
42. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
43. Три поросенка в поисках смысла.
44. Лето с градом чудес.
45. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
46. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
47. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
48. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
49. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
50. Эпизод 373. Новые правила на пляже.