Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
2. Последний день января.
3. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
4. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
5. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
6. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
7. Можно ли просушиться без тренировок?
8. Дорогие наши женщины!
9. От_подписчицы@Natural_Faces.
10. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
11. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
12. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
13. Эпизод 941. Пушистый пожар.
14. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
15. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
16. Маленькие шаги, большие перемены.
17. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
18. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
19. Эпизод 901. Собачье противостояние.
20. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
21. Эпизод 876. Люковое мстя.
22. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
23. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
24. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
25. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
26. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
27. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
28. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
29. Эпизод 754. Спасение из огня.
30. Кто нужен мне?
31. Эпизод 730. Ночная проверка.
32. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
33. Эпизод 719. Опасный водитель.
34. От подушки болит голова и шея.
35. Сидите в декрете?
36. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
37. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
38. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
39. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
40. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
41. Эпизод 576. Опасные гости.
42. Мой первый любимый и такой важный проект.
43. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
44. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
45. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
46. Эпизод 523. Ночной гул.
47. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
48. Эпизод 497. Пропавший пловец.
49. Три снимка - три разных жизни в одной.
50. Наверное скоро все перейдут на VK.