Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
2. Эпизод 510. Строительный инцидент.
3. От любви до ненависти или моя история выгорания.
4. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
5. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
6. Эпизод 390. Обрушение дома.
7. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
8. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
9. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
10. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
11. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
12. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
13. 4 упражнения, которые снизят боль.
14. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
15. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
16. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
17. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
18. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
19. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
20. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
21. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
22. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
23. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
24. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
25. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
26. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
27. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
28. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
29. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
30. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
31. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
32. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
33. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
34. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
35. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
36. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
37. Кто в NL миллионерами становится?
38. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
39. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
40. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
41. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
42. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
43. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
44. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
45. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
46. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
47. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
48. Просто про болгарские!
49. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
50. Московские корни Игоря Саруханова: история певца