Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
2. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
3. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
4. Как носили воду в деревнях с колодца.
5. Фитнес для души и тела!
6. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
7. Ну и что бы вы думали!
8. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
9. Почему никто не отреагировал?
10. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
11. Ох какая тема острая!
12. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
13. "Как достичь прогресса в вин чун?
14. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
15. Дорогие наши женщины!
16. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
17. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
18. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
19. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
20. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
21. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
22. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
23. Я мама особенного ребёнка.
24. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
25. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
26. Учимся танцевать шаффл.
27. Эпизод 858. Космический полет.
28. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
29. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
30. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
31. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
32. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
33. Эпизод 741. Задержание грабителей.
34. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
35. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
36. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
37. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
38. От подушки болит голова и шея.
39. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
40. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
41. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
42. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
43. Эндорфин - гормон счастья.
44. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
45. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
48. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
49. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
50. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?