Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
2. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
3. Нет тренера = нет прогресса.
4. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
5. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
6. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
7. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
8. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
9. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
10. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
11. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
12. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
13. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
14. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
15. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
16. Эпизод 936. Конный конфликт.
17. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
18. Почему силовых тренировок недостаточно?
19. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
20. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
21. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
22. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
23. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
24. Лучшая терапия в мире?
25. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
26. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
27. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
28. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
29. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
30. Описание тренировок. Женское здоровье.
31. Эпизод 711. Огненная волна.
32. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
33. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
34. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
35. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
36. Еженедельный план полезных смузи!
37. Секрет вкусной домашней шаурмы.
38. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
39. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
40. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
41. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
42. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
43. Комплекс для самых ленивых стартов.
44. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
45. "Что такое Pump?
46. Эпизод 457. Нападение в парке.
47. Мое направление как фитнес - тренера.
48. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
49. От любви до ненависти или моя история выгорания.
50. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.