Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
2. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
3. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
4. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
5. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
6. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
7. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
8. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
9. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
10. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
11. Эпизод 719. Опасный водитель.
12. Эпизод 711. Огненная волна.
13. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
14. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
15. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
16. Эпизод 679. Трагический конфликт.
17. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
18. Вдох - выдох, улыбка ….
19. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
20. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
21. Эпизод 570. Спасение кота.
22. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
23. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
24. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
25. Эпизод 500. Технологии и слабость.
26. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
27. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
28. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
29. Кто за названием "Сирены скрывается"?
30. Эпизод 453. Морское приключение.
31. От любви до ненависти или моя история выгорания.
32. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
33. Эпизод 423. Ночной инцидент.
34. Эпизод 404. Наследие музыки.
35. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
36. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
37. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
38. С понедельника 21. 07.
39. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
40. Лето. Странное время года.
41. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
42. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
43. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
44. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
45. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
46. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
47. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. Летние сборы для любителей фитнеса!
50. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали