Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
2. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
3. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
4. Учимся танцевать шаффл.
5. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
6. Сделайте этот комплекс!
7. У тренировок нет плохой погоды.
8. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
9. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
10. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
11. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
12. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
13. Эпизод 720. Неудачная притвора.
14. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
15. В последнюю субботу сентября 27.
16. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
17. Эпизод 598. Баранья беда.
18. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
19. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
20. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
21. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
22. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
23. Эпизод 525. Темная задумка.
24. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
25. Эпизод 510. Строительный инцидент.
26. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
27. Эпизод 481. Новый статус.
28. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
29. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
30. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
31. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
32. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
33. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
34. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
35. Радостно мы встречаем август!
36. "Ку-ку, сколько мне осталось?
37. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
38. Я не люблю ходить в спортзал ….
39. Мышцы кора восстановите.
40. Просто ходить - уже терапия.
41. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
42. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
43. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
44. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
45. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
46. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
47. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
48. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
49. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
50. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.