Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
2. Татуировки под наркозом - новый тренд.
3. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
4. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
5. Интересные цитаты из библии.
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. Ох какая тема острая!
8. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
9. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
10. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
11. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
12. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
13. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
14. После 35 в жизни женщины многое меняется.
15. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
16. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
17. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
18. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
19. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
20. Эпизод 941. Пушистый пожар.
21. Почему силовых тренировок недостаточно?
22. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
23. Маленькие шаги, большие перемены.
24. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
25. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
26. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
27. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
28. Эпизод 846. Шумная погоня.
29. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
30. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
31. В ноябре как вам живётся?
32. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
33. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
34. Эпизод 795. Особенности дружбы.
35. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
36. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
37. Эпизод 719. Опасный водитель.
38. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
39. Эпизод 716. Романтический спуск.
40. От подушки болит голова и шея.
41. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
42. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
43. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
44. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
45. Эпизод 561. Неделя тараканов.
46. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
47. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
48. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
49. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
50. Эпизод 503. Ожидание пополнения.