Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
2. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
3. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
4. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
5. В предновогодней суете не забывай про себя.
6. Эпизод 920. Теплое приветствие.
7. Главная новость декабря!
8. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
9. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
10. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
11. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
12. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
13. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
14. DO What Makes YOU Happy.
15. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
16. У меня был план.
17. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
18. С днём тренера.
19. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
20. Эпизод 711. Огненная волна.
21. За 10 лет я была в разных композициях тела.
22. Не фитнес. Акт любви.
23. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
24. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
25. Английский как способ о себе заботиться.
26. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
27. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
28. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
29. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
30. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
31. 365 дней с вами!
32. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
33. Эпизод 507. Старое преступление.
34. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
35. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
36. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
37. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
38. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
39. Я живу в Германии.
40. В том случае, если болит в паховой области.
41. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
42. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
43. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
44. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
45. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
46. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
47. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
48. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
49. Даже когда тебе 43.
50. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений