Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
2. Эпизод 716. Романтический спуск.
3. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
4. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
5. Эпизод 626. Гусиный бег.
6. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
7. Лаврушинский находится в километре от кремля.
8. Эпизод 616. Необычный свч.
9. Английский как способ о себе заботиться.
10. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
11. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
12. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
13. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
14. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
15. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
16. Я живу в Германии.
17. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
18. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
19. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
20. Радостно мы встречаем август!
21. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
22. - ты, наверное, в зал ходишь?
23. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
24. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
25. Просто ходить - уже терапия.
26. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
27. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
28. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
29. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
30. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
31. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
32. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
33. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
34. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
35. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
36. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
37. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
38. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
39. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
40. Тест по географии или тренировка?
41. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
42. Физическая активность: пора взбодриться!
43. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
44. Что лучше - гимнастика или акробатика?
45. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
46. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
47. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
48. Как я в СПОРТ пришла?
49. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
50. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде