Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
2. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
3. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
4. Итоги моего года!
5. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
6. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
7. Эпизод 936. Конный конфликт.
8. Как сейчас помню свои мысли в 25:
9. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
10. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
11. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
12. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
13. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
14. Эпизод 876. Люковое мстя.
15. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. Четыре женские смены.
18. Эпизод 846. Шумная погоня.
19. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
20. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
21. Лучшая терапия в мире?
22. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
23. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
24. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
25. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
26. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
27. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
28. Эпизод 737. Путешествие за котом.
29. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
30. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
31. Эпизод 711. Огненная волна.
32. Эпизод 679. Трагический конфликт.
33. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
34. Эпизод 639. Серьезное дтп.
35. Лаврушинский находится в километре от кремля.
36. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
37. В фитнес - студии "Фитника".
38. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
39. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
40. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
41. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
42. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
43. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
44. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
45. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
46. Ленивые голубцы с булгуром.
47. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
48. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
49. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
50. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!