Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. После 35 в жизни женщины многое меняется.
2. Можно ли просушиться без тренировок?
3. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
4. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
5. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
6. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
7. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
8. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
9. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
10. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
13. Учимся танцевать шаффл.
14. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
15. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
16. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
17. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
18. Мы хотим поделиться отличными новостями!
19. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
20. Лучшая терапия в мире?
21. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
22. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
23. Эпизод 773. Они ответят за это.
24. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
25. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
26. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
27. Эпизод 645. Семейная драма.
28. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
29. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
30. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
31. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
32. Эпизод 525. Темная задумка.
33. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
34. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
35. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
36. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
37. Как спорт влияет на рост волос?
38. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
39. Эпизод 447. Семейная идиллия.
40. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
41. От любви до ненависти или моя история выгорания.
42. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
43. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
44. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
45. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
46. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
47. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
48. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
49. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
50. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!