Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
2. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
3. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
4. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
5. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
6. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
7. Эпизод 941. Пушистый пожар.
8. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
9. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
10. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
11. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
12. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
13. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
14. Универсальная тренировка - круговая.
15. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
16. Эпизод 777. Новые меры.
17. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
18. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
19. Эпизод 679. Трагический конфликт.
20. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
21. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
22. Эпизод 645. Семейная драма.
23. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
24. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
25. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
26. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
27. Эпизод 595. Встреча с хищником.
28. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
29. Эпизод 581. Садовые успехи.
30. Движения Лопатки: почему это важно?
31. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
32. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
33. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
34. Эпизод 523. Ночной гул.
35. Эпизод 510. Строительный инцидент.
36. Эпизод 499. Модный аксессуар.
37. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
38. Эпизод 447. Семейная идиллия.
39. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
40. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
41. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
42. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
43. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
44. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
45. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
46. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
47. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
48. Словари про здоровый образ жизни.
49. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
50. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.