Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
2. Эпизод 876. Люковое мстя.
3. Кратковременная пауза для здоровья.
4. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
5. Эпизод 858. Космический полет.
6. Эпизод 847. Находка в общежитии.
7. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
8. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
9. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
10. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
11. Эпизод 773. Они ответят за это.
12. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
13. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
14. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
15. Без чего же я не представляю свои тренировки?
16. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
17. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
18. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
19. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
20. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
21. Самое важное - напоминание.
22. Полнолуние 7. 10.
23. В последнюю субботу сентября 27.
24. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
25. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
26. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
27. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
28. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
29. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
30. Эпизод 515. Токовая опасность.
31. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
32. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
33. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
34. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
35. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
37. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
38. Я люблю мечтать!
39. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
40. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
41. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
42. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
43. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
44. Какие интересные факты о метро Москвы известны
45. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
46. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
47. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
48. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
49. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
50. Обычное утро понедельника ….