Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в теле

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
2. Здоровый образ жизни!
3. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
4. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
5. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
6. В рамках программы "я. ты.
7. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
8. Эпизод 741. Задержание грабителей.
9. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
10. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
11. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
12. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
13. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
14. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
15. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
16. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
17. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
18. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
19. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
20. Эпизод 523. Ночной гул.
21. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
22. Эпизод 500. Технологии и слабость.
23. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
24. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
25. Выставка Москва 2030.
26. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
27. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
28. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
29. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
30. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
31. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
32. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
33. Даже когда тебе 43.
34. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
35. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
36. Эпизод 271. Билан и звезды.
37. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
38. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
39. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
40. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
41. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
42. Летние сборы для любителей фитнеса!
43. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
44. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
45. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
46. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
47. "Лето в Москве" в движении.
48. Городская зарядка в День России.
49. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
50. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!