Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
2. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
3. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
4. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
5. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
6. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
7. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
8. Татуировки под наркозом - новый тренд.
9. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
10. Мы возобновляем тренировки по позированию.
11. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
12. Первое место субботней подборки.
13. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
14. Не знаете, с какого направления начать?
15. 2016 год. Год, который изменил всё.
16. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
17. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
18. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
19. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
20. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
21. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
22. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
23. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
24. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
25. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
26. Эпизод 884. Женский удар.
27. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
28. Кратковременная пауза для здоровья.
29. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
30. Эпизод 847. Находка в общежитии.
31. Да и ладно.
32. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
33. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
34. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
35. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
36. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
37. Нет результата в фитнесе?
38. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
39. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
40. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
41. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
42. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
43. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
44. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
45. Как я мозг тренирую.
46. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
47. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
48. Эпизод 561. Неделя тараканов.
49. Почему вы не худеете?
50. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.