Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
2. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
3. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
4. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
5. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
6. "Как достичь прогресса в вин чун?
7. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
8. 4 января в 12.
9. Дорогие наши женщины!
10. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
11. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
12. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
13. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
14. В предновогодней суете не забывай про себя.
15. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
16. Эпизод 913. Московский визит.
17. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
18. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
19. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
20. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
21. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
22. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
23. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
24. В рамках программы "я. ты.
25. Кто нужен мне?
26. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
27. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
28. От подушки болит голова и шея.
29. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
30. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
31. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
32. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
33. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
34. За 10 лет я была в разных композициях тела.
35. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
36. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
37. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
38. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. Эпизод 576. Опасные гости.
41. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
42. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
43. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
44. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
45. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
46. Эпизод 515. Токовая опасность.
47. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
48. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
49. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
50. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.