Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
2. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
3. Интересные цитаты из библии.
4. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
5. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
8. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
9. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
10. Понедельник 12 января:
11. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
12. "Как достичь прогресса в вин чун?
13. "МЫ за ЗОЖ".
14. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
15. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
16. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
17. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
18. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
19. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
20. Маленькие шаги, большие перемены.
21. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
22. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
23. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
24. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
25. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
26. Свой персональный тренер для велотренажера.
27. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
28. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
29. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
30. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
31. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
32. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
33. Эпизод 750. У храма.
34. С днём тренера.
35. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
36. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
37. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
38. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
39. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
40. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
41. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
42. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
43. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
44. Эпизод 601. Семейный праздник.
45. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
46. Комплекс для самых ленивых стартов.
47. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
48. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
49. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
50. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.