Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
2. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
3. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
4. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
5. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
6. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
7. Эпизод 941. Пушистый пожар.
8. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
9. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
10. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
11. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
12. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
13. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
14. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
15. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
16. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
17. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
18. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
19. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
20. Фитнес для мам.
21. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
22. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
23. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
24. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
25. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
26. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
27. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
28. Я в шоке!
29. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
30. Ислентьева Дарья. В 3.
31. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
32. Вдох - выдох, улыбка ….
33. Самоотверженность. - Выбор дурака.
34. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
35. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
36. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
37. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
38. Эпизод 570. Спасение кота.
39. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
40. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
41. Час тренировки прошёл.
42. Эпизод 515. Токовая опасность.
43. Эпизод 507. Старое преступление.
44. "Что такое Pump?
45. Эпизод 413. Неприятная соседка.
46. 3 составляющие женского здоровья.
47. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
48. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
49. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
50. Эпизод 369. Решение суда.