Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. У тренировок нет плохой погоды.
2. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
3. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
4. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
5. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
6. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
7. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
8. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
9. Кто нужен мне?
10. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
11. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
12. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
13. Свободные места на.
14. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
15. Английский как способ о себе заботиться.
16. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
17. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
18. Никогда не поздно начать с чистого листа.
19. "Что такое Pump?
20. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
21. Мое направление как фитнес - тренера.
22. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
23. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
24. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
25. Эпизод 424. Разборка во дворе.
26. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
27. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
28. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
29. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
30. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
31. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
32. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
33. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
34. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
35. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
36. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
37. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
38. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
39. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
40. Городская зарядка в День России.
41. Фитнес - упражнения для всадника.
42. Эпизод 177. Незваный гость.
43. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
44. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
45. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
46. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
47. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
48. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
49. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
50. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону