Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Шаг за шагом к здоровью.
2. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
3. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
4. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
5. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
6. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
7. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
8. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
9. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
10. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
11. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
12. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
13. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
14. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
15. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
16. Спорт - норма жизни!
17. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
18. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
19. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
20. От_подписчицы@Natural_Faces.
21. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
22. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
23. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
24. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
25. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
26. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
27. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
28. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
29. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
30. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
31. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
32. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
33. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
34. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
35. Мы хотим поделиться отличными новостями!
36. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
37. Универсальная тренировка - круговая.
38. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
39. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
40. Сон на животе может навредить телу.
41. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
42. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
43. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
44. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
45. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
46. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
47. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
48. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
49. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
50. Эпизод 598. Баранья беда.