Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
2. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
3. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
4. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
5. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
6. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
7. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
8. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
9. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
10. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
11. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
12. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
13. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
14. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
15. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
16. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
17. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
18. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
19. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
20. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
21. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
22. Как сейчас помню свои мысли в 25:
23. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
24. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
25. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
26. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
27. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
28. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
29. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
30. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
31. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
32. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
33. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
34. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
35. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
36. Эпизод 730. Ночная проверка.
37. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
38. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
39. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
40. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
41. Вдох - выдох, улыбка ….
42. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
43. Эпизод 595. Встреча с хищником.
44. Час тренировки прошёл.
45. Эпизод 497. Пропавший пловец.
46. Наверное скоро все перейдут на VK.
47. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
48. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
49. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
50. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.