Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
2. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
3. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
4. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
5. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
6. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
7. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
8. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
9. Эпизод 908. Метро - экстрим.
10. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
11. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
12. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
13. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
14. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
15. Твой двор - твой тренажёр.
16. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
17. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
18. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
19. Эпизод 777. Новые меры.
20. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
21. С днём тренера.
22. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
23. Эпизод 719. Опасный водитель.
24. Ислентьева Дарья. В 3.
25. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
26. Эпизод 626. Гусиный бег.
27. Лаврушинский находится в километре от кремля.
28. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
29. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
30. Час тренировки прошёл.
31. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
32. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
33. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
34. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
35. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
36. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
37. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
38. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
39. Информация по взвешиваниям!
40. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
41. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
42. 21 день без тренировок!
43. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
44. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
45. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
46. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
47. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
48. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
49. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
50. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих