Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
2. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
3. Кратковременная пауза для здоровья.
4. "Безумцы все до одного!
5. Правда, о которой не говорят в спортзале.
6. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
7. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
8. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
9. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
10. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
11. Эпизод 777. Новые меры.
12. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
13. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
14. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
17. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
18. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
19. Эпизод 639. Серьезное дтп.
20. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
21. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
22. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
23. Эпизод 616. Необычный свч.
24. Как я мозг тренирую.
25. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
26. Какой спорт выбрать?
27. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
28. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
29. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
30. Эпизод 506. Потеря питомца.
31. Никогда не поздно начать с чистого листа.
32. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
33. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
34. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
35. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
36. Омлет с чечевицей и брокколи.
37. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
38. Эпизод 413. Неприятная соседка.
39. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
40. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
41. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
42. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
43. Даже когда тебе 43.
44. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
45. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
46. Омлет с овощами.
47. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
48. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
49. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
50. Через 10 дней закрою продажи на проект.