Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. 2016 год. Год, который изменил всё.
2. 1000 дней и ночей.
3. Актуальное расписание тренировок:
4. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
5. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
6. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
7. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
8. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
9. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
10. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
11. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
12. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
13. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
14. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
15. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
16. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
17. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
18. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
19. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
20. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
21. Банджи - это безопасно.
22. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
23. В ноябре как вам живётся?
24. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
25. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
26. Без чего же я не представляю свои тренировки?
27. Кто нужен мне?
28. Нет результата в фитнесе?
29. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
30. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
31. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
32. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
33. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
36. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
37. Какой спорт выбрать?
38. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
39. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
40. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
41. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
42. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
43. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
44. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
45. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
46. Я живу в Германии.
47. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
48. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
49. Эпизод 400. Опасный улов.
50. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.