Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
2. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
3. Кому нельзя тренироваться?
4. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
5. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
6. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
7. Эпизод 851. Гость из-за океана.
8. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
9. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
10. Эпизод 846. Шумная погоня.
11. Про функциональный бодибилдинг слышал?
12. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
13. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
14. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
15. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
16. Эпизод 754. Спасение из огня.
17. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
18. От подушки болит голова и шея.
19. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
20. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
21. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
22. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
23. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
24. Как я мозг тренирую.
25. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
26. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
27. Эпизод 570. Спасение кота.
28. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
29. Эпизод 484. Пик гибели.
30. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
31. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
32. Эпизод 447. Семейная идиллия.
33. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
34. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
35. На фото два моих фитнес помощника.
36. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
37. Эпизод 404. Наследие музыки.
38. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
39. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
40. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
41. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
42. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
43. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
44. Эпизод 343. Искра или вина.
45. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
46. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
47. Даже когда тебе 43.
48. Эпизод 271. Билан и звезды.
49. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
50. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.