Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
2. Обращение к муниципалитету города.
3. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
4. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
5. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
6. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
7. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
8. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
9. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
10. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
11. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
12. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
13. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
14. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
15. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
16. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
17. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
18. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
19. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
20. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
21. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
22. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
23. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
24. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
25. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
26. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
27. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
28. Набираю группу фитнес аэробики.
29. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
30. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
31. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
32. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
33. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
34. Эпизод 730. Ночная проверка.
35. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
36. Эпизод 728. Новый тренд.
37. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
38. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
39. От подушки болит голова и шея.
40. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
41. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
42. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
43. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
44. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
45. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
46. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
47. Эпизод 525. Темная задумка.
48. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
49. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
50. Три снимка - три разных жизни в одной.