Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Правда, о которой не говорят в спортзале.
2. Мы хотим поделиться отличными новостями!
3. Эпизод 846. Шумная погоня.
4. Свой персональный тренер для велотренажера.
5. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
6. DO What Makes YOU Happy.
7. Энергетический прогноз архангелов.
8. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
9. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
10. Эпизод 769. Забота под вопросом.
11. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
12. Танцевать - это не про умение.
13. Я в шоке!
14. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
15. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
16. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
17. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
18. Эпизод 661. Священнические выводы.
19. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
20. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
21. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
22. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
23. Эпизод 510. Строительный инцидент.
24. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
25. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
26. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
27. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
28. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
29. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
30. День физкультурника, старый - новый праздник.
31. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
32. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
33. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
34. Информация по взвешиваниям!
35. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
36. Эпизод 365. Новые меры против розни.
37. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
38. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
39. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
40. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
41. Как город пережил революцию и гражданскую войну
42. С летом люди!
43. Эпизод 288. Рекордная ночь.
44. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
45. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
46. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
47. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
48. На старт, внимание, марш.
49. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
50. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.