Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
2. Есть разные типы жирового набора веса.
3. Когда долго не находишь место для важного, порой важное само находит место для себя.
4. Почему у большинства не получается сделать спорт частью своей взрослой жизни?
5. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
6. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
7. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
8. Фитнес и тренажеры - идеальное сочетание для достижения успеха!
9. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
10. Спасение от лишнего веса: лучшие утренние привычки
11. Полина Гагарина: от Москвы до славы
12. Тренировки самостоятельно или с персональным тренером?
13. Добрый день! А мы продолжаем знакомить вас с видами спорта, культивируемые в нашей школе.
14. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
15. Вот и еще одной маленькой победой захотелось с вами поделиться.
16. Я не люблю дыхательные тренировки.
17. Как победить артроз!
18. Меня зовут лилия.
19. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
20. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
21. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
22. С 6 по 12 января - неделя продвижения активного образа жизни.
23. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
24. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
25. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.
26. Секреты успеха Марии Ароновой: как она похудела и помолодела
27. Мы набираем группу степ для начинающих!
28. Юлия королева филлеры раскритиковала.
29. Возьму трёх человек для проведения персональных тренировок.
30. С наступающим новым годом!
31. Все, что вы хотели знать о химическом составе картофеля и больше
32. Здоровье через движение!
33. Этот день года мне запомнился и вот почему.
34. Get Fit with Jillian Michaels: Beginner Shred Workout
35. Комплекс упражнений с фитнес - резинками для детей с ментальными нарушениями.
36. Новогодний корпоратив в начале декабря - пожалуйста!
37. Новый вирус тяжёлые симптомы вызывает.
38. 7 способов быстро освежить кожу лица. Как освежить лицо
39. Как правильно выполнять растяжку на все тело. Как выполняется растяжка?
40. Прожить декабрь в гармонии.
41. "Знакомьтесь, я - Ирина Меньщикова, ваш Тренер и Проводник к Здоровью".
42. Похудела на 84 кг за 2 года. Ольга Картункова, как похудела. Как на самом деле похудела Ольга Картункова
43. Как худели Анфиса Чехова. 20 лет панических атак: к чему привело Чехову экстремальное похудение
44. Помните, я писала, как мне нравятся тренировки и с каким удовольствием я теперь занимаюсь фитнесом?
45. Быстрый способ сбросить вес Аллен Карр. О книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр
46. Cына погибшего бойца сво поколотили школьники.
47. Сушка тела для девушек меню на месяц по дням. Сушка тела для девушек: особенности рациона
48. Про хождение на цыпочках, разболтанную походку и причины разрыва сухожилий и сердечных хорд.
49. Диета при язвенных болезнях желудка. Особенности состава и показаний к назначению вариантов стола №1
50. Что можно есть при язве желудка. Какие продукты показаны язвенникам