Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Ну что, давайте знакомиться!
2. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
3. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
4. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
5. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
6. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
7. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
8. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
9. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
10. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
11. Какое же утро без разминки?
12. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
13. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
14. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
15. Эпизод 884. Женский удар.
16. Эпизод 876. Люковое мстя.
17. Кратковременная пауза для здоровья.
18. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
19. Мадоу ЦРР д/с 14.
20. Йога - это не просто фитнес.
21. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
22. "Безумцы все до одного!
23. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
24. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
25. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
26. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
27. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
28. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
29. Без чего же я не представляю свои тренировки?
30. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
31. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
32. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
33. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
34. Эпизод 673. Трагический финал.
35. Немного дельных советов:
36. Вдох - выдох, улыбка ….
37. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
38. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
39. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
40. Секрет вкусной домашней шаурмы.
41. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
42. Три снимка - три разных жизни в одной.
43. "Что такое Pump?
44. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
45. Эпизод 436. Злой кабачок.
46. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
47. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
48. - ты, наверное, в зал ходишь?
49. 21 день без тренировок!
50. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?