Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диеты
2. Самая эффективная диета для похудения н. Эффективная диета – 20 кг за 3 недели
3. Никогда не поздно сказать себе "Теперь я Люблю Себя и Забочусь о Себе" в любом возрасте и в любой момент.
4. Лимфодренажная гимнастика. Самая лёгкая, самая безопасная, самая эффективная тренировка против отёков.
5. Женщине с видео 88, 5 лет, она начала заниматься фитнесом.
6. Растяжься и укрепляйся: 15 лучших упражнений для мышц
7. На втором месте стоит клиентский запрос: "Помогите со Спиной".
8. Сказали мне, что у меня ничего не выйдет, а я решила доказать обратное.
9. Женское здоровье: секреты долголетия от врачей
10. Полезно или опасно: семечки арбуза в рационе питания
11. Эффективные методы профилактики коронавируса COVID-19: что нужно знать
12. Новые препараты в борьбе с COVID-19: обновление списка Минздрава
13. Профилактика коронавируса: 10 простых и эффективных способов защиты
14. Безопасность первое: основные правила для защиты детей от COVID-19
15. Стол 1 диета: как правильно питаться при заболеваниях желудка
16. Прогноз на 2024 год: топ-5 трендовых диет для здорового образа жизни
17. Новые методы лечения Covid-19: что изменилось и какие прогнозы
18. Раскрыта правда о коронавирусе: мифы и реальность
19. Закулисье пандемии: скрытая правда о COVID-19
20. Сложнейшее устройство мышц атлета!
21. Мямля. 2 часть.
22. Хочу плавать, играть волейбол, бегать, в зал иногда сходить, весь 5 тренировок в онлайн фитнес клубе.
23. Как улучшить состояние кожи лица с помощью естественных средств
24. Борьба с неутихающим чувством голода: 8 основных причин и как с ними бороться
25. Попытка спасти лису обернулась гибелью отца и сына".
26. Мария Аронова: Секреты ее быстрой похудания
27. Основные меры предосторожности для защиты от вирусов
28. Похудение для женщин: лучшие диеты и рецепты для достижения цели
29. Список диет для похудения: как выбрать подходящую для себя диету
30. Аэробика: как под музыку можно укрепить своё тело.
31. На ТЦ "Окей" ещё один покупатель нашелся.
32. Детский джампинг включает в себя:
33. Созрела написать пост о том, чем я занимаюсь сейчас и вообще немного рассказать о своей деятельности.
34. Основное упражнение для позвоночника - это хорошая осанка!
35. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
36. Красавицы племени химба.
37. Забудьте о скучных упражнениях!
38. Бриттани перилл - американская фитнес - модель и тренер, известная благодаря своим трансформационным тренировкам и присутствию в социальных сетях.
39. Немного о физической форме.
40. Жену на тот свет за просьбу о большем внимании отправил.
41. Решила я тут устроить себе весёлый, здоровый октябрь.
42. Я как-то забросила ведение этой странички.
43. Техника прыжка. В оригинальном Jumping Fitness.
44. В случае если ваш ребёнок поёт на уроке математики - это хорошо.
45. Решила рассказать вам правду, о которой многие стесняются говорить.
46. С началом нового учебного года в нашем детском саду возобновились занятия в кружке "Детский Фитнес".
47. Кайлер вулам (США) занимает вторую строчку в таблице рекордов среди сильнейших Тягунов мира, чей вес не превышает 100 кг - 432.
48. Дополнительный набор в группу.
49. Когда лучше заниматься фитнесом: утром, днем или вечером?
50. Хочешь похудеть? Спроси меня " как?