Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
2. "Полечка, божественно выглядишь.
3. Персональный тренер Елена Калинина.
4. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
5. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
6. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
7. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
8. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
9. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
10. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
11. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
12. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
13. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
14. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
15. "Чувства крепче становятся!
16. 4 января в 12.
17. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
18. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
19. Маленькие шаги, большие перемены.
20. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
21. Я мама особенного ребёнка.
22. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
23. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
24. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
25. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
26. Четыре женские смены.
27. Эпизод 851. Гость из-за океана.
28. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
29. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
30. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
31. Эпизод 795. Особенности дружбы.
32. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
33. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
34. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
35. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
36. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
37. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
38. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
39. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
40. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
41. Самое важное - напоминание.
42. Эндорфин - гормон счастья.
43. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
44. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
45. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
46. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
47. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
48. Трудовые_будни_апи.
49. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
50. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.