Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Прекрасная элизабет олсен.
2. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
3. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
4. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
5. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
6. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
7. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
8. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
9. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
10. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
11. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
12. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
13. Нет тренера = нет прогресса.
14. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
15. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
16. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
17. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
18. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
19. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
20. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
21. "Как достичь прогресса в вин чун?
22. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
23. - кто сделал это?
24. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
25. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
26. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
27. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
28. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
29. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
30. Главная новость декабря!
31. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
32. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
33. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
34. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
35. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
36. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
37. Правда, о которой не говорят в спортзале.
38. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
39. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
40. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
41. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
42. Эпизод 730. Ночная проверка.
43. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
44. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
45. За 10 лет я была в разных композициях тела.
46. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
47. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
48. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
49. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
50. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?