Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
2. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
3. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
4. Что на самом деле происходит на занятиях?
5. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
6. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
7. Мы учим. Играем.
8. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
9. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
10. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
11. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
12. Эпизод 913. Московский визит.
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
15. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
16. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
17. Учимся танцевать шаффл.
18. Эпизод 851. Гость из-за океана.
19. Правда, о которой не говорят в спортзале.
20. Свой персональный тренер для велотренажера.
21. Да и ладно.
22. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
23. У тренировок нет плохой погоды.
24. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
25. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
26. Эпизод 754. Спасение из огня.
27. Эпизод 730. Ночная проверка.
28. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
29. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
30. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
31. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
32. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
33. Самоотверженность. - Выбор дурака.
34. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
35. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
36. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
37. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
38. Строищейся новый квартал.
39. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
40. Не надо бояться!
41. Что такое белок и зачем он организму нужен?
42. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
43. 365 дней с вами!
44. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
45. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
46. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
47. Эпизод 457. Нападение в парке.
48. Ленивые голубцы с булгуром.
49. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
50. Информация по взвешиваниям!