Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
2. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
3. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
4. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
5. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
6. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
7. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
8. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
9. Эпизод 795. Особенности дружбы.
10. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
11. У меня был план.
12. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
13. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
14. Эпизод 730. Ночная проверка.
15. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
16. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
17. Эпизод 692. Серия преступлений.
18. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
19. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
20. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
21. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
22. Тихий шарм Петрозаводска.
23. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
24. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
25. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
26. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
27. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
28. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
29. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
30. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
31. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
32. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
33. Выставка Москва 2030.
34. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
35. Как фитнес на самооценку влияет.
36. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
37. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
38. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
39. Радостно мы встречаем август!
40. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
41. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
42. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
43. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
44. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
45. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
46. С понедельника 21. 07.
47. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
48. С летом люди!
49. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
50. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.