Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
2. Нет тренера = нет прогресса.
3. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
4. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
5. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
6. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
7. Почему я не провожу степ - аэробику?
8. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
9. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
10. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
11. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
12. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
13. Мы учим. Играем.
14. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
15. Какое же утро без разминки?
16. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
17. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
18. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
19. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
20. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
21. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
22. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
23. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
24. Вместе с мамой - быстрее ветра!
25. Четыре женские смены.
26. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
27. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
28. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
29. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
30. Мы хотим поделиться отличными новостями!
31. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
32. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
33. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
34. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
35. Эпизод 773. Они ответят за это.
36. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
37. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
38. Немного дельных советов:
39. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
40. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
41. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
42. Эпизод 561. Неделя тараканов.
43. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
44. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
45. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
46. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
47. Как справляться с болью в мышцах?
48. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
49. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
50. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".