Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
2. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
3. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
4. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
5. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
6. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
7. Эпизод 857. Огненный ужас.
8. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
9. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
10. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
11. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
12. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
13. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
14. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
15. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
16. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
17. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
18. Кто нужен мне?
19. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
20. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
21. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
22. Нет результата в фитнесе?
23. Эпизод 711. Огненная волна.
24. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
25. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
26. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
27. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
28. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
29. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
30. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
31. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
32. Эпизод 598. Баранья беда.
33. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
34. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
35. Эпизод 510. Строительный инцидент.
36. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
37. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
38. Эпизод 457. Нападение в парке.
39. Ленивые голубцы с булгуром.
40. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
41. Я живу в Германии.
42. Эпизод 396. Пустыня поселения.
43. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
45. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
46. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
47. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
48. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
49. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
50. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.