Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
2. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
3. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
4. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
5. Еще раз про фитнес.
6. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
7. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
8. После 35 в жизни женщины многое меняется.
9. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
10. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
11. Что на самом деле происходит на занятиях?
12. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
13. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
14. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
15. Фитнес - аэробика продолжается ….
16. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
17. Всю жизнь … я танцевала.
18. Я мама особенного ребёнка.
19. В последние пару дней много чего новенького было.
20. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
21. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
22. Про функциональный бодибилдинг слышал?
23. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
24. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
25. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
26. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
27. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
28. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
29. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
30. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
31. Эпизод 716. Романтический спуск.
32. От подушки болит голова и шея.
33. Привычка из будущего.
34. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
35. Немного дельных советов:
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
38. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
39. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
40. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
41. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
42. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
43. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
44. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
45. Уважаемые работники авиационной отрасли!
46. Выставка Москва 2030.
47. День физкультурника, старый - новый праздник.
48. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
49. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
50. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.