Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
2. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
3. Хиккикомори. 5 путь к цели.
4. Виктор, 30 лет.
5. "Я тебя найду и накажу!
6. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
7. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
8. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
9. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
10. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
11. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
12. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
13. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
14. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
15. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
16. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
17. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
18. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
19. Делюсь актуальными фото.
20. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
21. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
22. Эпизод 932. Удушающий воздух.
23. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
24. Жизнь - это движение.
25. Эпизод 913. Московский визит.
26. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
27. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
28. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
29. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
30. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
31. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
32. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
33. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
34. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
35. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
36. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
37. Да и ладно.
38. Эпизод 818. Темная тайна.
39. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
40. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
41. Эпизод 728. Новый тренд.
42. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
43. Спорт и лишний вес.
44. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
45. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
46. Эпизод 639. Серьезное дтп.
47. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
48. Как я мозг тренирую.
49. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
50. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!