Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
2. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
3. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
4. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
5. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
6. Эпизод 941. Пушистый пожар.
7. Как сейчас помню свои мысли в 25:
8. В предновогодней суете не забывай про себя.
9. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
10. Эпизод 920. Теплое приветствие.
11. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
12. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
13. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
14. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
15. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
16. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
17. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
18. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
19. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
20. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
21. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
22. У тренировок нет плохой погоды.
23. Эпизод 794. Камчатский ураган.
24. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
25. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
26. Эпизод 720. Неудачная притвора.
27. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
28. Пойти в бассейн - можно.
29. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
32. Эпизод 587. Медвежья угроза.
33. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
34. Движения Лопатки: почему это важно?
35. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
36. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
37. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
38. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
39. Как справляться с болью в мышцах?
40. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
41. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
42. Я живу в Германии.
43. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
44. Радостно мы встречаем август!
45. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
47. С понедельника 21. 07.
48. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
49. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
50. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма