Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
2. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
3. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
4. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
5. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. Актуальное расписание тренировок:
8. Спорт - норма жизни!
9. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
10. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
11. После 35 в жизни женщины многое меняется.
12. "Чувства крепче становятся!
13. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
14. Хорошо, все будет хорошо.
15. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
16. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
17. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
18. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
19. На фото мне лет 19-20.
20. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
21. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
22. Эпизод 858. Космический полет.
23. Мягкие тренировки, которые спасают.
24. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
25. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
26. Эпизод 830. Люксовая кража.
27. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
28. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
29. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
30. Фитнес для мам.
31. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
32. Эпизод 770. Огненная беда.
33. Эпизод 720. Неудачная притвора.
34. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
35. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
36. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
37. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
38. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
39. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
40. Эпизод 616. Необычный свч.
41. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
42. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
43. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
44. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
45. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
46. Эпизод 523. Ночной гул.
47. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
48. Эпизод 515. Токовая опасность.
49. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
50. Уважаемые работники авиационной отрасли!