Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - йога для правоохранителей.
2. Фитнес для души и тела!
3. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
4. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
5. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
6. Актуальное расписание тренировок:
7. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
8. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
9. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
10. Можно ли просушиться без тренировок?
11. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
12. От_подписчицы@Natural_Faces.
13. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
14. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
15. Итоги моего года!
16. К чему стремилась, то и получилось!
17. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
18. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
19. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
20. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
21. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
22. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
23. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
24. Кратковременная пауза для здоровья.
25. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
26. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
27. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
28. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
29. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
30. Набираю группу фитнес аэробики.
31. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
32. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
33. Эпизод 770. Огненная беда.
34. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
35. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
36. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
37. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
38. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
39. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
40. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
41. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
42. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
43. Трудовые_будни_апи.
44. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
45. Эпизод 523. Ночной гул.
46. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
47. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
48. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
49. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
50. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.