Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
2. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
3. Четыре женские смены.
4. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
5. Эпизод 830. Люксовая кража.
6. DO What Makes YOU Happy.
7. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
8. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
9. У меня был план.
10. Эпизод 773. Они ответят за это.
11. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
12. Кто нужен мне?
13. Ислентьева Дарья. В 3.
14. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
15. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
16. Эпизод 661. Священнические выводы.
17. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
18. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
19. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
20. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
21. Почему называют химозником;.
22. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
23. Трудовые_будни_апи.
24. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
25. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
26. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
27. Эпизод 506. Потеря питомца.
28. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
29. Три снимка - три разных жизни в одной.
30. База силы и здоровья - подтягивания.
31. Дорогие мои спортсменки!
32. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
33. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
34. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
35. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
36. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
37. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
38. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
39. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
40. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
41. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
42. Никогда не поздно начать танцевать.
43. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
44. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
45. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
46. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
47. Всё, что нужно для жизни уже есть!
48. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
49. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
50. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня