Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
2. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
3. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
4. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
5. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
8. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
9. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
10. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
11. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
12. Эпизод 795. Особенности дружбы.
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
15. Без чего же я не представляю свои тренировки?
16. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
17. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
18. Эпизод 692. Серия преступлений.
19. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
20. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
21. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
22. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
23. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
24. Эпизод 598. Баранья беда.
25. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
26. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
27. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
28. Не надо бояться!
29. Что такое белок и зачем он организму нужен?
30. Какой спорт выбрать?
31. В фитнес - студии "Фитника".
32. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
33. Эпизод 515. Токовая опасность.
34. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
35. Эпизод 510. Строительный инцидент.
36. Эпизод 507. Старое преступление.
37. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
38. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Информация по взвешиваниям!
41. Эпизод 387. Уроки вокала.
42. Я не люблю ходить в спортзал ….
43. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
44. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
45. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
46. Марса ищет дом!
47. Даже когда тебе 43.
48. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
49. Функциональная тренировка ног.
50. Всем привет. Женат, есть дети.