Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
2. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
3. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
4. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
5. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
6. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
7. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
8. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
9. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
10. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
11. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
12. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
13. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
14. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
15. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
16. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
17. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
18. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
19. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
20. Итоги моего года!
21. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
22. Фитнес - аэробика продолжается ….
23. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
24. Эпизод 908. Метро - экстрим.
25. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
26. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
27. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
28. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
29. Мы хотим поделиться отличными новостями!
30. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
31. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
32. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
33. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
34. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
35. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
36. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
37. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
38. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
39. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
40. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
41. Эндорфин - гормон счастья.
42. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
43. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
44. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
45. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
46. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
47. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
48. Как справляться с болью в мышцах?
49. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
50. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?