Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
2. Выехал с коллегами в рейд по городу.
3. Эпизод 174. Пожар в отеле.
4. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
5. Жизнь по спирали или путь к мечте?
6. Почему стоит перестать есть после 19:00
7. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
8. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
9. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
10. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
11. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
12. Никудышный муж. Рассказ.
13. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
14. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
15. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
16. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
17. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
18. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
19. Эй, фитнес - семья!
20. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
21. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
22. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
23. Мир! Фитнес! Май!
24. Мир! Труд! Май!
25. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
26. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
27. Мы улучшаем отжимание.
28. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
29. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
30. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
31. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
32. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
33. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
34. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
35. Почему вы сами не ремонтируете машину?
36. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
37. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
38. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
39. Депутат алатырского округа задержан.
40. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
41. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
42. Живые встречи, энергия и возможности.
43. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
44. Срочные новости и заявление руководства клуба.
45. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
46. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
47. Линейка жиросжигателей от Nutrex: эффективное решение для вашего тела
48. Спортивное питание Nutrex Lipo 6 Black Концентрат: Отзывы и Эффективность
49. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
50. Какие исторические здания стоит посетить в Москве