Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
2. Твой двор - твой тренажёр.
3. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
4. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
5. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
6. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
7. От подушки болит голова и шея.
8. Танцевать - это не про умение.
9. Сидите в декрете?
10. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
11. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
12. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
13. Немного дельных советов:
14. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
15. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
16. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
17. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
18. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
19. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
20. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
21. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
22. Эпизод 481. Новый статус.
23. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
24. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
25. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
26. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
27. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
28. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
29. Эпизод 365. Новые меры против розни.
30. Просто ходить - уже терапия.
31. Что дают занятия фитнесом?
32. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
33. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
34. Словари про здоровый образ жизни.
35. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
36. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
37. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
38. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
39. Чиа - пудинг с ягодами.
40. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
41. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
42. ### Article Titles and Questions
43. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
44. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
45. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
46. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
47. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
48. Зачем нужна растяжка?
49. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
50. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.