Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
2. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
3. Психологи говорят, что у многих мужчин есть бывшая, после которой все следующие отношения уже кажутся не такими яркими.
4. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
5. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
6. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
7. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
8. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
9. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
10. Не зря её попу считают лучшей в мире.
11. Долгие годы женщинам твердили: "После 35 Рожать Опасно, Ребёнок Будет Слабее и с Отставанием в Развитии".
12. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
13. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
14. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
15. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
16. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
17. Девушка, 33 года.
18. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
19. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
20. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
21. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
22. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
23. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
24. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
25. Это очень вкусно!
26. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
27. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
28. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
29. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
30. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
31. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
32. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
33. Скоро лето, товарищи.
34. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
35. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
36. Неделя без тренировок.
37. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
38. Блондинка против порядка.
39. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
40. Привет, меня зовут юля крофт.
41. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
42. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
43. У меня сложная ситуация в семье.
44. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
45. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
46. Семь заповедей настоящего кота:
47. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
48. Случай на горном склоне.
49. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
50. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.