Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
2. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
3. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
4. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
5. "Встречаю Лето" ч. 1.
6. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
7. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
8. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
9. Лучшая версия себя!
10. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
11. Преимущества занятий аквааэробикой.
12. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
13. Коротко о главном.
14. Кружковая_работа_в_солнышке.
15. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
16. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
17. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
18. Что делать когда нам лень и нет сил?
19. Успеть на майские.
20. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
21. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
22. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
23. Экзамен проходил в 2 дня.
24. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
25. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
26. Привет, меня зовут Карина!
27. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
28. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
29. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
30. Время бесплатного фитнеса началось.
31. Зачем силовые тренировки женщинам?
32. Меня зовут Александра.
33. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
34. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
35. Понедельник, как новый этап ….
36. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
37. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
38. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
39. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
40. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?
41. Какова история создания Ростовского зоопарка
42. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
43. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
44. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
45. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
46. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
47. Как я обрела свободу и почему больше никогда не вернусь к рутине.
48. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
49. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
50. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.