Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
2. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
3. Эпизод 936. Конный конфликт.
4. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
5. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
6. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
7. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
8. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
9. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
10. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
11. Йога - это не просто фитнес.
12. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
13. Комплекс, который работает в положении сидя.
14. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
15. Сделайте этот комплекс!
16. Про функциональный бодибилдинг слышал?
17. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
18. Энергетический прогноз архангелов.
19. У меня был план.
20. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
21. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
22. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
23. Эпизод 720. Неудачная притвора.
24. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
25. Эпизод 707. Угроза в доме.
26. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
27. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
28. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
29. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
30. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
31. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
32. Не фитнес. Акт любви.
33. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
34. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
35. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
36. Еженедельный план полезных смузи!
37. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
38. Час тренировки прошёл.
39. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
40. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
41. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
42. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
43. Физическая подготовка для танцоров.
44. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
45. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
46. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
47. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
48. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
49. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
50. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!