Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
2. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
3. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
4. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
5. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
6. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
7. Последний день января.
8. Как часто мы спасибо говорим?
9. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
10. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
11. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
12. Спорт - норма жизни!
13. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
14. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
15. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
16. "МЫ за ЗОЖ".
17. Хорошо, все будет хорошо.
18. Эпизод 949. Опасный снаряд.
19. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
20. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
21. В предновогодней суете не забывай про себя.
22. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
23. Жизнь - это движение.
24. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
25. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
26. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
27. Мы хотим поделиться отличными новостями!
28. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
29. Эпизод 841. Наказание за клип.
30. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
31. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
32. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
33. Энергетический прогноз архангелов.
34. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
35. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
36. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
37. Нет результата в фитнесе?
38. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
39. Эпизод 692. Серия преступлений.
40. Спорт и лишний вес.
41. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
42. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
43. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
44. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
45. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
46. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
47. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
48. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
49. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
50. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.