Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Анаэробный обмен

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Пульсовые зоны. Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Последние обновления на сайте:

1. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
2. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
3. Танцевать - это не про умение.
4. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
5. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
6. Эпизод 645. Семейная драма.
7. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
8. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
9. Английский как способ о себе заботиться.
10. Эпизод 596. Поющие снайперы.
11. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
12. Движения Лопатки: почему это важно?
13. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
14. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
15. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
16. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
17. Лето с градом чудес.
18. Омлет с чечевицей и брокколи.
19. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
20. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
21. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
22. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
23. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
24. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
25. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
26. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
27. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
28. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
29. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
30. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
31. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
32. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
33. Все, что нужно знать про фитнес.
34. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
35. С осени и до "Края Весны".
36. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
37. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
38. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
39. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
40. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
41. Что лучше - гимнастика или акробатика?
42. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
43. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
44. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
45. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
46. Что такое Zumba Fitness?
47. "Встречаю Лето" ч. 1.
48. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
49. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
50. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.