Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Армейский прыжок

Табата включает список упражнений для похудения в домашних условиях, которые не требуют использования дополнительного инвентаря в ходе работы. Благодаря представленной методике тренировок вы сможете добиться стройного и рельефного тела. Проблемные зоны уходят, развивается сердечно-сосудистая система, а тело с каждым днем набирает силу, становится крепче и выносливее.

Тренировка без прыжков для похудения дома. Табата-тренировки: как выполнять?

Сразу скажу, я патологически неспортивный человек — из тех, что сдавали физкультуру рефератами. Из физической активности в моей жизни есть только танцы. Год назад мы с мужем переехали за город, и танцевальные тренировки сократились до одного раза в неделю, а во время карантина и вовсе перешли в онлайн-формат. Это работает, но по энергозатратам выходит меньше привычного.

Я решила, что мне нужны домашние тренировки, но несколько месяцев не могла к ним подступиться. Проблема в том, что я не знаю, какие упражнения делать и сколько раз повторять, сомневаюсь в технике и своих ощущениях. Чем не повод бесконечно откладывать занятия.

Кардио тренировка дома для сжигания жира. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Если кардиотренировка будет выполняться нерегулярно, то от нее не будет толку. Чрезмерная нагрузка тоже не приведет к положительному результату. Именно для этого и разрабатываются специальные программы занятий:

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
2. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
3. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
4. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
5. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
6. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
7. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
8. Эпизод 949. Опасный снаряд.
9. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
10. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
11. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
12. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
13. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
14. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
15. Продолжение истории про вокал.
16. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
17. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
18. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
19. Эпизод 830. Люксовая кража.
20. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
21. Лучшая терапия в мире?
22. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
23. В ноябре как вам живётся?
24. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
25. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
26. Эпизод 795. Особенности дружбы.
27. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
28. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
29. Эпизод 741. Задержание грабителей.
30. Эпизод 728. Новый тренд.
31. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
32. Эпизод 716. Романтический спуск.
33. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
34. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
35. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
36. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
37. Эпизод 598. Баранья беда.
38. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
39. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
40. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
41. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
42. Три снимка - три разных жизни в одной.
43. Три поросенка в поисках смысла.
44. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
45. День физкультурника, старый - новый праздник.
46. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
47. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
48. Эпизод 424. Разборка во дворе.
49. Мой подход к снижению веса.
50. Радостно мы встречаем август!