Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с блоками

Сколько раз многие из нас говорили себе о недостаточной гибкости, о невозможности посещать часовые занятия на растяжку, о неприспособленности к занятиям йогой. Ничего страшного. Заниматься йогой — это, конечно, не чашку чая выпить.
Но добиться замечательных успехов в растяжении можно и без необходимости распевать «омммм» или сидеть и потеть на занятиях йогой (хотя, на самом деле, не мешало бы несколько раз попробовать и убедиться, что многие из заблуждений будут опровергнуты).

Условия современной жизни приводят к эмоциональным и физическим перенапряжениям. Просиживание целыми днями за столом не приносит никаких милостей и не оказывает пользы пояснице и бедрам.

Растяжка дома. Растяжка для начинающих стоя

Автор книги "Йога для Худеющих" Кристен доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Последние обновления на сайте:

1. В Петербурге нашли девушку, исчезнувшую 9 лет назад после побега из больницы.
2. "А можно будет забрать работу домой?
3. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
4. Отец который не сдался.
5. Подборка, где слева - хорошо, а справа ещё лучше.
6. Ваш мозг - это сад.
7. Тела амины и айланы, пропавших 1 июля, нашли в Туве.
8. "Все началось в 4, 5 месяца.
9. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
10. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
11. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
12. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
13. Отдых - это тоже работа над собой.
14. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
15. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
16. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
17. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
18. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
19. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
20. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
21. Пермь очень вместительная.
22. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
23. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
24. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
25. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
26. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
27. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
28. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
29. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
30. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
31. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
32. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
33. "Что с носом?
34. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
35. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
36. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
37. Крах привычных кумиров.
38. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
39. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
40. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
41. Кристина. Про поддержку.
42. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
43. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
44. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
45. Миссия "Горничная" к провалу близится.
46. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
47. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
48. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
49. Дорогие наши спортсменки!
50. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.