Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бесплатный план

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Персональный тренер Елена Калинина.
2. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
3. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
4. Спорт - норма жизни!
5. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
6. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
7. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
8. Что на самом деле происходит на занятиях?
9. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
10. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
11. Делюсь актуальными фото.
12. Как сейчас помню свои мысли в 25:
13. Жизнь - это движение.
14. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
15. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
16. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
17. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
18. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
19. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
20. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
21. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
22. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
23. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
24. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
25. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
26. Фитнес для мам.
27. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
28. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
29. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
30. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
31. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
32. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
33. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
34. С днём тренера.
35. Без чего же я не представляю свои тренировки?
36. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
37. Привычка из будущего.
38. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
39. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
40. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
41. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
42. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
43. Эпизод 595. Встреча с хищником.
44. Строищейся новый квартал.
45. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
46. Эпизод 499. Модный аксессуар.
47. Эпизод 484. Пик гибели.
48. Наверное скоро все перейдут на VK.
49. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
50. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.