Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бесплатный план

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
2. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
3. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
4. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
5. Почему никто не отреагировал?
6. 1000 дней и ночей.
7. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
8. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
9. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
10. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
11. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
12. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
13. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
14. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
15. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
16. Почему силовых тренировок недостаточно?
17. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
18. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
19. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
20. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
21. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
22. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
23. Правда, о которой не говорят в спортзале.
24. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
25. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
26. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
27. В ноябре как вам живётся?
28. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
29. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
30. Энергетический прогноз архангелов.
31. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
32. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
33. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
34. У меня был план.
35. Эпизод 754. Спасение из огня.
36. Эпизод 750. У храма.
37. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
38. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
39. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
42. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
43. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
44. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
45. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
46. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
47. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
48. Как важны витамины при похудении?
49. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
50. Наверное скоро все перейдут на VK.