Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бесплатный план

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. От подушки болит голова и шея.
2. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
3. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
4. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
5. Оголяться ли в раздевалках?
6. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
7. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
8. Трудовые_будни_апи.
9. Что такое белок и зачем он организму нужен?
10. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
11. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
12. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
13. Комплекс для самых ленивых стартов.
14. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
15. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
16. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
17. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
18. Эпизод 484. Пик гибели.
19. Как важны витамины при похудении?
20. Наверное скоро все перейдут на VK.
21. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
22. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
23. Мой подход к снижению веса.
24. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
25. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
26. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
27. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
28. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
29. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
30. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
31. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
32. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
33. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
34. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
35. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
36. Эпизод 237. Бетон на песке.
37. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
38. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
39. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
40. На старт, внимание, марш.
41. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
42. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
43. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
44. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
45. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
46. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
47. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
48. Всем доброго и бодрого духа!
49. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
50. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство