Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бесплатный план

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
2. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
3. Эпизод 769. Забота под вопросом.
4. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
5. Кто нужен мне?
6. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
7. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
8. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
9. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
10. Не фитнес. Акт любви.
11. Эпизод 639. Серьезное дтп.
12. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
13. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
14. Секрет вкусной домашней шаурмы.
15. В фитнес - студии "Фитника".
16. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
17. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
18. Эпизод 506. Потеря питомца.
19. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
20. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
21. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
22. Уважаемые работники авиационной отрасли!
23. Мы убираем отёки!
24. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
25. Ленивые голубцы с булгуром.
26. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
27. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
28. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
29. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
30. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
31. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
32. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
33. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
34. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
35. Всем привет, привет!
36. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
37. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
38. Даже когда тебе 43.
39. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
40. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
41. Эпизод 299. Домашний вагон.
42. Эпизод 271. Билан и звезды.
43. Открытое занятие для особенных гостей.
44. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
45. Эпизод 232. Балерина на форуме.
46. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
47. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
48. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
49. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
50. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?