Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бесплатный план

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. От_подписчицы@Natural_Faces.
2. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
3. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
4. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
5. К чему стремилась, то и получилось!
6. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
7. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
8. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
9. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
10. Эпизод 876. Люковое мстя.
11. Мадоу ЦРР д/с 14.
12. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
13. Став "Фитнес Инструктор".
14. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
15. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
16. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
17. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
18. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
19. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
20. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
21. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
22. Эпизод 737. Путешествие за котом.
23. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
24. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
25. Эпизод 719. Опасный водитель.
26. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
27. Танцевать - это не про умение.
28. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
29. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
30. Лаврушинский находится в километре от кремля.
31. Строищейся новый квартал.
32. Почему называют химозником;.
33. Эпизод 581. Садовые успехи.
34. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
35. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
36. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
37. Трудовые_будни_апи.
38. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
39. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
40. Эпизод 507. Старое преступление.
41. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
42. Выставка Москва 2030.
43. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
44. Август уже на пороге.
45. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
46. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
47. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
48. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
49. Эпизод 369. Решение суда.
50. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!