Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бесплатный план

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Коллаген - защита организма от старения.
2. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
3. Ох какая тема острая!
4. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
5. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
6. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
7. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
8. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
9. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
10. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
11. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
12. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
13. Натуральные энергетические коктейли.
14. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
15. Какое же утро без разминки?
16. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
17. Эпизод 936. Конный конфликт.
18. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
19. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
20. Не тратьте время попусту ….
21. Учимся танцевать шаффл.
22. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
23. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
24. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
25. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
26. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
27. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
28. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
29. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
30. Эпизод 661. Священнические выводы.
31. Вдох - выдох, улыбка ….
32. Самоотверженность. - Выбор дурака.
33. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
34. Строищейся новый квартал.
35. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
36. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
37. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
38. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
39. Эпизод 506. Потеря питомца.
40. Эпизод 497. Пропавший пловец.
41. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
42. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
43. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
44. Выставка Москва 2030.
45. День физкультурника, старый - новый праздник.
46. В случае если бы я ароматом … была.
47. Мой подход к снижению веса.
48. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
49. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
50. Эпизод 373. Новые правила на пляже.