Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бесплатный план

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
2. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
3. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
4. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
5. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
6. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
7. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
8. Full Body или Split?
9. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
10. Как носили воду в деревнях с колодца.
11. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
12. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
13. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
14. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
15. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
16. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
17. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
18. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
19. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
20. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
21. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
22. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
23. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
24. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
25. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
26. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
27. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
28. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
29. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
30. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
31. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
32. Эпизод 777. Новые меры.
33. Мышцы - твоя Броня против старости.
34. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
35. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
36. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
37. Кто нужен мне?
38. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
39. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
40. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
41. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
42. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
43. Я в шоке!
44. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
45. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
46. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
47. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
48. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!