Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бесплатный план

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Шаг за шагом к здоровью.
2. Как похудеть с помощью диеты?
3. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
4. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
5. Тренировки - это инвестиция.
6. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
7. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
8. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
9. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
10. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
11. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
12. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
13. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
14. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
15. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
16. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
17. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
18. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
19. Ох какая тема острая!
20. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
21. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
22. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
23. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
24. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
25. 4 января в 12.
26. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
27. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
28. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
29. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
30. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
31. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
32. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
33. Всю жизнь … я танцевала.
34. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
35. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
36. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
37. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
38. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
39. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
40. Эпизод 769. Забота под вопросом.
41. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
42. Сидите в декрете?
43. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
44. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
45. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
46. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
47. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
48. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
49. Эпизод 598. Баранья беда.
50. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!