Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бесплатный план

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
2. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
3. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
4. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
5. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
6. Сделайте этот комплекс!
7. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
8. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
9. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
10. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
11. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
12. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
13. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
14. От подушки болит голова и шея.
15. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
16. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
17. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
18. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
19. Эпизод 523. Ночной гул.
20. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
21. Кто за названием "Сирены скрывается"?
22. Мы убираем отёки!
23. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
24. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
25. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
26. Эпизод 413. Неприятная соседка.
27. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
28. Радостно мы встречаем август!
29. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
30. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
32. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
33. Эпизод 365. Новые меры против розни.
34. В здоровом теле - здоровый дух!
35. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
36. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
37. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
38. Эпизод 341. Свеча на торте.
39. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
40. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
41. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
42. Где можно найти лучшие рестораны города
43. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
44. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
45. Маршрут моего путешествия по европе.
46. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
47. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
48. amk_путь_к_собаке.
49. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
50. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было