Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
2. К чему стремилась, то и получилось!
3. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
4. Эпизод 936. Конный конфликт.
5. В предновогодней суете не забывай про себя.
6. Эпизод 932. Удушающий воздух.
7. Почему силовых тренировок недостаточно?
8. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
9. Главная новость декабря!
10. На фото мне лет 19-20.
11. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
12. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
13. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
14. Вместе с мамой - быстрее ветра!
15. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
16. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
17. Четыре женские смены.
18. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
19. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
20. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
21. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
22. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
23. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
26. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
27. Эпизод 689. Обрушение школы.
28. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
29. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
30. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
31. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
32. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
33. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
34. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
35. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
36. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
37. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
38. Эпизод 506. Потеря питомца.
39. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
40. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
41. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
42. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
43. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
44. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
45. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
46. В здоровом теле - здоровый дух!
47. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
48. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
49. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
50. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.