Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Иногда мне кажется, что я не человек.
2. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
3. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
4. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
5. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
6. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
7. Гены - вещь удивительная!
8. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
9. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
10. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
11. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
12. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
13. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
14. "МЫ за ЗОЖ".
15. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
16. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
17. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
18. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
19. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
20. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
21. Эпизод 908. Метро - экстрим.
22. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
23. Эпизод 898. Морской укус.
24. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
25. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
26. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
27. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
28. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
29. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
30. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
31. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
32. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
33. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
34. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
35. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
36. Мышцы - твоя Броня против старости.
37. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
38. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
39. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
40. Привычка из будущего.
41. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
42. Немного дельных советов:
43. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
44. Свободные места на.
45. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
46. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
47. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
48. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
49. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
50. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.