Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
2. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
3. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
4. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
5. За 10 лет я была в разных композициях тела.
6. Вдох - выдох, улыбка ….
7. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
8. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
9. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
10. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
11. Эпизод 525. Темная задумка.
12. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
13. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
14. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
15. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
16. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
17. Дорогие мои спортсменки!
18. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
19. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
20. "Ку-ку, сколько мне осталось?
21. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
22. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
23. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
24. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
25. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
26. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
27. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
28. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
29. Эпизод 288. Рекордная ночь.
30. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
31. Омлет с овощами.
32. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
33. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
34. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
35. Эпизод 232. Балерина на форуме.
36. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
37. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
38. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
39. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
40. Городская зарядка в День России.
41. Эпизод 180. Винная нега.
42. Суп - пюре из брокколи.
43. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
44. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
45. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
46. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
47. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
48. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
49. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
50. Пашете в зале чтобы достичь красоты?