Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
2. Мы возобновляем тренировки по позированию.
3. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
4. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
5. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
6. Интересные цитаты из библии.
7. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
8. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
9. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
10. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
11. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
12. "Чувства крепче становятся!
13. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
14. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
15. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
16. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
17. Как сейчас помню свои мысли в 25:
18. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
19. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
20. В последние пару дней много чего новенького было.
21. Эпизод 874. Спортивный лидер.
22. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
23. Эпизод 847. Находка в общежитии.
24. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
25. Да и ладно.
26. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
27. Сделайте этот комплекс!
28. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
29. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
30. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
31. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
32. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
33. Эпизод 720. Неудачная притвора.
34. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
35. Привычка из будущего.
36. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
37. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
38. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
39. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
40. В последнюю субботу сентября 27.
41. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
42. Как я мозг тренирую.
43. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
44. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
45. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
46. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
47. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
48. Выставка Москва 2030.
49. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
50. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.