Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
3. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
4. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
5. Банджи - это безопасно.
6. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
7. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
8. Сделайте этот комплекс!
9. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
10. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
11. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
12. Мышцы - твоя Броня против старости.
13. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
14. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
15. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
16. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
17. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
18. Эпизод 689. Обрушение школы.
19. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
20. В последнюю субботу сентября 27.
21. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
22. Английский как способ о себе заботиться.
23. Почему называют химозником;.
24. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
25. Движения Лопатки: почему это важно?
26. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
27. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
28. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
29. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
30. Эпизод 497. Пропавший пловец.
31. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
32. Эпизод 436. Злой кабачок.
33. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
34. В случае если бы я ароматом … была.
35. В том случае, если болит в паховой области.
36. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
37. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
38. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
39. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
40. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
41. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
42. Эпизод 341. Свеча на торте.
43. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
44. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
45. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
46. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
47. Эффективные способы наращивания мышц дома
48. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
49. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
50. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.