Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие наши спортсменки!
2. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
3. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
4. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
5. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
6. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
7. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
8. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
9. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
10. Всё просто, вкусно и реально работает!
11. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
12. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
13. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
14. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
15. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
16. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
17. Леди сальса группа для начинающих.
18. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
19. Понедельник 12 января:
20. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
21. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
22. Это был вызов себе!
23. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
24. Дорогие наши женщины!
25. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
26. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
27. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
28. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
29. Делюсь актуальными фото.
30. Какое же утро без разминки?
31. Не сфоткал, значит не было.
32. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
33. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
34. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
35. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
36. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
37. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
38. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
39. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
40. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
41. Фитнес для мам.
42. Энергетический прогноз архангелов.
43. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
44. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
45. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
46. Пойти в бассейн - можно.
47. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
48. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
49. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
50. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.