Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
2. - кто сделал это?
3. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
4. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
5. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
6. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
7. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
8. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
9. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
10. В предновогодней суете не забывай про себя.
11. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
12. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
13. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
14. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
15. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
16. В последние пару дней много чего новенького было.
17. Мы хотим поделиться отличными новостями!
18. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
19. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
20. Эпизод 830. Люксовая кража.
21. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
22. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
23. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
24. Эпизод 795. Особенности дружбы.
25. Мышцы - твоя Броня против старости.
26. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
27. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
28. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
29. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
30. Эпизод 720. Неудачная притвора.
31. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
32. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
33. Самое важное - напоминание.
34. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
35. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
36. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
37. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
38. Строищейся новый квартал.
39. Эпизод 561. Неделя тараканов.
40. Не надо бояться!
41. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
42. В фитнес - студии "Фитника".
43. Эпизод 525. Темная задумка.
44. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
45. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
46. Эпизод 424. Разборка во дворе.
47. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
48. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
49. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
50. Эпизод 365. Новые меры против розни.