Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
2. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
3. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
4. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
5. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
6. Банджи - это безопасно.
7. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
8. Эпизод 818. Темная тайна.
9. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
10. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
11. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
12. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
13. Эпизод 750. У храма.
14. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
15. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
16. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
17. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
18. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
19. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
20. Эпизод 595. Встреча с хищником.
21. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
22. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
23. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
24. Эпизод 570. Спасение кота.
25. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
26. Почему вы не худеете?
27. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
28. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
29. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
30. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
31. Эпизод 499. Модный аксессуар.
32. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
33. Эпизод 484. Пик гибели.
34. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
35. Выставка Москва 2030.
36. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
37. На фото два моих фитнес помощника.
38. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
39. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
40. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
41. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
42. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
43. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
44. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
45. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
46. С осени и до "Края Весны".
47. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
48. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
49. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
50. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю