Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
2. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
3. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
4. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
5. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
6. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
7. Ну что, давайте знакомиться!
8. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
9. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
10. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
11. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
12. 4 января в 12.
13. Дорогие наши женщины!
14. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
15. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
16. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
17. Эпизод 908. Метро - экстрим.
18. Под знаком стрельца.
19. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
20. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
21. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
22. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
23. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
24. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
25. Правда, о которой не говорят в спортзале.
26. Мы хотим поделиться отличными новостями!
27. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
28. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
29. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
30. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
31. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
32. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
33. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
34. Эпизод 728. Новый тренд.
35. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
36. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
37. Я в шоке!
38. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
39. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
40. Эпизод 679. Трагический конфликт.
41. Свободные места на.
42. Лаврушинский находится в километре от кремля.
43. Эндорфин - гормон счастья.
44. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
45. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
46. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
47. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
48. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
49. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
50. Эпизод 520. Дорожное происшествие.