Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 901. Собачье противостояние.
2. Эпизод 884. Женский удар.
3. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
4. Да и ладно.
5. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
6. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
7. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
8. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
9. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
10. Без чего же я не представляю свои тренировки?
11. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
12. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
13. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
14. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
15. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
16. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
17. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
18. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
19. Самое важное - напоминание.
20. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
21. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
22. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
23. Эпизод 570. Спасение кота.
24. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
25. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
26. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
27. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
28. Никогда не поздно начать с чистого листа.
29. Эпизод 463. Лед и младенец.
30. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
31. Уважаемые работники авиационной отрасли!
32. Мое направление как фитнес - тренера.
33. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
34. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
35. В случае если бы я ароматом … была.
36. На фото два моих фитнес помощника.
37. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
38. 3 составляющие женского здоровья.
39. Радостно мы встречаем август!
40. Эпизод 365. Новые меры против розни.
41. Эпизод 356. Новый ван дамм.
42. Стройность - это не цифра на весах.
43. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
44. Эпизод 341. Свеча на торте.
45. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
46. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
47. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
48. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
49. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
50. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".