Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Меня зовут Маруся, 26 лет.
2. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
3. Интересные цитаты из библии.
4. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
5. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
8. - я намерена подать жалобу!
9. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
10. Понедельник 12 января:
11. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
12. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
13. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
14. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
15. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
16. Мы учим. Играем.
17. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
18. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
19. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
20. Почему силовых тренировок недостаточно?
21. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
22. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
23. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
24. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
25. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
26. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
27. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
29. Мадоу ЦРР д/с 14.
30. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
31. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
32. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
33. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
34. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
35. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
36. Эпизод 795. Особенности дружбы.
37. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
38. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
39. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
40. Эпизод 626. Гусиный бег.
41. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
42. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
43. Эпизод 601. Семейный праздник.
44. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
45. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
46. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
47. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
48. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
49. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
50. Я живу в Германии.