Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
2. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
3. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
4. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
5. Рубрика "кому за 40".
6. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
7. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
8. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
9. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
10. Не худеть - удобно!
11. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
12. Просто про болгарские!
13. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
14. Экзамен проходил в 2 дня.
15. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
16. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
17. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
18. Почему важно выбирать разные тренировки?
19. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
20. 7 июня мегасобытие в Перми!
21. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
22. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
23. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
24. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
25. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
26. Почему вы сами не ремонтируете машину?
27. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
28. Понедельник, как новый этап ….
29. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
30. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
31. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
32. В группе "Улыбка" физическая активность занимает важное место в повседневной жизни.
33. Василий был техосмотрен.
34. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
35. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
36. Пост посвящается тем, кто давно задумывается заняться собой, привести себя в форму, но что-то останавливает.
37. Каземиро все-таки молодец.
38. Какие исторические здания стоит посетить в Москве
39. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
40. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
41. 6 упражнений для развития гибкости плеч и Лопаток.
42. Не так давно в династии у меня появился полицейский.
43. А вы … знали.
44. Звёздные судьбы особых людей.
45. Как активировать блуждающий нерв.
46. Бывает, в течение дня нет ни одной свободной минутки, даже чтобы походить и размяться.
47. Плати за фитнес частями - без комиссий и переплат!
48. Лето не за горами.
49. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
50. Калорийность меда: сколько ккал в 100 граммах и в чайной ложке