Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
2. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
3. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
4. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
5. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
6. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
7. Комплекс для разминки или зарядки.
8. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
9. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
10. Эпизод 770. Огненная беда.
11. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
12. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
13. Кто нужен мне?
14. Эпизод 728. Новый тренд.
15. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
16. Эпизод 716. Романтический спуск.
17. Эпизод 692. Серия преступлений.
18. Эпизод 689. Обрушение школы.
19. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
20. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
21. Эндорфин - гормон счастья.
22. Эпизод 616. Необычный свч.
23. Как я мозг тренирую.
24. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
25. Эпизод 571. Потеря вратаря.
26. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
27. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
28. Эпизод 506. Потеря питомца.
29. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
30. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
31. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
32. В случае если бы я ароматом … была.
33. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
34. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
36. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
37. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
38. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
39. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
40. Словари про здоровый образ жизни.
41. Марса ищет дом!
42. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
43. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
44. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
45. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
46. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
47. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
48. Эпизод 232. Балерина на форуме.
49. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
50. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих