Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
2. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
3. Эпизод 728. Новый тренд.
4. Описание тренировок. Женское здоровье.
5. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
6. Не фитнес. Акт любви.
7. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
8. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
9. Строищейся новый квартал.
10. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
11. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
12. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
13. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
14. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
15. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
16. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
17. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
18. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
19. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
20. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
21. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
22. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
23. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
24. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
25. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
26. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
27. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
28. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
29. Эпизод 313. Первый выход.
30. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
31. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
32. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
33. "Йога - это метафора жизни.
34. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
35. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
36. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
37. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
38. Омлет с овощами.
39. Туризм одного дня.
40. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
41. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
42. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
43. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
44. Я в деле (зачеркнуто).
45. Как разнообразить занятия стретчингом.
46. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
47. Эпизод 165. Семейная встреча.
48. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
49. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
50. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру