Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Не надо бояться!
2. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
3. Эпизод 510. Строительный инцидент.
4. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
5. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
6. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
7. Эпизод 481. Новый статус.
8. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
9. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
10. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
11. Ленивые голубцы с булгуром.
12. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
13. Эпизод 423. Ночной инцидент.
14. Август уже на пороге.
15. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
16. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
17. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
18. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
19. Я не люблю ходить в спортзал ….
20. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
21. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
22. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
23. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
24. Функциональная тренировка ног.
25. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
26. Пост - знакомство. Всем привет!
27. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
28. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
29. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
30. Чиа - пудинг с ягодами.
31. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
32. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
33. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
34. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
35. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
36. Эпизод 180. Винная нега.
37. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
38. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
39. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
40. Как я в СПОРТ пришла?
41. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
42. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
43. На прошлой неделе проводили тренировки в.
44. Наш неидеальный фитнес.
45. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
46. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
47. Вы от однообразных тренировок устали?
48. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
49. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
50. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.