Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 949. Опасный снаряд.
2. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
3. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
4. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
5. Не сфоткал, значит не было.
6. Эпизод 932. Удушающий воздух.
7. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
8. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
9. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
10. Я мама особенного ребёнка.
11. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
12. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
13. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
14. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
15. Эпизод 846. Шумная погоня.
16. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
17. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
18. Набираю группу фитнес аэробики.
19. Сон на животе может навредить телу.
20. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
21. Эпизод 795. Особенности дружбы.
22. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
23. Эпизод 730. Ночная проверка.
24. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
25. Я в шоке!
26. Оголяться ли в раздевалках?
27. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
28. Как я мозг тренирую.
29. Какой спорт выбрать?
30. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
31. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
32. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
33. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
34. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
35. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
36. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
37. 21 день без тренировок!
38. Первый шаг сделать.
39. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
40. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
41. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
42. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
44. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
45. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
46. Лето. Странное время года.
47. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
48. Луна без курса в июле 2025 г:
49. С летом люди!
50. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.