Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
2. Петля для чекалиной.
3. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
4. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
5. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
6. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
7. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
8. Последняя воля Стаса пьехи.
9. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
10. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
11. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
12. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
13. "Валите отсюда, русня!
14. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
15. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
16. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
17. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
18. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
19. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
20. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
21. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
22. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
23. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
24. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
25. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
26. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
27. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
28. Всё просто, вкусно и реально работает!
29. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
30. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
31. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
32. Мы возобновляем тренировки по позированию.
33. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
34. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
35. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
36. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
37. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
38. Понедельник 12 января:
39. "МЫ за ЗОЖ".
40. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
41. Что на самом деле происходит на занятиях?
42. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
43. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
44. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
45. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
46. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
47. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
48. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
49. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
50. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.