Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
2. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
3. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
4. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
5. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
6. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
7. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
8. Не сфоткал, значит не было.
9. Всю жизнь … я танцевала.
10. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
13. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
14. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
15. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
16. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
17. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
18. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
19. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
20. Набираю группу фитнес аэробики.
21. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
22. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
23. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
24. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
25. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
26. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
27. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
28. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
29. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
30. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Эпизод 626. Гусиный бег.
33. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
34. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
35. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
36. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
37. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
38. Выставка Москва 2030.
39. Ленивые голубцы с булгуром.
40. Эпизод 436. Злой кабачок.
41. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
42. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
43. Эпизод 387. Уроки вокала.
44. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
45. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
46. - ты, наверное, в зал ходишь?
47. Эпизод 365. Новые меры против розни.
48. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
49. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
50. Эпизод 327. Звезды снова вместе.