Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
2. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
3. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
4. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
5. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
6. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
7. Где можно заняться водными видами спорта
8. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
9. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
10. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
11. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
12. Эпизод 180. Винная нега.
13. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
14. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
15. Жизнь по спирали или путь к мечте?
16. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
17. Особенности тренировок на эластичном тросе.
18. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
19. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
20. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
21. Мы готовим стейк правильно!
22. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
23. В знаете ли вы, что ….
24. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
25. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
26. Что делать когда нам лень и нет сил?
27. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
28. Какие секретные места хранят историю Челябинска
29. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
30. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
31. Спорт и я - понятие не совместимое.
32. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
33. Привет, меня зовут Карина!
34. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
35. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
36. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
37. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
38. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
39. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
40. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
41. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
42. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
43. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
44. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
45. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
46. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
47. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
48. Пульс во время спортивной тренировки: каким он должен быть?
49. Какова история создания Ростовского зоопарка
50. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин