Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
2. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
3. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
4. Про функциональный бодибилдинг слышал?
5. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
6. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
7. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
8. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
9. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
10. Пойти в бассейн - можно.
11. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
12. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
13. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
14. Эпизод 661. Священнические выводы.
15. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
16. Эпизод 645. Семейная драма.
17. Тихий шарм Петрозаводска.
18. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
19. Эпизод 598. Баранья беда.
20. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
21. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
22. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
23. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
24. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
25. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
26. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
27. Дорогие мои спортсменки!
28. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
29. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
30. 3 составляющие женского здоровья.
31. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
32. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
33. 21 день без тренировок!
34. Эпизод 365. Новые меры против розни.
35. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
36. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
37. Эпизод 343. Искра или вина.
38. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
39. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
40. Какие интересные факты о метро Москвы известны
41. Эпизод 237. Бетон на песке.
42. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
43. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
44. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
45. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
46. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
47. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
48. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
49. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
50. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.