Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
3. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
4. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
5. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
6. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
7. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
8. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
9. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
10. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
11. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
12. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
13. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
14. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
15. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
16. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
17. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
18. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
19. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
20. - кто сделал это?
21. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
22. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
23. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
24. Натуральные энергетические коктейли.
25. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
26. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
27. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
28. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
29. Кому нельзя тренироваться?
30. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
31. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
32. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
33. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
34. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
35. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
36. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
37. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
38. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
39. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
40. Эпизод 741. Задержание грабителей.
41. Привычка из будущего.
42. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
43. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
44. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
45. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
46. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
47. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
48. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
49. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
50. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.