Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Зачем на джампинге нужно кричать?
2. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
3. Фитнес и зима созданы друг для друга.
4. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
5. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
6. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
7. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
8. Эпизод 975. Домашний тигр.
9. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
10. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
11. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
12. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
13. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
14. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
15. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
16. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
17. Учимся танцевать шаффл.
18. Эпизод 846. Шумная погоня.
19. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
20. Про функциональный бодибилдинг слышал?
21. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
22. Эпизод 777. Новые меры.
23. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
24. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
25. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
26. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
27. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
28. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
29. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
30. Эпизод 595. Встреча с хищником.
31. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
32. Эпизод 576. Опасные гости.
33. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
34. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
35. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
36. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
37. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
38. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
39. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
40. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
41. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
42. Наверное скоро все перейдут на VK.
43. Мое направление как фитнес - тренера.
44. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
45. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
46. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
47. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
48. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
49. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
50. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?