Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
2. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
3. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
4. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
5. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
6. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
7. Натуральные энергетические коктейли.
8. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
9. Кому нельзя тренироваться?
10. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
11. Мадоу ЦРР д/с 14.
12. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
13. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
14. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
15. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
16. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
17. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
18. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
19. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
20. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
21. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
22. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
23. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
24. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
25. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
26. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
27. Не фитнес. Акт любви.
28. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
29. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
30. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
31. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
32. Эпизод 576. Опасные гости.
33. Трудовые_будни_апи.
34. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
35. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
36. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
37. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
38. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
39. Эпизод 453. Морское приключение.
40. Мое направление как фитнес - тренера.
41. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
42. Выставка Москва 2030.
43. Эпизод 436. Злой кабачок.
44. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
45. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
46. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
47. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
48. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
49. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
50. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!