Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диетолог при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый образ жизни!
2. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
3. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
4. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
5. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
6. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
7. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
8. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
9. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
10. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
11. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
12. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
13. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
14. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
15. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
16. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
17. За 10 лет я была в разных композициях тела.
18. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
19. Не фитнес. Акт любви.
20. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
21. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
22. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
23. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
24. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
25. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
26. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
27. Ленивые голубцы с булгуром.
28. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
29. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
30. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
31. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
32. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
33. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
34. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
35. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
36. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
37. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
38. Эпизод 343. Искра или вина.
39. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
40. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
41. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
42. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
43. Эпизод 271. Билан и звезды.
44. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
45. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
46. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
47. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
48. Давай заглянем глубже!
49. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
50. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе