Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диетолог при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
2. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
3. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
4. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
5. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
6. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
7. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
8. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
9. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
10. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
11. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
12. Как сейчас помню свои мысли в 25:
13. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
14. Не тратьте время попусту ….
15. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
16. Эпизод 876. Люковое мстя.
17. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
18. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
19. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
20. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
21. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
22. Ваш секрет стройности - не на кухне.
23. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
24. Описание тренировок. Женское здоровье.
25. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
26. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
27. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
28. Эпизод 626. Гусиный бег.
29. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
30. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
31. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
32. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
33. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
34. 365 дней с вами!
35. Эпизод 507. Старое преступление.
36. Эпизод 500. Технологии и слабость.
37. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
38. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
39. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
40. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
41. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
42. Как фитнес на самооценку влияет.
43. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
44. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
45. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
46. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
47. - ты, наверное, в зал ходишь?
48. Что дают занятия фитнесом?
49. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
50. Эпизод 342. Закрытые гештальты.