Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диетолог при запорах

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
2. Комплекс, который работает в положении сидя.
3. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
4. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
5. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
6. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
7. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
8. Пойти в бассейн - можно.
9. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
10. Эпизод 692. Серия преступлений.
11. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
12. Эпизод 661. Священнические выводы.
13. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
14. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
15. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
16. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
17. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
18. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
19. Какой спорт выбрать?
20. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
21. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
22. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
23. Эпизод 463. Лед и младенец.
24. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
25. Ленивые голубцы с булгуром.
26. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
27. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
28. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
29. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
30. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
31. Первый шаг сделать.
32. Групповые тренировки на понедельник:
33. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
34. Я люблю мечтать!
35. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
36. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
37. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
38. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
39. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
40. Пост - знакомство. Всем привет!
41. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
42. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
43. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
44. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
45. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
46. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
47. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
48. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
49. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
50. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!