Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
2. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
3. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
4. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
5. Твое тело - твой проект!
6. Эпизод 773. Они ответят за это.
7. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
8. Кто нужен мне?
9. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
10. Танцевать - это не про умение.
11. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
12. Я в шоке!
13. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
14. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
15. Эпизод 598. Баранья беда.
16. Эпизод 576. Опасные гости.
17. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
18. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
19. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
20. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
21. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
22. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
23. Эпизод 484. Пик гибели.
24. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
25. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
26. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
27. База силы и здоровья - подтягивания.
28. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
29. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
30. Эпизод 400. Опасный улов.
31. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
32. Первый шаг сделать.
33. Что дают занятия фитнесом?
34. Наши зумбические выходные прошли!
35. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
36. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
37. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
38. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
39. Функциональная тренировка ног.
40. Омлет с овощами.
41. Туризм одного дня.
42. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
43. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
44. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
45. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
46. Как похудеть без вреда для себя?
47. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
48. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
49. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
50. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".