Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
2. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
3. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
4. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
5. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
6. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
7. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
8. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
9. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
10. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
11. Вместе с мамой - быстрее ветра!
12. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
13. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
14. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
15. Лучшая терапия в мире?
16. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
17. Эпизод 777. Новые меры.
18. Эпизод 773. Они ответят за это.
19. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
20. Здоровый образ жизни - наш выбор!
21. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
22. Оголяться ли в раздевалках?
23. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
24. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
25. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
26. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
27. Эпизод 587. Медвежья угроза.
28. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
29. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
30. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
31. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
32. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
33. Эпизод 500. Технологии и слабость.
34. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
35. Эпизод 447. Семейная идиллия.
36. Как фитнес на самооценку влияет.
37. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
38. В том случае, если болит в паховой области.
39. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
40. Групповые тренировки на понедельник:
41. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
42. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
43. Словари про здоровый образ жизни.
44. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
45. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
46. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
47. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
48. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
49. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
50. Эпизод 306. Безумный контент.