Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
2. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
3. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
4. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
5. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
6. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
7. Эпизод 626. Гусиный бег.
8. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
9. Тихий шарм Петрозаводска.
10. Эндорфин - гормон счастья.
11. Английский как способ о себе заботиться.
12. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
13. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
14. Эпизод 436. Злой кабачок.
15. Эпизод 424. Разборка во дворе.
16. Физическая подготовка для танцоров.
17. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
18. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
19. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
20. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
21. Эпизод 369. Решение суда.
22. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
23. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
24. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
25. Марса ищет дом!
26. Функциональная тренировка ног.
27. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
28. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
29. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
30. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
31. Эффективные способы наращивания мышц дома
32. Омлет с овощами.
33. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
34. Эпизод 228. Семейный дебют.
35. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
36. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
37. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
38. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
39. Я и не думала, что пол.
40. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
41. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
42. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
43. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
44. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
45. И начинается 90 дней лета.
46. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
47. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
48. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
49. Эпизод 146. Тайна одиночества.
50. Все есть и при этом худеть: реальность или миф