Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Каждый день - это новое начало.
2. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
3. Один день из моей жизни.
4. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
5. Простая утренняя зарядка для каждого 10 минут: как быстро накачаться энергией
6. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
7. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
8. Как перестать "Начинать с Понедельника".
9. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
10. Марина Девятова: тамбовский феномен в мире искусства
11. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
12. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
13. Вчера провела финальную тренировку в "Фитберри".
14. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
15. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
16. Как маленький тренажер улучшает упражнения и помогает достичь лучших результатов.
17. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
18. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
19. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
20. Почему диеты не работают: основные причины неудач
21. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
22. Мы хотим вам предложить полнометражный фильм для быстрого просмотра "Живешь Только раз Yolo".
23. Это была моя мечта - собрать в одном видео каждую из вас и вы помогли ее реализовать.
24. Какое значение играет пульс во время тренировок?
25. А вот теперь про не смогла, так не смогла.
26. Картофельный подсчет калорий: сколько стоит 100 грамм
27. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
28. Не понимаю тех людей, которые любят жить в своём доме.
29. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказал".
30. Меня "Застали в Расплох".
31. Цискаридзе решил не сдерживаться.
32. Ожидание результатов. Результаты тренировок в фитнес-клубе зависят от нескольких факторов.
33. Нашему организму всегда нужна физическая активность.
34. Думаю, ещё пол годика и результат будет достигнут сполна, а сейчас, даже чутка видно кор, если напрячь мышцы.
35. Олдскульное уничтожение бицепса чудовищным объемом!
36. В нашем саду, каждое утро начинается с зарядки.
37. Противодействие коронавирусу: основные меры предосторожности и действия в случае заболевания
38. Марина Корпан дыхательная гимнастика убрать живот. Дыхательная гимнастика Марины Корпан (Оксисайз): 3 видео для похудения
39. Быстрая растяжка после тренировки. Основные правила растяжки после тренировки
40. Откройте для себя новые виды тренировок: что можно делать в спортзале
41. Современные возможности лечения хронического простатита. Хронический простатит: новая парадигма лечения
42. Как похудела Ольга Картункова. Жестокая реальность
43. Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг. Жестокая реальность
44. Меню диет для эффективного похудения на неделю. Диеты
45. 20-Летняя девушка из подмосковья с настоящим кошмаром столкнулась.
46. Первыми после лица, шеи и рук, возраст женщины выдают осанка и состояние суставов.
47. Быстрое похудение без вреда для здоровья: самые популярные диеты
48. Кремлёвская диета меню на 1 неделю по дням. Простое меню кремлевской диеты на неделю
49. Групповые занятия для похудения: как достичь успеха вместе с друзьями
50. Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диеты