Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
2. Коллаген - защита организма от старения.
3. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
4. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
5. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
6. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
7. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
8. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
9. Что на самом деле происходит на занятиях?
10. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
11. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
12. Итоги моего года!
13. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
14. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
15. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
16. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
17. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
18. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
19. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
20. Эпизод 851. Гость из-за океана.
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
23. Свой персональный тренер для велотренажера.
24. Да и ладно.
25. Про функциональный бодибилдинг слышал?
26. Мышцы - твоя Броня против старости.
27. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
28. Эпизод 769. Забота под вопросом.
29. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
30. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
31. Нет результата в фитнесе?
32. Эпизод 716. Романтический спуск.
33. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
36. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
37. Тихий шарм Петрозаводска.
38. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
39. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
40. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
41. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
42. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
43. Эпизод 576. Опасные гости.
44. Эпизод 515. Токовая опасность.
45. 365 дней с вами!
46. Эпизод 510. Строительный инцидент.
47. Кто за названием "Сирены скрывается"?
48. Эпизод 453. Морское приключение.
49. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
50. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.