Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
3. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
4. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
5. Фитнес для мам.
6. Эпизод 795. Особенности дружбы.
7. Эпизод 750. У храма.
8. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
9. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
10. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
11. Эпизод 719. Опасный водитель.
12. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
13. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
14. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
15. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
16. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
17. В последнюю субботу сентября 27.
18. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
19. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
20. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
21. Эпизод 500. Технологии и слабость.
22. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
23. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
24. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
25. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
26. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
27. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
28. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
29. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
30. - ты, наверное, в зал ходишь?
31. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
32. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
33. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
34. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
35. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
36. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
37. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
38. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
39. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
40. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
41. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
42. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
43. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
44. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
45. Летние сборы для любителей фитнеса!
46. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
47. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
48. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
49. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
50. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.