Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Сделайте этот комплекс!
2. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
3. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
4. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
5. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
6. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
7. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
8. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
9. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
10. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
11. Нет результата в фитнесе?
12. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
13. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
14. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
15. Оголяться ли в раздевалках?
16. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
17. Лаврушинский находится в километре от кремля.
18. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
19. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
20. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
21. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
22. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
23. База силы и здоровья - подтягивания.
24. Эпизод 447. Семейная идиллия.
25. Дорогие мои спортсменки!
26. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
27. Эпизод 397. Потеря жизни.
28. В здоровом теле - здоровый дух!
29. Просто ходить - уже терапия.
30. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
31. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
32. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
33. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
34. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
35. Эпизод 299. Домашний вагон.
36. Лето. Странное время года.
37. Чиа - пудинг с ягодами.
38. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
39. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
40. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
41. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
42. Эпизод 232. Балерина на форуме.
43. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
44. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
45. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
46. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
47. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
48. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
49. Коротко о главном.
50. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?