Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
2. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
3. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
4. Энергетический прогноз архангелов.
5. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
6. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
7. С днём тренера.
8. Кто нужен мне?
9. Эпизод 728. Новый тренд.
10. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
11. За 10 лет я была в разных композициях тела.
12. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
13. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
14. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
15. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
16. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
17. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
18. Английский как способ о себе заботиться.
19. Трудовые_будни_апи.
20. Не надо бояться!
21. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
22. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
23. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
24. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
25. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
26. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
27. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
28. Омлет с чечевицей и брокколи.
29. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
30. На фото два моих фитнес помощника.
31. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
32. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
33. Марса ищет дом!
34. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
35. Эпизод 288. Рекордная ночь.
36. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
37. Эпизод 285. Соседские споры.
38. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
39. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
40. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
41. Персонально или в ГРУППЕ?
42. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
43. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
44. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
45. Организм потере веса сопротивляется?
46. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
47. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
48. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
49. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
50. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.