Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
2. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
3. Пермь очень вместительная.
4. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
5. Наконец - то пришло тепло!
6. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
7. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
8. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
9. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
10. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
11. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
12. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
13. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
14. 10 смузи против анемии.
15. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
16. Ваша жизнь скучна и однообразна?
17. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
18. Часть 2. про чистоту и не только.
19. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
20. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
21. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
22. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
23. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
24. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
25. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
26. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
27. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
28. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
29. Неделя без тренировок.
30. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
31. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
32. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
33. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
34. Девчули - красотули, срочный сбор!
35. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
36. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
37. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
38. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
39. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
40. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
41. Пирог к чаю за 5 минут.
42. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
43. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
44. Мы возобновляем тренировки по позированию.
45. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
46. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
47. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
48. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
49. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
50. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.