Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
2. Кратковременная пауза для здоровья.
3. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
4. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
5. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
6. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
7. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
8. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
9. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
10. Эпизод 719. Опасный водитель.
11. Эпизод 720. Неудачная притвора.
12. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
13. Немного дельных советов:
14. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
15. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
16. Лаврушинский находится в километре от кремля.
17. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
22. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
23. Эпизод 570. Спасение кота.
24. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
25. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
26. 365 дней с вами!
27. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
28. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
29. Как справляться с болью в мышцах?
30. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
31. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
32. Выставка Москва 2030.
33. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
34. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
35. Эпизод 369. Решение суда.
36. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
37. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
38. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
39. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
40. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
41. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
42. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
43. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
44. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
45. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
46. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
47. Эпизод 232. Балерина на форуме.
48. Моя система по сушке в межсезонье.
49. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
50. Летние сборы для любителей фитнеса!