Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
2. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
3. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
4. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
5. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
6. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
7. Эпизод 874. Спортивный лидер.
8. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
9. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
10. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
11. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
12. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
13. Лучшая терапия в мире?
14. Фитнес для мам.
15. Эпизод 769. Забота под вопросом.
16. Ямаль новый особняк присмотрел.
17. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
18. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
19. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
20. Оголяться ли в раздевалках?
21. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
22. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
23. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
24. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
25. Эпизод 507. Старое преступление.
26. Как справляться с болью в мышцах?
27. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
28. Три снимка - три разных жизни в одной.
29. Как важны витамины при похудении?
30. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
31. Эпизод 453. Морское приключение.
32. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
33. День физкультурника, старый - новый праздник.
34. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
35. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
36. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
37. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
38. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
39. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
40. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
41. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
42. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
43. Я люблю мечтать!
44. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
45. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
46. Пост - знакомство. Всем привет!
47. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
48. Эпизод 288. Рекордная ночь.
49. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
50. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.