Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 920. Теплое приветствие.
2. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
3. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
4. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
5. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
6. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
7. Эпизод 857. Огненный ужас.
8. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
9. Да и ладно.
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
12. Лучшая терапия в мире?
13. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
14. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
15. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
16. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
17. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
18. Эпизод 737. Путешествие за котом.
19. Эпизод 711. Огненная волна.
20. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
21. Что важно учитывать?
22. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
23. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
24. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
25. Свободные места на.
26. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
27. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
28. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
29. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
30. Эпизод 523. Ночной гул.
31. Эпизод 506. Потеря питомца.
32. Как важны витамины при похудении?
33. Никогда не поздно начать с чистого листа.
34. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
35. Мое направление как фитнес - тренера.
36. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
37. Лето с градом чудес.
38. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
39. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
40. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
41. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
42. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
43. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
44. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
45. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
46. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
47. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
48. Один из последних дней.
49. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
50. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.