Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
2. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
3. "Живу Один, с Кошками".
4. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
5. Почему боль в сухожилии не уходит?
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
8. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
9. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
10. Что вам мешает начать заниматься?
11. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
12. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
13. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
14. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
15. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
16. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
17. Делюсь актуальными фото.
18. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
19. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
20. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
21. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
22. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
23. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
24. Эпизод 901. Собачье противостояние.
25. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
26. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
27. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
28. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
29. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
30. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
31. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
32. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
33. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
34. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
35. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
36. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
37. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
38. Ваш секрет стройности - не на кухне.
39. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
40. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
41. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
42. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
43. Оголяться ли в раздевалках?
44. Почему называют химозником;.
45. Эпизод 581. Садовые успехи.
46. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
47. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
48. Трудовые_будни_апи.
49. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
50. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.