Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
2. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
3. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
4. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
5. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
6. У меня был план.
7. Эпизод 770. Огненная беда.
8. В рамках программы "я. ты.
9. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
10. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
11. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
12. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
13. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
14. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
15. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
16. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
17. Лаврушинский находится в километре от кремля.
18. Эпизод 595. Встреча с хищником.
19. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
20. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
21. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
22. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
23. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
24. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
25. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
26. Как фитнес на самооценку влияет.
27. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
28. Эпизод 400. Опасный улов.
29. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
30. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
31. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
32. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
33. Словари про здоровый образ жизни.
34. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
35. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
36. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
37. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
38. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
39. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
40. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
41. Ты прекрасна уже.
42. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
43. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
44. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
45. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
46. Где можно заняться водными видами спорта
47. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
48. Выехал с коллегами в рейд по городу.
49. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
50. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?