Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при запоре

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
2. Эпизод 769. Забота под вопросом.
3. Здоровый образ жизни - наш выбор!
4. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
5. Эпизод 716. Романтический спуск.
6. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
7. Эпизод 673. Трагический финал.
8. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
9. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
10. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
11. Эпизод 571. Потеря вратаря.
12. Движения Лопатки: почему это важно?
13. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
14. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
15. Эпизод 523. Ночной гул.
16. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
17. Эпизод 497. Пропавший пловец.
18. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
19. Как спорт влияет на рост волос?
20. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
21. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
22. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
23. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
24. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
25. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
26. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
27. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
28. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
29. Всем привет. Женат, есть дети.
30. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
31. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
32. Один из последних дней.
33. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
34. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
35. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
36. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
37. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
38. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
39. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
40. Организм потере веса сопротивляется?
41. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
42. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
43. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
44. Эпизод 179. День рождения Марии.
45. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
46. Эпизод 174. Пожар в отеле.
47. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
48. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
49. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
50. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.