Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Длительное соблюдение

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. Не холодец и не желатин: какие продукты действительно нужны суставам.
2. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
3. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
4. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
5. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
6. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
7. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
8. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
9. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
10. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
11. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
12. Это очень вкусно!
13. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
14. Богословие гряных рук.
15. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
16. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
17. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
18. Декрет - это не только подгузники и кашки.
19. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
20. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
21. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
22. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
23. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
24. Утро понедельника. Я не на тренировке.
25. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
26. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
27. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
28. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
29. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
30. Вы дышите, чтобы выжить.
31. Топ вопросов о тренировках.
32. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
33. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
34. Сбагрила детей под опеку.
35. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
36. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
37. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
38. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
39. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
40. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
41. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
42. Иногда мне кажется, что я не человек.
43. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
44. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
45. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
46. 15 минут в день: как одна система помогает.
47. Татуировки под наркозом - новый тренд.
48. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
49. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
50. Мы возобновляем тренировки по позированию.