Чуть о коленных суставах, щелчках в них, и нестабильности положений.

В тренировках есть потенциально травмоопасные упражнения. Даже обычный присед и становые тяги могут быть травмоопасными из-за различных углов постановки ног и коленей друг между другом
. И нужно отслеживать как мы делаем эти упражнения, потому что могут быть щелчки при сгибании в коленных суставах - и это не очень хорошо, хотя считается официально что некоторые похрустования в коленях при приседаниях и других упражнениях, это как будто бы из-за маленьких пузырьков инертных газов, их перекатывании между суставными поверхностями. Но я больше склоняюсь к иной точке зрения по своему опыту, что это всё-таки перещёлкивание в суставе, альтернативные положения соприкосаемых поверхностей (конгруируемые поверхности гиалиновых хрящей. Всё это сочетается так же с зажимами мениска, то ли ещё как-то, но это всё суть одно, что хрящевая ткань просаживается - толщина гиалинового хряща уменьшается и сустав в работе становится "Разболтаным". При этом начинает страдать крестообразная связка передняя и задняя - разлохмачиваться и растягиваться при сниженной толщине гиалинового хряща. Поверхности становятся не идеальными друг к другу, не совсем конгруентными, вот поэтому коленный сустав начинает болтаться и хрустеть при каких-то упражнениях, и побаливать и "Ныть". Это также проявляется и при жизни во время ходьбы. Зная это, тренер должен определять как работает коленный сустав его подопечного, какие допустимые углы сгибания колена, какова техника упражнения. Часто бывает, что сам человек не понимает этого, и помимо основных правил которые говорят, что колено не должно выходить за носок и двигаться по направлению носка, но часто только тренер может определить допустимый угол приседа - насколько глубоко можно садиться и углы становой тяги, как и другие вопросы, можно ли делать становую тягу "Плие" или "сумо", или не рекомендуется - ведь там по особому сустав работает, с изгибающими нагрузками, неравномерными на наружный и внутренний мыщелок. Подобно и другие упражнения в станках следует смотреть внимательно, когда коленный сустав не под осевой нагрузкой, но выполняет разгибание и сгибание. На мой взгляд, минимум наверное у одной трети, кто приходит в зал, есть какие то проблемы с коленными суставами. Со слов врачей, после 40-45 лет диагноз артрит или артроз 1 степени у многих есть и можно поставить - но мало кто обращается. Это незаметная фаза деградации суставов, связанная в основном с уменьшением выработки синовиальной жидкости в сустав - выявляется как снижение высоты суставной щели на рентгене, ну и конечно начинают страдать связки, связывающие суставы костей, так как появляется люфт.
Кстати наколенники и коленные бинты помогают сохранять правильную фиксацию суставов, препятствую смещениям и соскальзывающим нагрузкам в них.
Следует помнить, что упражнения, как и сам фитнес должен приносить пользу. И это достигается, но для этого нужно иметь знания и опыт, в том числе тренировок. Правильное построение тренировок, адекватное питание способно улучшать состояние как и тела, так и суставов, потому что в любом случае для суставов нужно движение, активность и работа, это способствует регенерации хрящевой ткани.