Гормон счастья. Что меня делает счастливой.

Это двигательная активность.
И желательно разнообразная.

Для хорошего результата нужно не менее 10 шагов в день.

Кстати, кому сложно много ходить, можно плавать в бассейне. Отличная замена ходьбе. Меньше нагрузка на суставы.

Где я беру эти шаги, я по максимуму хожу пешком, в доме есть лифт, я всегда выбираю подняться пешком по лестнице.

Прогулка с детьми, и время провести вместе и подвигаться.

Два раза в неделю хожу на танцы, девушки замеряли по фитнес часам, за тренировку мы натанцовываем 7000 шагов.

Лишь в том случае, если я никуда не тороплюсь, то даже когда я нахожусь не близко к дому я иду пешком до дома или сажусь на пару остановок позже.

Иногда катаюсь на самокате или велосипеде в парке. Зимой просто там гуляем или лыжи.

Бадминтон, теннис, просто тарелку покидать. И дачный фитнес летом. Конечно, всё это в комплексе с питанием.