Хотите быть стройными и здоровыми?

Вес не должен подыматься выше цифры ( рост минус 100), у молодежи (рост минус 110.
Для этого:
1. еда с минимум жиров (не исключение, а минимум) и каждый день сырые овощи и фрукты, хотя бы 300 г.
2. физкультура каждый день! Любая!
Чередуйте фитнес в зале, плавание, танцы и каждый день гуляем на свежем воздухе, от 5-8 км.
Как хотите находите время на себя, на других же находите!
3. самое трудное это, если у вас появляется лень и депрессия.

Знаете, раньше такого слова - депрессия, обычные люди не знали! Оно в обиходе в психиотрических больничках было!

Опять же помогают справиться с избытком адреналина и ленью - тренировки!