"Хрусть! "- Вот и второй сустав начал издавать непонятные звуки?
"Ааах! " - После гантельно - штанговых дел в тренажёрном боль в спине заставляет воспроизводить только такие вздохи?
За что всё это? Почему нас так часто преследуют боль, проблемы с суставами и травмы?
Когда ты забываешь заботиться о своём теле, оно начинает посылать сначала завуалированные, а потом уже и явные призывы о помощи.
У большинства из нас нарушены двигательные паттерны! Мы мечтаем о стройном теле и упорно качаем поверхностные мышцы, глядя на отфотошопленных фитоняш. Наши стабилизаторы всё больше в своё гипотоническое "Уныние впадают". А перекаченная поверхностная мускулатура не спешит радовать подтянутым внешним Видом.
По неопытности "Владельца" весь груз ответственности за биомеханику тела падает на крупные поверхностные мышцы. В итоге мы имеем несколько страниц из медицинского справочника - артрит, артроз, дисфункцию суставов и грыжи для разнообразия.
А тренеры упорно вдохновляют на упругую попу с "Незаменимыми" приседами, выпадами, жимами с 10-килограммовыми блинами. И наша история фитнеса - ох, уже не фитнеса, а болезни - дополняется новыми категориями болячек.
Наприседалась ты хорошенько, дорвавшись до нагрузки после карантина. Ягодичные мышцы поработали, а глубокие "Подружки" остались не у дел!
А ведь оптимальная функция тазобедренных суставов построена на взаимодействии сразу 6 мышц:
- Грушевидной, квадратной, - двух близнецовых, - двух запирательных, - ягодичной.
Именно эти мышцы правильную позицию головки бедренной кости обеспечивают. Таким образом, если какие-то звенья выпадают, то срывается вся суставная система. В результате мы имеем расхлябанный сустав, боли, нарушение подвижности и операцию в конечном итоге.
Нам остаётся только добить свое здоровье несбалансированным питанием, чудо - стельками и очередными "Полезными" жимами. Ведь так проще, чем тратить время на разбор полётов и изменение своих пагубных привычек!
Но не для нас с тобой, правда? Мы ведь не только красивые, но и мудрые дамы. Поэтому и в фитнесе будем использовать только грамотные подходы! А я уж постараюсь, чтобы твои тренировки были полезными и интересными.
Кстати, как тебе идея нового курса с комплексными упражнениями на всё тело?