Как избавиться от боли в коленях.

С болью в коленном суставе сталкиваются рано или поздно очень многие. Колено - это сложный сустав, где встречаются большая берцовая кость, бедренная кость и надколенник. Все кости объединены связками и сухожилиями, мениски и мешочки с жидкостью предохраняют сустав от трения. Вся эта конструкция так непроста только по одной причине: именно на колени приходится большая часть нашего веса при любых нагрузках.

Вот, почему боль в суставе так распространена - а вот, как от нее избавиться без лишних проблем.

С каждым годом оставаться в форме становится все сложнее. От избыточного веса же страдают многие части нашего тела - колени в том числе. Коленный сустав может выдержать очень большие нагрузки, но и его запас прочности имеет свой предел. Первое, что нужно сделать при боли в коленях - сбросить вес. Просто подумайте: даже обычная ходьба человека с лишним весом уже создает повышенное давление на сустав.

Примите как факт: от старости не убежишь. И все проблемы с внутренними органами, суставами, здоровьем - нужно решать превентивно, чтобы потом не было мучительно больно за просто так. Простейшая зарядка с утра и разминка перед тренировкой в фитнес-клубе могут решить кучу проблем: без разогрева приступать к занятиям просто глупо - так вы не улучшаете свое тело, а только вредите ему.

Без сомнения, вы слышали это и раньше - но вряд ли принимали всерьез: сидячий режим убивает наше тело. Вспомните только, сколько времени приходилось сидеть за партой в школе, затем в университете, потом на работе? Человеческий организм не приспособлен к такому образу жизни. Мышцы ног, постепенно, слабеют, а подколенные сухожилия становятся жестче. В подарок за такое поведение вы получаете долгожданную боль в коленном суставе. Лучше было бы без подарка? Уделяйте побольше времени прогулкам. В том случае, если ленитесь бегать, то, хотя бы, выходите просто подышать воздухом.