Боковая планка с касанием колена - 10 раз на каждую сторону.Планка с подъемом на прямые руки - 15 раз.Горизонтальные ножницы - 20 раз.Планка с отведением ноги в сторону - 12 раз.Обратная планка - 30 секунд.