Новая жизнь с понедельника.

Начни неделю с тренировки с чемпионкой мира по фитнес - бикини Галиной масловской: как встретишь, так и проведёшь! Силовая тренировка на плечи/грудь + пресс.

Итак, наш план:
1. жим от плеч с гантелями поочерёдно. 4 подхода на 16 повторений (8 на каждую руку).
2. махи с гантелями поочерёдно. 4 подхода на 16 повторений (8- на каждую руку) и 5 повторений в конце подхода обеими руками.
3. махи перед собой в кроссовере. 4 Подхода на 12 повторений.
4. жим в кроссовере на заднюю дельту 4 подхода на 12 повторений.
5. разведения рук в тренажёре "Бабочка" 4 подхода на 12 повторений.
6. жим от груди в тренажёре. 4 подхода на 12 повторений.
7. скрутка на пресс с фитболом. 4 подхода на 20 повторений.
8. планка с мы подтягиваем колена поочерёдно. 4 подхода на 30 повторений. Сохраняй, чтобы не потерять!