Ну шо, месяц назад решил 6 раз в неделю ходить на турник и тратить на 1 занятие не более 20 минут.

Помимо этого питался я 4 раза в день, но небольшими порциями, причём все это проходило без чувства голода. Конечно, от шоколада, мороженого и темного Гинесса я не отказывался, но все было в меру. Я часто слышал и слышу о том, что сложно похудеть, подготовиться к пляжному сезону и как же я устал/а от голодных диет (вот от этого я прям бешусь. Ладно, хватит с прелюдией, я напишу свой алгоритм, который мне помог чуть скинуть вес и привести мышцы в тонус:

1. не пережирать, но и не морить себя голодом (мы же не в 18 веке родились, чтобы верить в такие диеты.
2. поднять свой зад и заняться спортом.
Внимание! Только в том случае, если нет турника под рукой и нет денег на фитнес зал, то есть отжимания, приседания, бёрпи. В случае если со своим весом тренировки становятся лёгкими, то можно взять старый портфель, в который можно положить свою необъятную лень для большей нагрузки.

На фото в стори у меня вес + 12 кг.