Растяжка в силовой тренировке.

Ли растяжка в силовой тренировке применяется?
Да, применяется.
Когда?
Возможно вы будете удивлены, но в современном фитнесе растягиваться можно до тренировки, во время тренировки и после.
Но есть разница между этими растяжками.
Перед тренировкой растяжка престретчинг называется. Делается на все части тела, но время растяжки ограничено 10 - 15 секундами на каждое упражнение. Это даёт активизацию нервной системы, подготовке суставов к максимальной амплитуде движений.

Во время силовой тренировки растяжка делается на рабочую группу мышц между подходами. Время ограничено 10 - 15 секундами. Это даёт дополнительное воздействие на мышцы и нервную систему, профилактика закрепощенности и усиление кровообращения.

Перед тренировкой и во время тренировки нежелательно растягиваться дольше 20 секунд. При более длительной растяжке происходит расслабление нервной системы, что будет мешать проявлению силовых качеств, соответственно снизив результативность тренировки.
После тренировки можно делать упражнения на растяжку около минуты на каждое упражнение.

Это даёт полноценное расслабление и переключение организма на режим восстановления.

Организм необходимо тренировать работать не только в режиме высокого мышечного напряжения, но и в режиме наибольшего расслабления, о чём многие даже не подозревают, постоянно получая неконтролируемые зажатости мышц после силовых тренировок.

Индивидуальные тренировки онлайн и в фитнес клубе премиум класса.
Т. 89229956242 роман, по всем вопросам писать в вотсап, вайбер, личные сообщения.