Разминка перед тренировкой - это комплекс упражнений для.

Подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам.
Избежать травм и провести занятие максимально эффективно.

Польза разминки перед тренировкой:
1. вы разогреваете мышцы, связки и сухожилия, это улучшает их эластичность и снижает риск возникновения травм и растяжений.
2. разминка перед тренировкой поможет размять суставы, которые получают сильную.
Нагрузку во время тренинга. Ваши суставы подвергаются риску травм, если не выполнять подготовительных упражнений.
3. разогретые мышцы лучше сжимаются и расслабляются во время тренировки, а значит ваша силовые возможности во время выполнения упражнений будут выше.
4. упражнения на разминку оптимизируют деятельность сердечно-сосудистой системы: это поможет снизить нагрузку на сердце во время тренировки.
5. разминка перед тренировкой улучшает кровообращение, что насытит ваши мышцы кислородом и питательными веществами. Это поможет повысить выносливость во время занятий.
6. во время разминки ваше тело увеличивает производство гормонов, ответственных за выработку энергии.
7. тренировка - это своеобразный стресс для организма, поэтому качественная разминка подготовит вас к нагрузкам с ментальной точки зрения, улучшит координацию и внимание.
8. во время легких разминочных упражнений перед тренировкой происходит выброс адреналина в кровь, благодаря чему ваш организм будет лучше справляться с физическими нагрузками.
Желательно уделить разминке перед тренировкой.
Лучше с ходьбы на месте для разогрева тела разминаться. Далее следует выполнить.
Минимально 7-10 минут.
Начинать.
Суставную гимнастику и динамические упражнения для тренировки мышц. Завершается.
Тренировка кардио - упражнениями с умеренной интенсивностью. В конце тренировки мы восстанавливаем дыхание, совершая глубокий вдох и выдох.
Структура тренировки.
1. ходьба на месте.
2. суставная гимнастика.
3. динамическая тренировка мышц.
4. кардио - этап.
5. восстановление дыхание.
Суставная гимнастика активизирует работу суставов, сухожилий и связок, улучшит их подвижность и поможет проработать околосуставные мышцы. Динамическая растяжка сделает ваши мышцы более эластичными, что поможет им работать максимально эффективно в течение всей тренировки. Кардио - разогрев увеличит.
Температуру тела, усилит кровообращение, подготовит ваши мышцы к дальнейшей растяжке.
Благодаря такой разминке вы заставите сердце работать быстрее, ускорите циркуляцию крови, мягко разбудите все мышцы тела.
После правильной разминки по телу разливается.
Приятное тепло, вы чувствуете себя бодрым и полным энергии. Всем умного фитнеса и Кача!