Рубрика - статья. Глютамин.

Как принимать глютамин.

Как принимать глютамин мы рассмотрим ниже, а пока расскажем что это такое.

Глютамин - это условно незаменимая аминокислота, и она является одним из "Кирпичиков" белка. Её основная функция в организме человека - это поддержка иммунной системы и воздействие на эффективный рост мышц
. Глютамин это довольно распространённая аминокислота, присутствующая в таких продуктах как яйца, говядина, рыба, курятина, молочные продукты, петрушка, шпинат, капуста, бобовые и другие. Как принимать глютамин с продуктами питания понятно, а как в качестве спортпита узнаете ниже. Наши мышцы на 60 процентов состоят из глютамина, что говорит о важности глютамина в спортпите. Эта аминокислота участвует в синтезе мышечного белка, однако научно не доказано то, что он влияет на наращивание мышц. Помимо этого глютамин - это источник энергии и действует в организме наряду с глюкозой. Это отличный катаболик, который гасит выработку кортизола, также поднимает уровень гормона роста. Глютамин спортсменами занимающимися бодибилдингом и фитнесом используется.

Так как принимать глютамин?

Рекомендуемая суточная доза глютамина варьируется в пределах 4-8 грамм. Принимать в больших дозах не имеет смысла, так как лишнее всё равно может не усвоиться. Суточную дозировку делят на 2 приёма - приём перед сном и сразу после тренировки. Эффективнее всего принимать глютамин на голодный желудок, а позже (приблизительно через 30 мин. ) Можно употреблять и остальные добавки. Это наиболее качественный приём глютамина.

Эта аминокислота превосходно сочетается практически со всеми спортивными добавками, и особенно с креатином. Не следует смешивать с протеином, так как может уменьшиться усвоение глютамина.

В том случае, если говорить об эффективности этой добавки, то она работает лишь на внутреннем уровне. Влияние на прирост мышечной массы, к сожалению, не доказано. Повседневный приём способствует ускорению восстановления мышц и положительно влияет на состояние здоровья. Также атлету становится легче переносить тяжёлые, интенсивные тренировки. Hardcore Sweets.