Виды фитнеса для фигуры. Современные направления фитнеса

Виды фитнеса для фигуры. Современные направления фитнеса

Спорт не стоит на месте и развивается параллельно человечеству, информационным технологиям и общему прогрессу. Регулярно список фитнес-направлений пополняется новыми, более эффективными, а порой необычными видами. Какие новинки предлагает фитнес-индустрия в конце второго десятилетия двадцатого века?

Стрип-пластика обеспечивает проработку проблемных зон, развитие гибкости, пластичности. Это идеальный вариант для девушек. Регулярные тренировки научат любить себя и свое тело, найти в нем достоинства и избавиться от комплексов. Это поможет посмотреть на себя новыми глазами, а также придаст уверенности.

Байлотерапия представляет собой сочетание аэробики и танцев. Движения выполняются с высокой интенсивностью под ритмичную музыку. Байлотерапия прорабатывает бедра, ноги и живот.

Калари-паятау – это уникальное сочетание боевого искусства и духовной практики. Гимнастика, особый режим дыхания и движений придает осанке величественную грацию, развивает гибкость и помогает найти душевное равновесие.

Bosu подразумевает использование особого тренажера, внешне похожего на летающую тарелку. Уникальная методика позволяет проработать глубочайшие и мельчайшие мышцы.

Core First направлен на улучшение осанки. Он выполняется с применением специальных атрибутов – мячей, пенопластовых трубок и другого спортинвентаря.

Улучшить здоровье, создать стройную, подтянутую и красивую фигуру, а также стабилизировать эмоциональное состояние поможет фитнес. Попробуйте разные варианты, чтобы найти свой или чередуйте несколько видов для достижения желаемого эффе

Первые виды фитнеса

История развития современного фитнеса началась в США, как некая альтернатива бодибилдингу. Считается, что зарождению современного фитнеса способствовало три основных причины: первая – ожирение американской нации, вторая – борьба с анаболическими стероидами, третья – огромное количество мужеподобных мускулистых женщин на турнирах по бодибилдингу.

В Америке же родоначальницей была джаз-гимнастика. М. Бекман, Дж. Соренс, Дж. Фонда – это лишь немногие из имен, которые способствовали тому, чтобы фитнес стал любимым видом спорта многих американцев. Эти и многие другие люди внесли в свой вклад в развитие здорового образа жизни, а физические упражнения и тренировочные программы, которые были созданы с того времени и до сих пор, совершенствуют не только тело, но и душу.

Отличия фитнеса и шейпинга

Не следует также путать фитнес с шейпингом, который является советским изобретением (соответствующая патентная заявка была подана в СССР в 1988). Несмотря на внешнее сходство их целей, шейпинг — совершенно отдельная индустрия, система тренировок в шейпинге лишь отчасти совпадает с фитнес-тренингом.

Виды фитнеса для девушек. Рейтинг лучших видов фитнеса на 2023 год

Данный материал не является рекламой, носит информационный характер и отражает оценочное мнение автора. Все позиции рейтинга подобраны, исходя из разработанных. Перед совершением покупки необходима консультация специалиста.

Человек, имеющий хорошее здоровье, подвижный, сильный и гибкий всегда считался успешным. Красоту тела, правильное физическое развитие, высокий жизненный тонус, способность преодолевать определённую силовую нагрузку – это качества, которые желательно иметь всем людям. Приобрести их поможет занятие фитнесом.

Этот вид двигательной активности зародился в США в 70-х годах прошлого века. Были проведены определённые наблюдения над физическими возможностями молодёжи. Выводы показали, что малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению здоровья, ожирению, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и пищеварения.

В современном мире фитнес стал не просто физической зарядкой. Это образ жизни, включающий в себя двигательную активность, определённое питание, образ мышления.

Существуют различные направления, разработанные как для женщин, так и для мужчин. Есть упражнения для детей и людей пожилого возраста.

• для поднятия жизненного тонуса;
• для наращивания мышечной массы тела;
• для улучшения фигуры;
• для развития гибкости и т.д.

В этой статье можно узнать, какие разновидности занятий существуют и определить тот, который лучше подходит, на что обратить внимание при выборе клуба, студии или спортивного зала.

10-е место: Бодифлекс

Это дыхательные упражнения, выполняемые с помощью диафрагмы. Глубокий медленный вдох, задержка и резкий выдох, полностью вытесняющий воздух из лёгких помогают усиленно насыщать кислородом все ткани организма. Эти действия чередуются с растяжкой.

В бодифлекс включены три вида упражнений:

• изометрические: на одну группу мышц;
• изотонические: растягиваются несколько групп одновременно;
• растягивающие: дают расслабление после нагрузки, развитие эластичности.

Этот вид фитнеса разработан для малоподвижных женщин с избыточным весом.

Достоинства:

• улучшение тонуса мышц;
• сброс лишних килограммов;
• оздоровление всего организма;
• при похудении кожа не растягивается;
• повышается эластичность связок;
• можно заниматься дома.

Недостатки:

• не обнаружены.

9-е место: Кроссфит

Задумал и разработал американец Грег Глассман. Суть заключается в том, чтобы чередовать упражнения с разными функциональными движениями, которые выполняются в очень интенсивном темпе. Вся программа направлена на развитие выносливости и силы, скорости реакции.

Используются тренажёры и средства, взятые из разных видов спорта: штанги, гантели, канаты, гребные стенды, скакалки и т.д.

Занятие в кроссфит-зале заключает в себе разминку, затем разучивание новых движений. Далее идёт основная «тренировка дня», самая интенсивная часть. В конце занятия может проводиться работа над ошибками и выставление достигнутых результатов, чтобы развить соревновательный дух в группе спортсменов.

Достоинства:

• готовность к любым жизненным ситуациям;
• увеличение силы и выносливости;
• набор мышечной массы.

Недостатки:

• тренировки желательно проводить с инструктором;
• необходима начальная физическая подготовка.

8-е место: Стретчинг

Это упражнения, заключающие в себе растяжение мышц, суставов и связок. Занятие стретчингом можно компоновать с другими видами фитнеса.

Подходит для поддержания организма абсолютно всем: детям, взрослым и пожилым людям.

Достоинства:

• развитие гибкости;
• формирование правильной осанки;
• снятие напряжения мышц;
• улучшение жизненного тонуса;
• укрепление сердца, дыхательной системы;
• подходит даже людям в возрасте.

Недостатки:

• мало силовых нагрузок, не позволит похудеть;
• желательно совмещать с другими упражнениями.

7-е место: Фитнес-йога

Современное подобие настоящей классической йоги. Оздоравливает организм, помогает обрести душевный покой и хорошее настроение.

В данное время есть три основные модификации:

• Аштанга йога – определённая последовательность асан со связками, требует особой физической подготовки;
• силовая йога – специальные упражнения для увеличения мышц, гибкости и выносливости,
• бикрам йога или «горячая йога»– асаны выполняются в помещении с температурой воздуха около 40 градусов и влажностью не менее 40 процентов. Мощное средство для сброса лишнего веса.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/vidy-fitnesa-dlya-pohudeniya-fitnes

Аэробные виды фитнеса. Виды аэробики для похудения и здоровья

На сегодняшний день в мире известно более 40 комплексов для занятий аэробным фитнесом. При желании, фитнес-упражнения разных видов аэробики можно комбинировать и сочетать в своих тренировках. Это делает аэробику популярной и доступной для большинства людей, даже если они имеют противопоказания к физической нагрузке по состоянию здоровья .

Наиболее распространенные и популярные направления для занятий аэробикой:

• Танцевальная — одно из самых распространенных и доступных направлений аэробики. Веселые движения под зажигательную музыку укрепляют мускулатуру ног и ягодиц, нормализуют сердечный ритм. Также улучшается координация движений, выправляется осанка и активно сжигаются калории, что полезно для похудения.
• Степ-аэробика — в данном направлении подобран комплекс специальных фитнес-упражнений для щадящей нагрузки на мускулатуру, соединительные связки и суставы. Рекомендуется для профилактики при заболеваниях суставов и при восстановлении после травм.
• Водная (Аквааэробика) — упражнения, которые в щадящем режиме задействуют все группы мышц. Рекомендуется для восстановления после болезней и травм.
• Слайд-аэробика — наиболее подходящий комплекс для похудения. Укрепляет основные группы мышц. Состоит из скользящих движений на коврике со специальным покрытием.
• Памп-аэробика — упражнения для мягкого и постепенного изменения фигуры и получения желаемых параметров.
• Ки-бо аэробика — экзотический комплекс, состоит силовых фитнес-упражнений и приемов восточных единоборств. Укрепляет мускулатуру и стимулирует снижение веса.
• Джазовое направление — комплекс танцевальных и гимнастических движений под зажигательную музыку. Помогает постепенно снизить массу тела и приобрести танцевальные навыки.
• Аэробика с гимнастическим мячом (фитбол) — занятия проводятся на фитболе. Способствует укреплению мускулатуры и повышению гибкости тела.
• Спиннинг — групповые тренировки на велотренажере под ритмичную музыку.
• Тай-бо аэробика — комплекс силовых упражнений, скомбинированных с движениями и приемами из различных видов боевых единоборств. Укрепляет и увеличивает физическую силу мышц, повышает выносливость, обучает приемам самообороны. Стимулирует активное расщепление жировых клеток.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/vidy-trenirovok-v-fitnese-tancevalnye-gruppovye-trenirovki

Виды фитнеса для мужчин. Виды

Многие мужчины переживают, что в фитнесе им придётся крутить хулахуп, танцевать зумбу, стоять в асанах и завязываться в узел, выполняя упражнения на растяжку. Эти нагрузки действительно полезны для всех. Но, чтобы не сбивать настрой, следует познакомиться с направлениями, которые можно назвать мужскими.

Самые популярные и полезные виды фитнеса для мужчин:

• степ-аэробика с шагами и подскоками на специальной платформе (называется степ-дека);
• фитнес-катание на роликах;
• памп-аэробика — силовой фитнес с мини-штангой «Barbell»;
• BOSU — работа с балансировочной платформой «Bosu»;
• калланетика — асаны йоги + статические нагрузки + упражнения на растяжку;
• скандинавская ходьба — идеальный фитнес для мужчин в возрасте;
• фитбол-аэробика — работа с большим надувным мячом (на нём можно отлично прокачать пресс);
• слайд-аэробика с использованием слайдовой доски;
• кроссфит — тренировки с элементами из гиревого спорта, пауэрлифтинга, интервальных высокоинтенсивных тренировок, плайометрии, тяжёлой и лёгкой атлетики, гимнастических упражнений;
• пилатес — для развития гибкости, укрепления позвоночника, общего оздоровления;
• фитнес-йога ;
• фитбокс — комбинация аэробики и тайского бокса;
• растяжка для повышения эластичности.

Можно выбрать что-то одно и развиваться в этом направлении. Или позаимствовать куски из разных программ и чередовать между собой. Чтобы тело не привыкло к одинаковым нагрузкам, есть ещё один вариант организации тренировок: 1,5-2 месяца заниматься одним, затем сменить на нечто совершенно противоположное.

На заметку. Федерация IFBB в 2012 году создала новую номинацию — мужской пляжный фитнес. В соревнованиях международного масштаба участвуют только профессиональные спортсмены с атлетическим торсом, но без перекаченных бицепсов и шарообразных плеч. Они должны обладать пропорционально сложенной фигурой и мускулистыми загорелыми телами. Оцениваются не только внешние данные, но и то, как спортсмен держится на сцене, двигается, умеет демонстрировать пластику, артистизм, уверенность. В связи с этим появилось новое направление — Менс Физик (Men’s Physique), которое готовит мужчин к подобного рода соревнованиям.

Новые виды фитнеса.

Интерес к здоровому образу жизни и занятиям спортом продолжает расти. Все больше людей по всему миру выбирают в качестве досуга фитнес. По  данным глобального исследования Ipsos, проведенного в 2021 году совместно со Всемирным экономическим форумом, 58% жителей из 29 стран регулярно занимаются спортом и хотели бы делать это чаще. Именно поэтому мировая фитнес-индустрия не стоит на месте и активно развивается. Ежегодно появляются новые направления, тренажеры и техники. Сегодня практически каждый может найти занятия, отвечающие его индивидуальным особенностям. В этой статье рассказываем про новые фитнес-тренды, которые ждут фитнес-сообщество в 2023 году.

Биохакинг — способ сделать себя человеком будущего

Биохакинг — это комплекс различных действий: прием препаратов, работа с психологом, упражнения, изучение собственного тела, который направлен на укрепление физического и ментального здоровья. Люди, увлекающиеся биохакингом, сконцентрированы на том, чтобы найти способ максимально задействовать все ресурсы организма.

Чаще всего биохакинг включает в себя:

• экспериментальные диеты: сыроедение, отказ от определенных видов продуктов, интервальное голодание и т.д.;
• ежедневное употребление различных БАДов, пищевых добавок, витаминов и прочих препаратов;
• регуляция и отслеживание фаз сна, подбор индивидуального режима;
• определенные физические нагрузки, благотворно влияющие на работу организма;
• йога, медитации и занятия с психологом;
• полный контроль организма и отслеживание жизненно важных показателей с помощью анализов и тестов.

В упрощенной версии биохакеры всего лишь придерживаются определенных правил питания, выполняют регулярные физические нагрузки, следят за изменением биомаркеров (гормоны, витамины), применяют БАДы и мониторят состояние организма при помощи гаджетов.

Для клиентов, которые хотят внедрять технологии биохакинга в свои тренировки, фитнес-тренер может подбирать комплекс из занятий в тренажерном зале, а специалисты центра здоровья и красоты World Class Spa дополнять тренировки аппаратными процедурами.

Нейроатлетика — тренировка для мозга и тела

Это последний тренд в мире спорта, который берет свое начало в США. Его суть в том, что человек тренирует не только свое тело, но также нейронные функции мозга. Такой подход помогает значительно улучшить координацию и мышечный тонус. Это инновационный метод тренировок, который в первую очередь направлен на установление тесных связи между мозгом и телом.

Сегодня нейроатлетику активно практикуют профессиональные спортсмены, так как она помогает увеличить работоспособность и быстрее восстановиться после травм. Также некоторые её элементы внедряют в тренировочные программы в фитнес-клубах по всему миру. Вот несколько примеров, как используют нейроатлетику для улучшения спортивных результатов:

• Неожиданные изменения в тренировочной программе. Когда упражнения постоянно повторяются, это усыпляет мозг, и он расслабляется. Чтобы заставить его снова работать на полную мощность и тем самым улучшить скорость и реакцию организма, каждые 1-2 недели в тренировку добавляют новые, до этого незнакомые человеку элементы.
• Рост тонуса соединительных тканей (связок). Соединительные ткани — важная часть наших мышц и суставов. От их состояния зависит, насколько человек подвержен травмам и нарушениям в работе мышц и сухожилий. Поддерживать связки в хорошем тонусе можно с помощью специальных упражнений: например, плиометрики (разные виды прыжков) или эксцентрических нагрузок, которые позволяют удлинить и растянуть мышечно-сухожильный комплекс.
• Тренировки для глаз. К разминке перед тренировкой добавляют также различные комплексы упражнений для глаз. Например, сделать несколько круговых движений глазами или проследить за движением собственных пальцев. Это влияет на способность концентрироваться и скорость реакций.
• Многозадачные тренировки. Их суть заключается в том, что они состоят из упражнений, делая которые, человек выполняет несколько задач одновременно. Например, усложненная планка (с подниманием ног, рук, прыжками и т.д.). Такие тренировки активизируют моторную кору головного мозга, улучшают работу мозжечка, тем самым повышая эффективность организма и всего тела.

Виды тренировок в фитнесе. Чем функциональный тренинг отличается от других тренировок

Функциональные тренировки и иные фитнес-программы имеют кое-что общее – все они являются силовыми. Functional Training направлен на комплексное воздействие, в работе участвует все тело. Нервно-мышечная система тренируется в одной связке, что позволяет прокачивать различные малоактивные мускулы. В спортивном зале выполняются задания, которые дублируют движения тела в быту − наклоны, приседания, ведется работа над координацией и равновесием. На занятиях основная часть времени отводится на многосуставные упражнения. Тренировки энергозатратны и позволяют сжигать много калорий. Они включают элементы тяжелой атлетики, гимнастики, бег. Но главное отличие состоит в отработке техники, интенсивности нагрузок и в быстром выполнении заданий.

Польза и противопоказания

Занятия помогают добиться следующих результатов:

• исправить осанку;
• улучшить работу сердца и сосудов, дыхательной системы;
• устранить головную боль;
• развить подвижность, гибкость, работоспособность и равновесие.

Особенно полезно тренироваться по специальной методике следующим категориям:

1. Женщинам после беременности.
2. Людям с малоподвижным образом жизни. 
3. Представителям рабочих профессий. Тренировки помогают скоординировать разбалансированные мышцы после тяжелой физической деятельности.
4. Новичкам, которые недавно занимаются фитнесом и планируют перейти на  продвинутый уровень занятий.

Современные виды фитнеса. Это слово английского происхождения: fitness образовано от глагола to fit — быть в хорошей форме. По общему смыслу фитнес — это комплекс физических упражнений, способствующих укреплению здоровья и созданию красивого тела.

Все упражнения, используемые в фитнесе, условно можно объединить в пять групп:

• Силовые (анаэробные) — это упражнения для развития мышечного комплекса, формирования красивого рельефа. Для их выполнения применяется вес собственного тела, а также тренажеры и специальный инвентарь.
• Кардио-упражнения (аэробные). Их задача — улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также способствовать ускоренному сжиганию калорий. Сюда включаются бег, ходьба, велосипед, танцы, аэробика и т.п.
• Упражнения на растяжку и развитие гибкости.
• Упражнения для тренировки баланса и координации движений.
• Программы тренировки скоростных качеств (например, игры с мячом). Особенность таких программ — непродолжительность при очень высоком темпе выполнения.

Обычно индивидуальная программа занятий фитнесом включает в себя упражнения из различных групп. Составлением программы занимается тренер, подбирая виды и продолжительность нагрузки с учетом уровня физической подготовки и потребностей клиента.

Современный фитнес — новые направления

Фитнес-индустрия постоянно развивается, предлагая все новые направления и программы. Нельзя отрицать, что главная цель такого подхода — стремление продать свои услуги большему количеству людей. Однако в этом и есть и свой плюс: сегодня каждый может подобрать желаемый вид занятий и уровень нагрузки. Ведь любая физическая активность лучше сидения на диване у телевизора. Что же предлагает нам современный фитнес.

Это не только спорт, но и особая философия, которая пришла к нам из Индии. Йога помогает не только получить красивое тело, но и достичь внутренней гармонии. Занятия йогой подразумевают выполнение асан — принятие различных растяжек и поз и удержание их в течение определенного времени. Обязательным условием выполнения упражнений является правильное дыхание.

Особенность йоги состоит в том, что она позволяет гармонично прорабатывать весь мышечный комплекс. Причем тренировка мускулатуры происходит не за счет ее напряжения, а за счет расслабления.

Асаны ускоряют обменные процессы в организме, поэтому регулярные тренировки способствуют снижению веса. Противопоказания для йоги отсутствуют, ею можно заниматься даже при беременности и в период восстановления после травм. Что касается заболеваний суставов, то с помощью йоги можно восстановить их нормальную работу.

Эта программа фитнеса направлена на развитие гибкости, пластичности и растяжки мускулатуры. Он существует в качестве отдельной дисциплины, а также применяется в комплексе с анаэробными и кардио-упражнениями. Если ваша мечта — сесть на шпагат, то стретчинг — это ваш выбор.

Помимо формирования гибкости тела, которое так привлекает представительниц прекрасного пола, стретчинг решает ряд других, немаловажных для организма задач:

• Поддерживает в тонусе мышцы, суставы и сухожилия.
• Препятствует появлению возрастных болей в спине.
• Снижает риск получения травм.

Это особое направление, в котором все тренировки проходят в воде. За счет того, что тело человека в воде весит намного меньше, занятия аквааэробикой показаны для беременных женщин, людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также восстанавливающихся после травм.

Аквааэробика помогает бороться с целлюлитом, лишним весом, болями в суставах. Кроме того, занятия в воде придают бодрости, поднимают настроение, снимают нервное напряжение.

Это современный фитнес, направленный на приведение в активную фазу глубоко расположенных групп мышц. Внешне упражнения напоминают занятия йогой. Хотя все движения в калланетике неспешны, статическая нагрузка на мышцы создается очень большая: один час занятий приравнивается к семи часам шейпинга. Это направление подходит тем, кто предпочитает размеренные и спокойные занятия подвижным и танцевальным.

Занятия калланетикой имеют свои преимущества:

• Позволяет похудеть и сформировать красивое тело без изнурительных кардио-тренировок.
• Снижает риск травм.
• Восстанавливает обмен веществ.
• Укрепляет и тонизирует мускулатуру.

Это дыхательная гимнастика , цель которой — сжигание подкожного жира. В ее основе лежит не просто выполнение определенных упражнений, а сочетание их с техникой вдоха и выдоха, что требует полной концентрации.

При глубоком вдохе легкие наполняются воздухом, и в кровь поступает большое количество кислорода. Кислород, как известно, активизирует процесс разрушения жировых клеток, расщепляя их. Выдыхая, человек освобождает легкие и выводит из организма метаболические продукты.

Перед тем, как начать тренировки по бодифлексу, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку это направление имеет ряд противопоказаний:

• Онкология.
• Патологии щитовидной железы.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kakie-sushchestvuyut-vidy-fitnesa-chto-dayut-aerobnye-trenirovki

Оздоровительный фитнес виды. Клубный фитнес: три направления и их разновидности

Зачастую вновь приходящий в спортивный клуб человек не может сходу определиться, чем бы он хотел заниматься, ведь направлений существует много, а их разновидностей — еще больше. Клубныйдействительно довольно разнообразен, а значит стоит познакомиться с ним поближе.

Три основных направления

В целом все групповые тренировки в фитнес-клубе делятся по трем направлениям:

• аэробные;
• силовые;
• «разумное тело».

К аэробному направлению относятся:

• Аэробика. Ее движения стали базовыми для многих разновидностей фитнеса. Она включает в себя простые и эффективные движения из области хореографии и ритмической гимнастики.
• Степ-аэробика. В первоначальном варианте предусматривала занятия на специальных платформах, а сегодня дополнилась силовыми упражнениями с гантелями и другими снарядами.
• Тай-бо. Это нечто среднее между боксом, кикбоксингом и тайским боевым искусством.
• Босу. Такая тренировка проводится с использованием резиновой полусферы, которая помогает проработать глубокие мышцы-стабилизаторы.
• Джампинг. Тренировка на батутах. Веселая и задорная, но при этом эффективная и хорошо приводящая тело в форму.
• Фитбол. Пользуется большой популярностью у беременных, но тренировки с большим резиновым мячом нередко адаптируют и для обычных женщин.

Котносят и аква-аэробику, сайклинг и аква-сайклинг, шейпинг.

Силовые тренировки

Это направление уже давно перестало быть индивидуальным и получило массу групповых разновидностей:

• Функциональный тренинг. Здесь спортсмен работает как с различным оборудованием, так и собственным весом.
• Кроссфит. Сравнительно молодое направление, которое по эффективности не уступает бодибилдингу. Совмещает в себе элементы тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта.
• Боди памп. Эта силовая аэробика предусматривает использование наборной штанги и блинов. Хорошо прокачивает все мышцы тела и совершенствует фигуру.
• Боксинг. Большая часть упражнений выполняется с помощью боксерской груши.
• Боди скальпт. Включает в себя силовые и кардио-упражнения, допускает использование различных снарядов — степ-платформы, наборной штанги, гантелей и др.

Сюда же можно отнести и различные единоборства, адаптированные под фитнес-формат.

«Разумное тело»

Большая часть входящих сюда направлений состоит из статистических упражнений, которые также помогают поддержать себя в форме и обрести тело своей мечты:

• Оксисайз. Девиз этого тренинга «дыши и худей». Эта гимнастика основана на технике диафрагмального дыхания.
• Йога. Популярный вид фитнеса, асаны которого многим помогли решить имеющиеся проблемы как с лишним весом, так и здоровьем.
• Пилатес. Еще одна оздоровительная практика, благотворно влияющая на весь организм в целом и опорно-двигательный аппарат в частности.
• Стретчинг. Есть мнение, что это обычная растяжка, но в этом виде фитнеса есть немало упражнений на укрепление мышц.
• Пор де бра. Это направление отличает гибкость и плавность движений. Элементы выполняются под спокойную музыку и нацелены на повышение гибкости.
• Калланетика. Этому виду фитнеса уже не один десяток лет. Это некая упрощенная альтернатива йоге, формирующая правильную осанку, мышечный корсет и красивые очертания тела.
• Цигун. Дыхательная гимнастика, в основе которой лежат древние восточные практики.

Все эти виды можно использовать для поддержания себя в форме и оздоровления организма.