Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные направления

Спорт не стоит на месте и развивается параллельно человечеству, информационным технологиям и общему прогрессу. Регулярно список фитнес-направлений пополняется новыми, более эффективными, а порой необычными видами. Какие новинки предлагает фитнес-индустрия в конце второго десятилетия двадцатого века?

Стрип-пластика обеспечивает проработку проблемных зон, развитие гибкости, пластичности. Это идеальный вариант для девушек. Регулярные тренировки научат любить себя и свое тело, найти в нем достоинства и избавиться от комплексов. Это поможет посмотреть на себя новыми глазами, а также придаст уверенности.

Виды фитнеса для фигуры. Современные направления фитнеса

В йоге принято различать несколько стилей, но следует помнить, что если требуется снизить вес и укрепить мышцы, любой из них будет эффективным. Наиболее популярными направлениями являются:

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Зумба оказывает качественную аэробную нагрузку на организм человека, поэтому с помощью данных занятий фитнесом можно добиться таких положительных результатов:

Танцевать дома танго или разучивать движения у шеста несколько необычно. А вот танец живота вполне подойдет для домашних занятий. Тем более,что уроки восточного танца для похудения, видео которых не сложно найти, рассчитаны на любой уровень подготовки. Даже если вы никогда не танцевали, начальные навыки будут освоены вами достаточно быстро. Далее все будет идти только по нарастающей. От урока к уроку вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь получать удовольствие не только от физической нагрузки, но и от того, что сможете делать то, что еще вчера казалось недосягаемым.

Помните, каким бы не было ваше тело в данный момент, оно не должно становиться причиной отказа от танцев. Грациозность женщины порой значит намного больше ее объемов!

Танец живота с нуля москва. Восточные танцы живота (Belly Dance)

Восточные танцы очень полезны для похудения. Во-первых, во время занятий задействовано много мышц брюшной полости и бедер. Во-вторых, танцы помогают улучшить работу пищеварительной системы, избавиться от запоров, а значит, хорошо очистить кишечник. В-третьих, подобные танцы помогают вывести из организма лишнюю воду и избавиться от отеков.

Регулярные занятия ускоряют кровообращение, поэтому помогают справиться с целлюлитом на бедрах и животе. А еще танцы снимают нервное напряжение, расслабляют и помогают исключить переедание, связанное со стрессом.

Если ты хочешь похудеть , повысить характеристики выносливости, приобрести подтянутые мышцы, предпочитаешь динамические нагрузки и не любишь работать с большими отягощениями, поищи себе занятие по душе среди аэробных разновидностей фитнеса. В эту категорию входят:

Виды фитнеса и их характеристика. Современные направления фитнеса

Последние обновления на сайте:

1. Депутат алатырского округа задержан.
2. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
3. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
4. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
5. Липо 6 – эффективное решение для жиросжигания: для женщин и мужчин
6. Джампинг - это не просто фитнес, это взрывная волна энергии и позитива.
7. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
8. Мы рады объявить о запуске уникальной программы, которая изменит ваше восприятие фитнеса и поможет вам достичь гармонии тела и души - аэройога!
9. Обо мне. - КМС По бодибилдингу.
10. Тренировка на все группы мышц + музыка для фитнеса.
11. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
12. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
13. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
14. Бывает, в течение дня нет ни одной свободной минутки, даже чтобы походить и размяться.
15. Когда ты ценная сама по себе, важная и значимая, то все легко!
16. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
17. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
18. Эффективная тренировка с фитболом для укрепления корпуса и улучшения осанки.
19. Круговая тренировка: эффективный способ достичь своих фитнес - целей.
20. Нас рекомендуют лучшие врачи, которые занимаются у нас в студии.
21. Тренируешься, но результата нет?
22. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
23. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
24. Путешествие часть 2.
25. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
26. По четвергам у нас табата, раньше я думала, что это что-то типа тайбо, может связано с какой-то борьбой, оказалось совсем нет.
27. Жиросжигатели: правда или миф?
28. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке
29. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
30. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
31. В какой бы физической форме вы ни были, любая длительная пауза в тренировках приведёт к некоторой потере силы и выносливости.
32. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
33. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
34. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
35. Мой фитнес-клуб, работающий до полуночи, расположен в ТЦ, работающем до 22 часов.
36. 26 января команда клуба "Активное Долголетие" посетила столицу, где принимала участие во втором всероссийском голд фестивале. 32.
37. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
38. Какие бывают пульсовые зоны?
39. Дистанционное ведение! На данный период времени, очное ведение по растяжке и фитнесу приостановлено.
40. Фитбокс - это групповая тренировка, сочетающая элементы единоборств, интенсивных фитнес - упражнений и уроков единоборств.
41. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
42. Всем привет! Рядом с фитнес-клубом атлетика периодически эта очаровательная кошечка появляется.
43. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
44. Как маленький тренажер улучшает упражнения и помогает достичь лучших результатов.
45. Я 100500 раз начинала ходить в зал, то дома какой нибудь фитнес, пилатех, бодифлекс и многое другое.
46. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
47. Неудачи на диете: 8 причин почему вы не сбросили вес, даже находясь на дефиците калорий
48. Работа над собой - это большой тяжелый труд!
49. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
50. Вчера была первая тренировка в этом году.