Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные направления

Спорт не стоит на месте и развивается параллельно человечеству, информационным технологиям и общему прогрессу. Регулярно список фитнес-направлений пополняется новыми, более эффективными, а порой необычными видами. Какие новинки предлагает фитнес-индустрия в конце второго десятилетия двадцатого века?

Стрип-пластика обеспечивает проработку проблемных зон, развитие гибкости, пластичности. Это идеальный вариант для девушек. Регулярные тренировки научат любить себя и свое тело, найти в нем достоинства и избавиться от комплексов. Это поможет посмотреть на себя новыми глазами, а также придаст уверенности.

Виды фитнеса для фигуры. Современные направления фитнеса

В йоге принято различать несколько стилей, но следует помнить, что если требуется снизить вес и укрепить мышцы, любой из них будет эффективным. Наиболее популярными направлениями являются:

Как научиться дома танцевать красивый восточный танец живота? Конечно, это нелегко. Тем не менее танцевать его в домашних условиях проще, чем любой танец другого стиля. Особенно если раньше никогда не увлекались танцами.

Как танцевать домашний танец живота начинающимБазовые движенияИсходная позиция

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Зумба оказывает качественную аэробную нагрузку на организм человека, поэтому с помощью данных занятий фитнесом можно добиться таких положительных результатов:

Танцевать дома танго или разучивать движения у шеста несколько необычно. А вот танец живота вполне подойдет для домашних занятий. Тем более,что уроки восточного танца для похудения, видео которых не сложно найти, рассчитаны на любой уровень подготовки. Даже если вы никогда не танцевали, начальные навыки будут освоены вами достаточно быстро. Далее все будет идти только по нарастающей. От урока к уроку вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь получать удовольствие не только от физической нагрузки, но и от того, что сможете делать то, что еще вчера казалось недосягаемым.

Помните, каким бы не было ваше тело в данный момент, оно не должно становиться причиной отказа от танцев. Грациозность женщины порой значит намного больше ее объемов!

Танец живота с нуля москва. Восточные танцы живота (Belly Dance)

Восточные танцы очень полезны для похудения. Во-первых, во время занятий задействовано много мышц брюшной полости и бедер. Во-вторых, танцы помогают улучшить работу пищеварительной системы, избавиться от запоров, а значит, хорошо очистить кишечник. В-третьих, подобные танцы помогают вывести из организма лишнюю воду и избавиться от отеков.

Регулярные занятия ускоряют кровообращение, поэтому помогают справиться с целлюлитом на бедрах и животе. А еще танцы снимают нервное напряжение, расслабляют и помогают исключить переедание, связанное со стрессом.

Если ты хочешь похудеть , повысить характеристики выносливости, приобрести подтянутые мышцы, предпочитаешь динамические нагрузки и не любишь работать с большими отягощениями, поищи себе занятие по душе среди аэробных разновидностей фитнеса. В эту категорию входят:

Виды фитнеса и их характеристика. Современные направления фитнеса

Последние обновления на сайте:

1. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
2. Не сфоткал, значит не было.
3. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
4. Всю жизнь … я танцевала.
5. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
6. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
7. Масштабная зож - конференция в Кирове.
8. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
9. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
10. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
11. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
12. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
13. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
14. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
15. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
16. От подушки болит голова и шея.
17. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
18. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
19. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
20. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
21. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
22. Английский как способ о себе заботиться.
23. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
24. Эпизод 581. Садовые успехи.
25. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
26. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
27. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
28. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
29. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
30. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
31. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
32. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
33. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
34. "Что такое Pump?
35. Ленивые голубцы с булгуром.
36. От любви до ненависти или моя история выгорания.
37. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
38. На фото два моих фитнес помощника.
39. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
40. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
41. - ты, наверное, в зал ходишь?
42. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
43. Стройность - это не цифра на весах.
44. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
45. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
46. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
47. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
48. Марса ищет дом!
49. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
50. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.