Всаа. Люди, которые только приступили к тренировкам, часто слышат, что более опытные спортсмены регулярно принимают Bcaa.

Не все новички знают, чем так полезна эта спортивная добавка. Я расскажу о ней самое важное: что это такое, кому подойдёт и как её принимать.
Bcaa - комплекс трёх незаменимых аминокислот, которые стимулируют рост и восстановление мышц. Они нужны перед тренировкой и после неё, поэтому добавку так ценят люди, которые увлекаются фитнесом и бодибилдингом.

Что такое Bcaa.
Bcaa - это комплекс из трёх незаменимых аминокислот.
* L - Лейцин - 2 г.
* L - изолейцин - 1 г.

* L - Валин - 1 г.
Довольно распространенная пропорция - 2: 1: 1.
Они могут продаваться и в пропорции 4: 1: 1, когда в порции продукта содержится четыре грамма лейцина и по одному грамму изолейцина и Валина.
Разберём кратко каждую аминокислоту.
Лейцин способствует синтезу белка, поэтому потребность в нём всегда выше: во время каждой тренировки его запасы истощаются.
Валин для центральной и вегетативной нервной системы важен. Его присутствие особенно в организме при регулярных тяжёлых тренировках ценно.
Изолейцин отвечает за синтез протеина в организме. Также приём изолейцина с пищей нормализует уровень глюкозы в крови и выработку серотонина - "Гормона Счастья".
Мы получаем Bcaa ежедневно с любым белковым продуктом - это могут быть мясо, яйца, рыба или порция протеина. Не всегда этого количества достаточно для тренировок, но без этих трёх аминокислот организм не сможет построить и сохранить мышечную ткань, поэтому Bcaa так важны в спорте.
Как принимать Bcaa?
Рекомендуемая разовая доза приема - пять граммов. Эту дозу можно принимать от одного до трех раз в день.
Что касается времени приема добавки, то наиболее эффективным является прием Bcaa утром, а также до, во время и после тренировок. Juliashavlova36 спортпитВСААсибирскоездоровьездоровьекрасотаирбитспортивный.