Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес для похудения

Что тебя мотивирует?
В первую очередь меня мотивирует мое отражение в зеркале, и я знаю, как я могу выглядеть и кайфовать от себя.
Поначалу мне было сложно идти вперёд к своей цели, лень перебарывала меня, но что-то внутри подсказывало, если я сдамся, то окажусь слабым человеком похожим на многих. Я не хочу быть как все, я хочу чего-то большего. Еда и лень - не сильнее меня. Сначала я являлась мотивацией для вас, теперь же вы являетесь моей мотивацией.

Но!
Скажите мне, чьё мнение для вас более ценно - дяди Васи из соседнего подъезда, который ест все подряд, не имеет высшего образования и пьёт пивко по выходным, или чемпионки мира по фитнес - бикини, Екатерины Усмановой?

Так просто, интересно.
Так вот. Никогда ни с кем не спорю. Но люблю грамотных людей в своей профессии. А ещё, я вижу результаты на нашей продукции у самых обычных людей!
Вот что для меня - весомый аргумент!

Выполняя эти упражнения по порядку, из расчёта в неделю все три дня с перерывами через день, вы уже через 2-3 месяца заметите результат. Мы не забываем совмещать тренировки с правильным питанием и прогулками на свежем воздухе!

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

Предзаказанная фотосессия.
В зависимости от того, сколько тебе нужно сбросить килограммов, поставь себе крайний срок и закажи на этот срок фотосессию в купальнике (или даже ню. Дорогую, у хорошего фотографа, не жалей денег, ведь это вклад в твою внешность.
Тогда каждая тренировка будет радостно манить обещанием сногсшибательных фото, а какждый пропуск тренировки пугать жирными складками на фотосессии и впустую потраченными деньгами.
Спор на деньги.

Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на Пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. В сутки.

3. в плане похудения мясо полезней, чем фрукты.

4. один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!

С болью в коленном суставе сталкиваются рано или поздно очень многие. Колено - это сложный сустав, где встречаются большая берцовая кость, бедренная кость и надколенник. Все кости объединены связками и сухожилиями, мениски и мешочки с жидкостью предохраняют сустав от трения. Вся эта конструкция так непроста только по одной причине: именно на колени приходится большая часть нашего веса при любых нагрузках.

Сезон отпусков начался и многие клиенты приходят с просьбами, такими как, мне нужно убрать живот, бедра. Остальное меня все устраивает.

Давайте поговорим о локальном похудении:
Вес равномерно уходит.
Вы сели на диету и начали активные тренировки.
Приготовьтесь к тому, что худеть будет не только, например, "Ненавистный" живот, но и руки, грудь, ягодицы.
На этот процесс практически невозможно повлиять.

Плющ, кресс-салат, зверобой, гамамелис - этот живительный коктейль активирует детокс - систему организма и обеспечивает вывод токсинов. Также он микроциркуляцию и дренаж для устранения застойных явлений стимулирует.

Оказывается, некоторые средства, которые можно недорого купить в аптеке, обладают более мощным эффектом, чем дорогие крема! В случае если ты привыкла заботиться о своей коже и xочешь это делать максимально разумно, эти рекомендации помогут тебе. Внимательно вчитайся и выбери то средство, которое подходит именно для твоей кожи, ведь в таком важном вопросе всё индивидуально.
1. комплекс витаминов а и Е.

Бывают у вас отвратительные недели, прямо вот чтобы каждый день даже применяя все свои знания со всех тренингов было очень тяжело?
На этой недели у меня особенно высокая концентрация негатива и мне бы хотелось узнать как с этим боретесь вы?
Я очень вымотана физически, просто не хватает энергии на все: острый период на работе, 2 доп тренировки, потому что учусь на инструктора и куча мелких событий, отравляющих жизнь (.

Пучок собирают из крупных локонов, эта техника придает прическе легкой небрежности. В целом создается романтичный, натуральный вид

Мы представляем вашему вниманию очаровательную Руслану Максимову - спортсменку, чемпионку и просто красавицу!
Выступает в категории фитнес - модель по версии федерации Wbpf.
Certified Trainer.
Absolute Champ of Central Asia'19.
Vice - Champ of World'18.

Живая мотивация!

Моя специализация:
- Коррекция веса;.
- Коррекция осанки;.
- Мофасциальный фитнес;.
- Восстановление после травм;.
- Фитнес для беременных;.
- Послеродовое восстановление.
Хочу пригласить всех желающих 25 мая в 15: 40 в лекторный зал ногинского городского парка на лекцию о фитнесе для беременных.

Многие спортсмены при регулярных тренировках употребляют в пищу мучное, кто - то медитирует, но недостаточно отдыхают и держатся только на кофе.
Несложно понять, что забота о своём здоровье должна быть комплексной, но значительно труднее реализовывать это ежедневно.
Ниже - несколько советов, которые помогут в борьбе с самим собой:

Сделать первый шаг и пойти на тренировки, было не просто. Наступил момент в январе 2018 года, когда сама себя словила на слабо.

Тренила через силу, через "не Хочу" и "не могу". Мотивация в тот момент совсем отсутствовала. Уговаривала себя следить за питанием, тратила много времени, разбираясь в составах продуктов.
Через 2 месяца тренировок появился первый результат и выработалась привычка зож. Мы назовем это упорством. Захотела дальше и больше.

Давайте познамимся ещё раз.
Меня зовут Вадим, мне 31 год. Живу в Уфе. Точнее недалеко от нее. Год назад с семьей переехали загород, в свой дом, в село булгаково! Безумно люблю свою красавицу жену @Katrin_fit_mom и трёх своих пацанов: Витьку, Вовчика и Сашку!

Да так же как и доктор - мама, учитель - мама, продавец - мама, бухгалтер - мама.
После рождения первой дочки я занималась дома, не работала, и через 2 месяца вернула дородовую форму после же вторых родов все было не совсем так

Но прежде чем мы начнем наш путь, я расскажу немного про себя.
Спорт и я неразрывны с 2009 года.
Дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу с диетологическим уклоном.
Победитель воронежской области в заплыве на 50 метров (вольном стиле.
Победитель воронежской области в забеге на 100 метров.
Вице-чемпион второго кубка Черноземья. Дивизион: народный жим (1 вес.
Вице-чемпион второго кубка Черноземья. Дивизион: жим лёжа без экипировки ДК.

9 полезных техник.

"Все Болезни - от Головы". Именно наши мысли способны управлять такой сложной системой, как человеческий организм.

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать и главное - слышать свое тело.

Бурпи, скакалочка! Им не накочаться! Ещё один стереотип, который нам несут сторонники классического бодибилдинга и тренеры фитнес клубов!
Хотя большинство из них о кроссфите узнали из роликов в интернете и от таких же как они фитнес - гуру!