Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес для похудения

9 интepeсных фaктoв.

1. сpoк "Жизни" чeлoвeчeскoй peсницы сoстaвляeт oкoлo 90 днeй.

2. kaк этo ни удивитeльнo, нo oкaзывaeтся, чтo peсницы - сaмыe тeмныe, жeсткиe и тoлстыe вoлoски, кoтopыe paстут нa тeлe чeлoвeкa.

3. kpoмe тoгo, peсницы нe склoнны сeдeть, paзвe чтo с oчeнь глубoким вoзpaстoм.

4. вы знaли, чтo peсницы eсть тoлькo у млeкoпитaющих?

5. и в живoтнoм миpe встpeчaются пopaзитeльнo длинныe и густыe peсницы, нaпpимep, у вepблюдoв.

Наша цивилизация полностью нас обездвиживает, наши тела не работают так, как предусмотрено природой и биохимией обмена веществ в организме. Мышцы - это не только красиво в инсте и на фото или в зеркале. Мышцы нужны нам не для этого. Это каркас, который держит наш скелет, это насос, который обеспечивает венозный отток крови из конечностей к сердцу, который обеспечивает органы, расположенные рядом свежей кровью и питательными веществами

Фитнес как средство борьбы со стрессом.
Регулярное посещение зала не только делает твою фигуру идеальной, но и помогает справиться со стрессом.
Как именно работают физические нагрузки.
Снижение беспокойства.
Благодаря выполнению упражнений электрическая активность твоих мышц уменьшается, и ты становишься более спокойным.
Расслабление.
Тренировки вызывают своего рода эйфорию, которая обусловлена увеличением эндорфина, и может длиться до двух часов.
Самооценка.

Все упражнения мы выполняем по 20-30 повторений в 3-5 подходах с отдыхом между подходами 30-60 секунд. Старайтесь чувствовать целевые мышцы при выполнении, не торопитесь

В комплексе задействованы все мышцы ног ( включая икроножные мышцы, внутреннюю и наружную части бедер. Мы выполняем по 10-25 повторений каждого упражнения с отдыхом между подходами в 30-60 сек. Кол - во подходов: 3-5

Напомним, что прямая мышца живота (это там, где кубики) у нас одна единая и не бывает верхнего и нижнего "Пресса", но акцент в тренировке можно чуть смещать на его верхнюю или нижнюю часть (хотя работать он будет в любом случае весь

Главная их особенность заключается в возможности добавлять нагрузку в очень широком диапазоне упражнений, в отличии от утяжелителей, блочных тренажеров или свободных весов.
Преимущества резиновых петель:
1 резиновые петли можно легко взять с собой, что позволяет провести тренировку в любом месте и влюбое удобное для вас время! Благодаря линейке моделей с разным уровнем сопротивления, вы так же сможете варьировать свою нагрузку от легкой разминки, до полноценной тяжелой тренировки!

Регулярное посещение зала не только делает твою фигуру идеальной, но и помогает справиться со стрессом.

Как именно работают физические нагрузки.
Снижение беспокойства.
Благодаря выполнению упражнений электрическая активность твоих мышц уменьшается, и ты становишься более спокойным.
Расслабление.
Тренировки вызывают своего рода эйфорию, которая обусловлена увеличением эндорфина, и может длиться до двух часов.
Самооценка.

Мы начинаем с разминки 5 минут.
Далее 4 круга, отдых только между кругами.
30 Jumping Jacks.
20 приседаний.
15 отжиманий.
20 гиперэкстензий.
30 скалолазов.
1 минута планки.
Выполняется на одном дыхании 30 минут и готово

Похоже, Samsung собирается запустить новую линейку беспроводных наушников. На это намекает торговая марка Samsung Buds, которая появилась в базе европейского патентного бюро.

Чего ждать?
У производителя уже есть серия полностью беспроводных наушников Gear Iconx, но это также фитнес - гаджет, позволяющий слушать музыку на тренировке без смартфона

Комплекс на проработку всех мышц тела направлен!
Включи в свою домашнюю тренировку несколько таких упражнений.
Выполняй 15-20 повторений, 3-4 подхода

Первое упражнение, присед с утяжелителем 10 - 20 раз, вес такой что 10-20 е повторения даются совсем с трудом. Второе, махи назад 10 - 20 раз. Третье, боковые махи ногами 15 - 24 раз. Только в том случае, если даётся легко в качестве усложнения используйте резинку. Четвёртое с резинкой одно из очень нужных, мы делаем 10 - 20 раз. Здесь темп медленный. Серию повторяем 3 круга

1. встаем в планку на согнутых локтях, важно следить за тем, чтоб спина была ровной. Стоим 10-20 секунд, всегда стремитесь к максимуму.
2. ложимся на бок, нижнюю руку мы ставим на локоть. Сгибаем нижнюю ногу, верхней делаем 10 махов вверх. Сменить сторону, повторить 10 раз для другой ноги.
3. ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях, руки поднимаем вертикально вверх. Делаем 11 подъемов таза.

Последнее время социальные сети пестрят фотографиями изящных девушек, застывших в грациозных арабесках или отмахивающих гран - батманы. А то и с малюсенькими гантельками на вытянутых руках. Хештег Barre - неотступный спутник таких публикаций.

Бугаевского Виталия.
Профессиональный подход к каждому клиенту.
5 лет стажа тренерской деятельности (персональных и групповых тренировок, детские группы).
Выступающий атлет по кроссфиту, кросслифтингу, тяжелой атлетике и пауэрлифтингу, армлифтингу.
Бронзовый призер цфо по кросслифтингу.
КМС По пауэрлифтиргу.
КМС По тяжелой атлетике.
КМС По армлифтингу.
Инструктор по мма.
Ведение тренировок по направлениям:
- Бодибилдинг.
- Бодифитнес.
- Пилатес.

Как развить гибкость тем, кому не так повезло? Ведь хорошая растяжка влияет не только на пластику тела и координацию движений, но и позволяет быстрее достичь прогресса в фитнесе. Это связано с тем, что растянутые мышцы меньше подвержены травмам и быстрее реагируют на нагрузку. Сделать тело пластичным помогут специальные упражнения, подходящую вам.

Польза от развития гибкости.

Energypro 100 руб.

Протеиновые батончики заряд энергии для ударной тренировки.
Быстрые протеины мышцы на тренировке питают.
Аминокислоты всаа поставляют строительный материал для мышц, а креатин обеспечивает организм энергией для эффективной тренировки.

Вкусы:
Орех.
Ваниль.
Карамель.
Ананас.
Лимон.
Фруктовый кактус.
Манго и папайя.

Чем особенны L - карнитиновые батончики Energypro?

А с чего начать? Как тренироваться? Как правильно питаться до и после тренировки, что нужно есть, чтобы худеть? Именно персональный тренер научит правильно питаться и тренироваться, специально для вас составит и будет контролировать максимально эффективную систему тренинга и питания.

Из инвентаря только подушка каждое упражнение мы выполняем в течении 20-30 секунд в 3-4 подходах с отдыхом между подходами 60-90 секунд

В первом потоке я скинула 8 кг! Это притом, что не всегда соблюдала рекомендации по питанию и не всегда делала тренировки, когда нужно было.
В проекте очень крутые тренера в фитнес центрах и на связи фитнес тренера из Швеции!
Приятные и внимательные организаторы!
Похудение в команде намного больше мотивирует, чем худеть одной, да и веселее.
Хочу избавиться от лишних кг!
Каждую неделю в проекте дарят подарки от спонсоров!