Фитнес для похудения

Аллен Карр — известный психолог, специалист по борьбе с различными фобиями. Он помог миллионам людей избавиться от алкогольной и никотиновой зависимостей. В его психологическом пособии «Лёгкий способ сбросить вес» автор предлагает помощь людям, которые страдают неконтролируемой тягой к поглощению пищи. Одни «заедают» свои проблемы и неудачи сладостями, другие — перекусывают со скуки.

-Яйца - 3 шт + 5 шт для украшения.
-Куриное филе - 1 шт.
-Лук - 1 шт.
-Орехи грецкие - 1/2 ст (чищенные).
-Гранат - по вкусу.
-Майонез.
-Уксус.
-Соль.

Для украшения:
-Укроп.
-Морковь - 1 шт.
-Свекла - 1 шт.
-Редис.
-Лук-порей.
Примечание:
Украсить хлопушку Вы можете по своему желанию из любых овощей и продуктов.

Приготовление:

Это двигательная активность.
И желательно разнообразная.

Для хорошего результата нужно не менее 10 шагов в день.

Кстати, кому сложно много ходить, можно плавать в бассейне. Отличная замена ходьбе. Меньше нагрузка на суставы.

Где я беру эти шаги, я по максимуму хожу пешком, в доме есть лифт, я всегда выбираю подняться пешком по лестнице.

Прогулка с детьми, и время провести вместе и подвигаться.

Прокатился по живописным тропинкам Ржевского лесопарка, съездил в кудрово и проехав мимо проспекта большевиков, вернулся в лесопарк, а оттуда домой.

Четыре часа, примерно, крутил педали и по приезду понял, что вымотался круче, чем на фитнес тренировке. Поспал, с утра болят все мышцы. В общем, классно показался, погода была отличная.

43-летняя телеведущая для многих интернет-пользователей остается самой сексуальной и притягательной женщиной. Да и те, кто совсем не знаком с экс-ведущей «Спокойной ночи, мужики!», по ее Инстаграму (запрещенная в России экстремистская организация) могут сделать довольно позитивные выводы. Звезда выглядит бодрой, жизнерадостной и довольной собственной жизнью. Казалось бы, а зачем грустить?

Вам нужен стул или диван для этои тренировки.
1 приседание на однои ноге X 10 (на каждую ногу).
2 болгарские выпады X 10 (на каждую ногу).
3 X 15 (на каждую ногу).
4 обратные выпады X 15 (на каждую ногу).

Миф 1. нельзя есть после 18: 00.
Существует мнение, что отказ от еды вечером способствует похудению. Однако в некоторых случаях он не только не поможет, но и навредит. Из-за такого режима образуется большой промежуток времени, когда организм голодает. И, весьма вероятно, неподготовленный человек отважно продержится пару - тройку часов, а к полуночи потянется к холодильнику.
Миф 2. нельзя запивать еду.

Круговая тренировка.
3-4 Круга.
1. Джек в сторону - по 10 повторении на сторону;.
2. приседания - 15 повторении;.
3. отжимания с опорои на колени/ отжимания от опоры ( чем выше опора, тем легче отжиматься, можно даже от стены) - 6-8 повторении;.
4. сгибание на бицепс - 12 повторении;.
5. разгибание на трицепс из-за головы - по 12 повторении на руку;.

Это про:
* Крепкое здоровье.
* Осознанность.
* Гармонию.
* Силу и выносливость.
* Энергию.
* Уверенность в себе.
* sексуальность.
* Внутреннюю опору.
* Твёрдый характер.

Благодаря фитнесу мы можем увидеть, на что способно наше тело, учимся его чувствовать и понимать, открываем новые возможности, находим интересные и приятные знакомства.

1 20 повторении по 3 подхода.
2 15 повторении по 3 подхода.
3 20 повторении по 3 подхода.
4 12 повторении по 3 подхода.
5 10 повторении по 3 подхода (в каждую сторону)