Ждали? Мы выклыдваем для вас задания на первую неделю.

Результаты необходимо скинуть в сообщения группы (например, скриншот фитнес - трекера. Подтверждать выполнение разминки не обязательно.

Задания со звездочкой:
После тренировки необходимо выполнить комплекс упражнений ОФП.
Не забывай следить за своим самочувствием. При выполнении задания ориентируйся на собственные силы.

Примечание:

* пример выполнения ОФП, подробную информацию о пульсовых зонах и общий план тренировок на 12 недель можно найти в прикреплённых файлах.