10 удивительных фактов о мышцах человека!

1. почти половина от общей мышечной массы тела приходится на ноги.

2. мышцы содержат более 70% воды, поэтому для поддержания их в форме важно соблюдать питьевой режим.

3. у мышц есть память! Человек, который ранее занимался какой-либо активностью, быстрее адаптируется к нагрузкам и добивается результата после возобновления занятий, чем тот, кто никогда не тренировался.

4. самой выносливой в человеческом теле считается сердечная мышца. И это неудивительно, ведь сердце работает 24 часа в сутки!

5. самая сильная по создаваемому усилию - жевательная мышца: ежедневно на нее приходится нагрузка, эквивалентная 9-15 килограммам.

6. самая быстрая - круговая (отвечает за моргание); самая длинная - портняжная (проходит через все бедро); самая короткая - стременная (в ушной раковине); самая крупная - большая ягодичная (приводит в движение ноги); самая сильная на растяжение - икроножная мышца, она способна выдерживать усилие до 130 килограммов!

7. во время мышечных нагрузок происходят изменения на генном уровне, что способствует адаптации мышц к более сильным нагрузкам в будущем.

8. от усилий на тренировках в мышцах возникают микроповреждения, именно поэтому так важен период восстановления - разрывы должны затянуться.

9. с возрастом процент потери мышечной массы увеличивается, но, если заниматься, можно замедлить этот процесс. 10. В нашем теле более 600 мышц, и, делая один шаг, мы задействуем порядка 200 из них.

Тело от природы очень выносливо, главное - развивать его регулярными тренировками!