3 правила долголетия.

Кто не хотел бы прожить здоровую, счастливую и долгую жизнь? Вот. Я стремлюсь тоже к этому всегда. Меня поражают примеры людей, доживших до 100 - 120 лет! Как им это удаётся?

По исследованиям учёных, среди долгожителей много людей, которые живут в горах. Особенность их образа жизни в том, что они много трудятся на свежем горном воздухе, едят полезные натуральные продукты, пьют родниковую воду и травяной чай. Достаточно суровый горный климат организм местных жителей закаляет.

Ок. Супер! Хочешь долго и здорово жить, переезжай в горы! А, может и не стоит принимать такие кардинальные меры? Конечно. Придерживаться здорового образа жизни при желании возможно где угодно.

Сейчас всё сводится к правильному питанию, скрупулезному подсчету калорий и изнуряющим тренировкам в спортзале. Почему-то мы сами себе жизнь усложняем. Считаем, что замороченная авторская диета, эффективнее обычного питания в меру. Правильно питаться обязательно следует под руководством специализированного диетолога. Ищем опытных фитнес - тренеров и лучше оборудованные залы.

Только ещё в древности люди три правила зож вывели. Они не подвластны времени и существенно продлевают жизнь и без диетологов, тренеров и современного оборудования.

Ведь истинное здоровье - это не только внешняя оболочка: красота, подтянутость и стройность, но и внутреннее состояние.

Хорошее настроение.

Проснувшись, подумай о хорошем и приятном. Это даст положительный настрой на предстоящий день. От хорошего настроения улучшается пищеварение и разглаживается кожа на лице.

Желательно сказать себе что-то приятное: "у меня будет замечательный день. Я спокойна и уверена в себе. " Полюбуйся отражением в зеркале, улыбнись себе и отправь воздушный поцелуй этой сонной красотке.

Закаливание.

Не стоит думать, что оно обязательно сводится к нырянию в ледяную прорубь. Хотя водные процедуры незаменимы для нашего организма и дарят бодрость. Достаточно приучить себя принимать прохладный душ, позволять пить холодную воду и спать в проветренной комнате. Уже этого будет достаточно, чтобы укрепить иммунитет и забыть о простуде. А потом целый год ждать возможности нырнуть в прорубь на крещение - это мой любимый ритуал.

Умение расслабляться.

Это ещё зачем! Удивлены? Когда мы напряжены, тело наше сковано, появляются зажимы. Даже после активных физических упражнений важно уметь расслабить мышцы иначе польза будет только на половину.

Сядь в кресло или приляг на диван. Просто прими удобное положение, если ты на работе. Послушай тихую, приятную музыку. Закрой глаза и представь, что ты находишься там, где давно хотела. Это может быть берег моря, где волны ласкают твои ноги. А, может, это вершина горы, и свежий ветер приятно развевает твои волосы или ты нежишься под раскидистой тенью большого дуба на лесной опушке. Главное - тебе хорошо. Вокруг простор и красота. Голова от мыслей свободна. Душа и тело отдыхает.

Эти простые правила бесплатны совершенно. Выполняй их каждый день - и сможешь решить любые задачи. Придерживаться их можно самостоятельно без гуру, спецов и тренеров. Здесь никакие отмазки типа: "у меня нет условий для занятий. Правильно питаться - очень дорого. Где найти наставника? " - Не сработают. Хочешь жить долго и счастливо? Живи именно так!