Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

8 советов для правильного и здорового похудения?

26.04.2016 в 06:51

Лишний вес каждый день понемногу здоровье ухудшает. От него очень трудно избавиться, т. к это не только физический труд, но и психологический. Для того чтобы худеть правильно и не ломать своё здоровье, необходимо иметь кое-какие знания.

1. не пренебрегайте нормой калорий!

Неправильно есть меньше или больше нормы. И то и другое способствует набору веса. Свою норму нужно рассчитать и следовать ей.

2. дневник питания?


По статистике, люди, ведущие подобный дневник, меньше срываются и быстрее приходят к результату. Такой дневник можно вести где угодно, но особенно удобны приложения для смартфонов.

3. вода?

Для сжигания жира необходима вода. Поэтому так необходимо поддерживать водный баланс организма.

4. спорт?

Без спорта снижение веса рано или поздно остановится. Для правильного и ускоренного похудения необходим хороший метаболизм, который появляется благодаря регулярным тренировкам. Для похудения необязательно ходить в зал, можно бегать, кататься на велосипеде, ходить или просто заниматься дома.

5. нет слову "Диета".

Это хороший психологический приём, который поможет избавиться от навязчивых мыслей о еде. Запомните, правильно питание - не просто способ похудеть, это способ поменять свой образ жизни. Правильное питание не должно портить жизнь и исключать абсолютно всю любимую пищу.