Альтернативой танцевальному фитнесу служат силовые тренировки.

Одним из таких вариантов является силовая тренировка с дополнительным весом (наборная штанга/блины).
Body Pump.
Воскресенье 19. 00 _.

Body Pump - тип групповой тренировки со штангой, совмещающий в себе силовой и аэробный тренинг. Основной целью боди пампа является потеря лишних килограммов и повышение мышечного тонуса занимающихся.

Тренировка Body Pump рассчитана на 60 минут. Занятие под ритмичную и современную музыку проходит. Для того, чтобы людям было интересно заниматься, каждые 3 месяца выходит новая программа тренировок под свежий плей лист.

По сути, Body Pump - высокоинтенсивная и многоповторная тренировка. За 1 час тренинга в среднем выполняется около 800 повторений упражнений. Такая интенсивность помогает потратить около 600 калорий за 1 занятие. В среднем 1 упражнение выполняется с повтором до 16 раз.
Структура тренировки.
Для занятия Body Pump вам потребуется:
Штанга.
Набор дисков различного калибра: 1, 2, 5 и 5 килограмм.
Для продвинутого уровня возможно использовать более существенные веса.
P. s. тренировка не ведет к набору мышечной массы.
Мы сжигаем калории без прыжков и получаем подтянутое рельефное тело! Berezniki Bodypump силовыетренировки.