Болят мышцы после тренировки - как быть?

Для начала давайте разберемся, от чего может возникать мышечная боль после тренировок. Вариантов несколько:
- Крепатура;.
- "Закисление" крови;.
- Травмы;.

В случае если после тренировки вы заметили на теле кровоподтеки, отек тканей, сопровождающиеся острой резкой болью - немедленно обратитесь к врачу!

Но если мышцы не из-за серьезной травмы болят?
Здесь тоже может быть несколько решений!

1. дискомфорт в мышцах ног и нижней части тела можно снять с помощью кардиоупражнений, а избавиться от болевых ощущений в мышцах верхней части тела можно, сделав упражнения с собственным весом или занимаясь йогой.

2. соблюдайте режим питания и сна, позвольте организму восстановиться после тренировки.

3. примите горячую ванну или сходите в сауну. Во время пребывания в сауне расширяются сосуды, чем увеличивает объем крови в мышечных тканях, содействует выводу токсинов и ускоряет процесс восстановления.

Как избежать болевых ощущений?
Мы не забываем, что бросаться с головой в мир фитнеса не стоит, начинайте тренировки с легких нагрузок, постепенно переходя к более сложным упражнениям. Не забывайте про разминку, растяжку и заминку - разогревайте и тяните мышцы, прежде чем начать занятия!