Диеты на сочном арбузе. Польза арбуза для похудения

Диеты на сочном арбузе. Польза арбуза для похудения

В состав сладкого плода входят витамины, минералы, органические кислоты, клетчатка, пектины, сахара и, конечно, много воды. При таком составе 100 г арбуза содержит всего 38 ккал.

Почему арбуз полезно употреблять при похудении? Естественно, из-за мочегонного эффекта, ведь он выводит лишнюю воду и избавляет от отеков. Кроме того, благодаря органическим кислотам, сладкая ягода помогает ускорить метаболизм. Клетчатка арбуза улучшает работу пищеварительной системы, а также способствует выведению из организма избытка холестерина. Несмотря на то, что арбуз содержит много сахаров, они быстро расщепляются и не преобразовываются в жиры.

Как есть арбуз во время похудения? Конечно, в свежем виде. Можно делать различные десерты, напитки или просто употреблять сладкую мякоть. Арбуз отлично сочетается с другими ягодами, разными фруктами, некоторыми овощами и сыром.

Полезную ягоду можно есть не всем. Прежде всего, не стоит есть сочный арбуз при проблемах с печенью, поджелудочной железой, почечнокаменной болезни. Кроме того, нельзя есть этот продукт в большом количестве при сахарном диабете, проблемах с предстательной железой. На арбуз может быть аллергия .

Покупать сладкий плод лучше всего в августе-сентябре, так как ранние арбузы могут содержать множество нитратов. А эти вещества способны вызывать отравление. Больше всего полезных веществ сконцентрировано в середине арбуза, а ближе к кожуре содержатся вредные вещества.

Арбузная диета на 1 день. Инструкция по применению

Мы не призываем вас объявлять голодовку и снизить калорийность рациона до нуля, это, как минимум, вредно для здоровья. Мы лишь показываем варианты. Низкокалорийные продукты могут отлично разнообразить рацион. Возможно, в первое время вам будет не хватать привычных салатов на майонезе или любимой жареной картошки, но вскоре вы почувствуете, что потребность в этой еде попросту исчезла.

Вот несколько простых советов:

• Внимательно изучите свой повседневный рацион и рецепты любимых блюд, подумайте, какие ингредиенты можно заменить более лёгкими. Например, вместо майонеза можно заправлять салаты менее калорийной и более полезной сметаной или растительным маслом, а жареные блюда заменить на варёные или приготовленные на пару.
• Если между приёмами пищи вам необходим перекус , пусть это будут овощи или фрукты, а не конфеты и печенье.
• Если вы не  вегетарианец , то полностью отказываться от мясных блюд не стоит, но Употреблять их нужно реже, мясо стоит выбирать нежирных сортов и отдавать предпочтение овощным блюдам.
• Не бойтесь экспериментировать и придумывать новые сочетания вкусов, даже из небольшого количества ингредиентов можно приготовить большой набор блюд, если проявить фантазию.
• Постарайтесь добавлять в блюда меньше жира , В жире много калорий, поэтому блюдо, приготовленное из низкокалорийных продуктов, но приправленное жирным соусом, будет менее полезным.

Теперь посмотрим, в каких продуктах содержится меньше всего калорий.

Арбузная диета минус 10 кг. В борьбе за стройность: арбузная диета — минус 10 кг за неделю, реальные отзывы и результаты

Арбузная диета – прекрасный способ попрощаться с лишним весом, не испытывая излишних неудобств. Ее популярность обосновывается простотой и эффективностью, но не стоит пренебрегать особенностями диетического питания.

Минус 10 кг за неделю на арбузной диете вполне возможно потерять, если следовать определенным правилам. Если грамотно выходить из диеты, потерянный вес обратно не вернется.

Коротко об ограничениях в питании

Назначение здорового питания и диетического меню состоит в том, чтобы наладить работу организма, поддерживать тело в тонусе.

Ограничения в еде – это не полная голодовка. Во время диеты в умеренном количестве употребляются малокалорийные продукты, но при этом они богаты витаминами. За счет этого хватает сил и энергии.

Важно! Перед любыми изменениями в питании желательно проконсультироваться с врачом, выяснить, нет ли противопоказаний, аллергических реакций.

Но диета – не панацея. Если в дальнейшем не вести здоровый образ жизни и правильно не питаться, потерянные килограммы быстро вернуться на место.

Поэтому следить за своим рационом, заниматься спортом нужно регулярно.

Как похудеть за 7 дней

В сочной мякоти почти нет белков и жиров. Это позволяет быстро избавляться от лишней массы тела. Но сидеть на арбузах дольше положенного времени нельзя, иначе организм будет испытывать дефицит питательных веществ.

Интересно! При употреблении арбузов на организм оказывается оздоровительный эффект. Из него выводятся токсичные вещества, шлаки.

Обязательно дополнение в качестве других продуктов, чтобы получать необходимые микроэлементы в комплексе.

Но пища должна быть низкокалорийной, чтобы лишние килограммы свободно ушли. Спелые ягоды едят в сезон – в конце августа или сентябре. Тогда они насыщены витаминами и не содержат нитратов.

В чем суть данной программы?

Главное ее назначение – возможность быстро и качественно похудеть. Попутно организм очищается от токсинов, насыщается полезными микроэлементами. Арбузное меню имеет свои особенности:

1. На протяжении 3-4 дней нужно есть одни арбузы.
2. В сутки должно быть 5-6 приемов пищи.
3. На 10-11 кг веса приходится 1 кг мякоти, но не более 6 кг в сутки.
4. Можно вместе с арбузом есть по 1-2 ломтику хлеба из ржаной муки.
5. В следующие несколько дней на завтрак и обед можно гречку, рис или овсянку без сахара, куриное филе, сыр и овощи с подсолнечным маслом.

Если такой вариант диеты тяжело переносится, начинают беспокоить метеоризм, диарея, можно попробовать облегченную версию – за 40-50 минут до каждого приема пищи кушать от одного до полутора кг полосатых ягод.

Варианты меню

С помощью арбузов можно сбросить до десяти кг за одну неделю. Есть несколько вариаций арбузного рациона.

Облегченный

Ежедневно в течение недели употребляются следующие продукты:

1. Утром – несколько кусочков арбуза, 1 ч.л. натурального меда.
2. На обед – 3 арбузных ломтика, 1 сухарик.
3. Вечером – яблочная запеканка или овощное рагу.

Чтобы закрепить полученный эффект после выхода из диеты делайте упор на белковую и углеводную пищу, не злоупотребляйте сухофруктами и бананами.

Особенность! Соблюдайте главное условие – употребляйте достаточно жидкости – до 2 л в сутки. Спиртное, газированные напитки и соки из магазина пить нельзя. Только воду или зеленый чай.

Злаковый

Здесь упор делается на каши и черный хлеб как дополнение к основному продукту. Этот вариант предполагает:

1. На завтрак – рис на воде без соли, арбуз – 0,5 кг.
2. В обед – 2-3 ломтика арбуза, 1 кусочек хлеба из цельного зерна.
3. На ужин – хлебцы из пророщенной пшеницы, арбузная мякоть.
4. На второй день – овсяная, на третий – гречневая каша на завтрак. Все остальное – без изменений. На четвертые сутки – все сначала.

Перловую, кукурузную или ячневую крупы в это время есть нежелательно, они могут вызвать вздутие живота, метеоризм.

Кисломолочный

Рекомендуется разделить арбуз на 5 порций. Пищу принимать с одинаковыми интервалами, поскольку этого требует арбузная диета на 7 дней, меню выглядит следующим образом:

• 1 прием – 150 г нежирного творога, 2 ломтика арбуза.
• 2 прием – 0,5 кг арбузной мякоти.
• 3 прием – 50 г сыра, 3 ломтика арбуза.
• 4 прием – 0,5 мякоти.
• 5 прием – творожная запеканка с яблоками, 2-3 арбузные дольки.

Выход из диеты осуществляется постепенно – сначала вводятся бульоны, потом овощи на пару, нежирное мясо.

Всем ли подойдет система питания на неделю?

Это оптимальный вариант для тех, кто страдает от избыточного веса и хочет скинуть сразу 7-10 кг. Благодаря большому объему воды, попадающей в организм, выводятся токсины, сжигаются жировые отложения, накопленные ранее.

Но есть и противопоказания. Недельная а рбузная диета не подходит в следующих случаях :

1. При наличии аллергии на них.
2. При заболеваниях сердца, сосудов.
3. При патологиях мочеполовой системы.
4. При нарушениях обменных процессов.

Что можно и нельзя?

Допустимо пить зеленый чай без сахара, простую воду без газа. Разрешается есть по 1-2 кусочкам черного хлеба вместе с арбузом, если очень беспокоит чувство голода.

В целом можно вести привычный образ жизни. Период диеты – это не болезнь, постельный режим тут не нужен.

Арбузная диета 3 дня. Что значит анализ крови натощак

Сдача крови натощак предполагает, что человек не принимал пищу за 8-12 часов до анализа. А это значит, что роль играет не только завтрак, но и ужин накануне исследования. Одно из важных требований, которые нужно соблюдать при любых анализах крови — исключение жирной пищи. Дело в том, что обилие жира приводит к липемии (повышенное содержание жира в крови), а это влияет не только на биохимический состав крови (изменяется уровень калия, триглицеридов, щелочной фосфатазы), но вызывает ее помутнение. По сути, такой образец сложнее исследовать. И даже несмотря на то что пища никак не повлияет на такие показатели, как уровень антител (анализ на инфекции) или онкомаркеры, все же даже перед этими исследованиями рекомендуется избегать жирных продуктов именно потому, что они могут затруднить диагностику.

В некоторых случаях рекомендуется не есть жирные продукты за 1-2 дня до анализа, но однозначно их нужно исключить из ужина накануне. Лучше всего перед сном перекусить овощами или кисломолочными продуктами, также допустимы каши. Свинину, сало, баранину, сливочное масло, десерты с кондитерским кремом, жареные блюда и копчености нужно убрать из рациона.

Не менее строгий запрет при подготовке к сдаче крови действует на алкоголь. Этиловый спирт способен изменить многие биохимические параметры, в частности, повышает уровень холестерина и триглицеридов, кроме этого, анализы на сахар и гормоны тоже могут быть неточными. От спиртных напитков нужно оказаться не менее чем за сутки до анализа, а лучше исключить их за 2-3 дня.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-dlya-pohudeniya/arbuznaya-dieta-dlya-pohudeniya-osobennosti-arbuznogo-pohudeniya

Арбузная диета на 5 дней. Похудение с сочным арбузом

Арбуз прекрасно подходит для похудения. Ведь он помогает ускорить обмен веществ, справиться с отеками, подавляет чувство голода, улучшает работу кишечника. Сладкий плод помогает в похудении сладкоежкам. Ведь арбуз сладкий, а значит, он помогает не сорваться и не начать есть конфеты или пирожные.

Похудение с арбузом эффективное и несложное. Тем более что он содержит всего 37 ккал на 100 г.

Существуют разгрузочные дни и диеты на арбузе. Выбрать можно любой вариант.

Разгрузка обычно предполагает употребление только сладкой мякоти арбуза. В течение дня можно съесть до килограмма сочной ягоды. Есть и другие варианты. Например, на арбузе и черном хлебе. Так худеть можно в течение трех дней.

Есть и более сытные варианты похудения . Например, пятидневная диета предполагает употребление овсянки, фруктов, курицы, овощей, творога, яиц, черного хлеба.

Примерное меню может быть таким:

• утром: овсянка и арбуз; или фруктовый салат;
• перекус: арбуз;
• обед: вареная курица, салат и арбуз; или творог с овощами и зеленью, два бутерброда с зеленью и сыром;
• полдник: отварное яйцо и арбуз;
• вечером: кефир или творог.

В день следует съедать не менее 900 г арбуза. Пить можно кефир, воду, зеленый чай, компоты и морсы.

Есть и длительный вариант диеты. Он рассчитан на 7-8 дней. Есть можно постное мясо и рыбу, творог, йогурт, сыр, овощи, каши, яйца, фрукты. Важно, чтобы порции были небольшими, а ужин состоял из 600-700 г арбуза. Похудение будет проходить довольно быстро, но без чувства голода.

Вот, как надо составить меню диеты:

• завтрак: каша, зеленый чай и два ломтика арбуза;
• обед: вареное мясо и салат; или тушеная рыба с овощами;
• полдник: творог; или яйцо; или сыр;
• ужин: арбуз.

Меню может быть и другим. Но употреблять можно лишь разрешенные продукты. Кроме того, ужинать следует не позднее 19 часов. Правильное питание предполагает умеренность, дробность и сбалансированность. Все это есть в арбузной диете.

Арбузная диета 7 дней. Правила арбузной диеты

1. Мякоть полосатой ягоды употребляют исключительно свежей. Маринованный и соленый продукт для осуществления этой летне-осенней диеты не подходит, потому как препятствует выведению из организма лишней жидкости, связывая и задерживая ее в тканях тела.
2. Идеальными для методики похудения являются плоды массой в пределах 5-8 кг, имеющие гладкую и твердую кожуру, которую покрывает яркий контрастный рисунок. При постукивании по поверхности ягоды должен слышаться глухой звук.
3. Оптимальный срок соблюдения арбузной диеты — 5 дней, минимальный — двое суток, максимальный — 2 недели.
4. Питаться надо как можно чаще в течение дня — лучше всего 5-6 раз. Но есть и варианты диеты, предусматривающие трехразовый прием пищи.
5. В сутки надо съедать не менее 200 г свежей арбузной мякоти. В идеале количество этого растительного продукта определяют из расчета 1 кг на 10 кг массы тела.
6. Арбуз не должен быть единственным источником жидкости на время диеты. На протяжении периода похудения нужно пить больше чистой столовой воды, а также травяных отваров и зеленого чая.
7. Арбузную мякоть нежелательно употреблять одновременно с хлебобулочными изделиями из пшеничной муки. В противном случае может дать знать о себе метеоризм, спровоцированный усилением процесса брожения в кишечнике.
8. Совместимо употребление арбуза с такими продуктами питания, как овощи, фрукты, каши из круп, белковые лакомства животного происхождения.
9. Ввиду мочегонного эффекта плодов бахчевой культуры последняя трапеза должна происходить, как минимум, за три часа до отхода ко сну. Но и в этом случае не стоит слишком налегать на арбузную мякоть.
10. Для предотвращения возврата потерянных с помощью методики похудения ненавистных килограммов требуется произвести правильный выход из диеты, постепенно включая в меню привычные блюда.
11. В период практикования системы питания под строгим запретом находятся газированные и спиртные напитки любой крепости, сахар и соль в любом виде, жареные и жирные лакомства, копчености, полуфабрикаты, фастфуд, колбасные и макаронные изделия, крахмалистые овощи и углеводистые фрукты. В этот список попадает и кофе — как натуральный молотый, так и гранулированный/сублимированный.

Арбузная диета для похудения. Арбузная диета на неделю

Девиз данного пищевого ограничения гласит: «арбузная диета — минус 10 кг за неделю».

Основной принцип меню диеты — каждодневное употребление этого продукта. Допускаются чай и вода. Учтите, что количество пищи зависит от определенного фактора: на каждые 10 кг веса — 1 кг арбуза.

Арбузная диета для похудения избавит и от веса, и от чувства голода. Главное, чтобы она не лишила вас здоровья! При первых же недомоганиях, отменяйте ограничения и возвращайтесь к привычному приему питания.

Ягодная диета для похудения эффективна и ее результаты поражают, но, увы, рацион меню подходит не всем.

Польза и вред

Прежде чем закупать тоннами арбузы и спешить составлять список сочетаемых продуктов, рассмотрим полезные свойства ягоды:

• Арбузы утоляют голод и дарят насыщение в течение всего дня.
• В одном килограмме — 400 килокалорий.
• Данный продукт налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
• Мякоть арбуза — отличный антидепрессантом. Вряд ли, конечно, человек, склонный к суициду, передумает, попробовав эту ягоду. Но у обычного вменяемого гражданина настроение улучшится в разы.

Арбузная диета противопоказана людям:

• страдающим заболеваниями почек;
• на поздних срока беременности;
• при сахарном диабете;
• в осложнениях работы поджелудочной железы.

Если вы не относитесь к вышеуказанному списку, добро пожаловать в «ягодный рай», из которого вы уже не вернетесь прежним угрюмым человеком с ожирением и недомоганиями.

Если есть камни в почках

Если вы хотите сбросить лишний вес при помощи диеты на красной ягоде, вам стоит быть очень осторожными и наблюдать за своим организмом. Рекомендуемая длительность диеты — 5-8 дней,  а перед началом изменения питания сходите на узи.

При камнях в почках, арбузная диета для похудения подходит не всем!

Противопоказания:

• Фосфатные камни в почках;
• коралловидные камни;
• Аномалия мочевыводящей системы;
• Аденома предстательной железы;
• Язва;
• Нефроптоз;
• Пиелонефрит;
• Почечная недостаточность.

Меню

Если же вы решились провести в арбузном «плену» неделю, сочетайте его с определенным рядом допустимых продуктов, ибо исключительно арбузное питание в течение целых 7 дней чревато последствиями для вашего организма.

Итак, представляем вам меню на неделю для арбузной диеты , с целью похудения:

Понедельник

• Завтрак: гречневая каша, арбуз;
• Обед: 200 г нежирной рыбы, помидоры и 3-4 средние дольки вкусного красного бахчевого;
• Ужин: 250 г творога, 2 дольки сладкой ягоды.

Вторник

• тост с медом и арбуз в неограниченном количестве;
• салат из овощей и зелени, арбз;
• омлет на пару и и наше любимое лакомство.

Среда

• овсянка на воде с красной ягодой;
• 150 г куриной грудки на пару и ягода в неограниченном количестве;
• фруктовый салат: киви, клубника и арбуз.

Четверг

Арбуз в неограниченном количестве — делаем разгрузочный день.

Пятница

• паровой омлет с зеленью и арбузом;
• листья салата, огурец, помидор, сладкий бахчевой;
• Индейка и кабачки на пару, 2 дольки сладкой ягоды.

Суббота

• рис на пару и сладкое красное лакомство;
• рыба и овощи, сладкая ягода в неограниченном количестве;
• творог, арбуз.

Воскресенье

В выходной делаем разгрузочный день и едим красную вкусную ягоду в неограниченном количестве.

В качестве перекусов и в перерывах между едой диетологи советуют также употреблять сладкий арбуз.

Рецепты

Раз в неделю рекомендуется побаловать себя вкусными разнообразными блюдами.

Представим вам на выбор вкусные рецепты:

Арбузный салат с чили

Ингредиенты: 400 г арбузной мякоти, долька лука, два помидора, ч. л. перца чили, ст. л. оливкового масла, ч. л. лимонного сока, по щепотке мяты и базилика.