Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?

Наверняка вы видели:
Включают музыку.

Активные шаги на месте делают.
Движения руками добавляют.
10-30 Минут - и будто сходил на тренировку.
Это и называют дофаминовыми шагами.
Разбираемся, есть ли в этом реальный смысл.
Что это на самом деле?
Это низкоударная кардио - тренировка (low Impact:
Без прыжков, без нагрузки на суставы, но с пульсом, движением и музыкой.
По сути - микс:
Ходьбы.
Танца.
Аэробики.
Настроения "я не Заставляю Себя".

Почему она зашла всем подряд:
Подходит для дома.
Не требует формы и инвентаря.
Можно делать даже в уставшем состоянии.
Музыка реально повышает дофамин.
Не страшно начать.
Ли польза есть?
Да. И вполне конкретная:
Пульс.
Запускается жиросжигание. выносливость.выносливость..
Появляетсястресс.я МолодецЯ появляется ощущение "Молодец". не замена полноценному фитнесу, а отличная альтернатива, когда:
- нет времени.
-- нет времени.-- нет сил.Убиваться".
- но хочется движения.- но хочется движения.
Новичкам.
Тем, кто новичкам.
Тем, кто устал от жёстких тренировок.
Тем, кто хочет движение без давления иногда лучшая тренировка - та, которую ты реально сделаешь, а не та, что висит в планах.