Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Домашняя тренировка. Вес подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко.

19.12.2018 в 16:52

Мы делаем 3-4 круга.
- Зашагивания на скамью - 10-15 раз на каждую ногу.
- Приседания - 15-20 раз.
- Сгибание рук на бицепс - 12-15 раз.
- Тяга в наклоне - 12-15 раз.
- Выпады - 12-15 раз на каждую ногу.
- Обратные отжимания на трицепс - 15 раз.