Достоинства силовых занятий фитнесом для женщин!

Занятия фитнесом с отягощениями имеют множество несомненных плюсов, среди которых основными являются возможности:

Повысить тонус организма, укрепить мускулы, улучшить обмен веществ. В данном случае расчёт прост: чем больше мышечной ткани, тем больше организму требуется энергии для её поддержания в форме. Следовательно, в ход пойдут жировые запасы, что способствует похудению.
Повысить уровень жизненных сил. Развитые сильные мышцы лёгкость выполнения повседневной физической активности обеспечат.
Укрепить кости. Регулярные занятия усилят плотность костной ткани, и предупредят излишние травмы и переломы.
Внутренние органы защитить. Развитый мышечный корсет более эффективно убережёт внутренние органы при падениях, ушибах и силовых воздействиях.

При силовых фитнес - занятиях важно соблюдать несколько несложных правил, основными среди которых являются регулярность и системность занятий. Одна тренировка в неделю не поможет решить проблему похудения и даже навредит организму, вынужденному каждый раз заново привыкать к нагрузкам.

При проведении фитнес - тренировки важно выполнять базовые упражнения: приседания, становая тяга, жим лёжа. Такой подход правильно распределит нагрузку на все группы мышц, позволив оптимально проработать всё тело. Выполнение фитнес - упражнений, направленных только на проблемную часть тела в корне неверно. Это негативно воздействует на мышечную ткань, и не позволяет правильно и быстро разогнать обмен веществ.