Экспресс-метод подготовки к пляжу от американской модели и актрисы Ванессы миннилло.

Звезды@Bebeautyy.

Всем нам хочется выглядеть на пляже сногсшибательно! Но не всем хватает терпения на ежедневный фитнес.
Предлагаем вам экспресс-метод подготовки к пляжу от американской модели и актрисы Ванессы миннилло.
"Когда я Худею, я Чувствую Себя Увереннее на Пляже" - говорит Ванесса.
Эта тренировка сжигает много калорий и подтягивает проблемные зоны.

Скакалка.

Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок! Приседания.
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний.

Выпад.
Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.
Вернуться в начало, 12 повторений.

Поза планки и прыжки.
Из позы планки ногами по направлению к рукам прыгаем. Делаем 20 повторений.

Прыжки.
Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.
Повторить 20 раз без перерыва.

Пресс.
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам (фото.
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.