Фитнес - мифы. Сделала подборку частые мифов, на самом деле много их, но что больше встречается.

Миф 1 чтобы похудели ляжки, их надо качать, разными разведениями сидя в тренажёре.
Правда: чтобы похудели ляжки, надо дефицит калорий, работать с глубиной фронтальной линией, тазовое дно, стопы. Просто сведения не помогут!
А "Закачивая" создаёте ещё больший отёк.

Миф 2 чтобы тренировка была эффективной, надо заниматься как можно дольше по времени.
Правда: желательно, чтобы тренировка была 20 мин разминка, примерно мин 40 - 45 силовая.

Миф 3 хочешь плоский живот - качай пресс постоянно и живот втягивай всегда.
Правда: нужно работать с кором, отрегулировать питание, работать с шрамами, и убрать болезни жкт.
И помните, живот контролируется бессознательно нервной системой и если кор работает ок, то "все Само Держится" ничего не надо втягивать специально.

Миф 4 чтобы похудеть нужны тренировки для сжиросжигания.
Правда: нет никаких тренировок таких. Нужен дефицит калорий, т е тратить больше, чем потребляешь.

Миф 5 тренировки дома неэффективны.
Правда: не важно где заниматься, главное, как и что вы будете делать вообще.

Миф 6 чтобы накачать ягодицы нужна база - присед, тяга, тяжёлые веса.
Правда: для роста мышцы нужно.
* восстановление, хороший сон.
* качественное питание.
* циклизовать нагрузку.
База - прекрасно, если ваше тело не как у старой бабки, оно здоровое/функциональное, и использовать все плоскости движение (у ТБС их 27) и ваш мозг будет работать тоже.

Миф 7 ягодицы надо "Прожимать" в упражнениях.
Правда: нет. Это блокирует крестец и приводит к защемлению седалищного нерва.